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    Einfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung!
    Einfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung!
    Einfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung!
    Ebook114 pages1 hour

    Einfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung!

    By Daniel Schmidt

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    About this ebook

    Einfach.Gesund.Leben.
    "Dein Weg zur richtigen Ernährung"

    Es herrscht in der Bevölkerung eine maßlose Verwirrung über die richtige Ernährung.
    Glutenfrei, Vegan, Paleo, Low-Carb, Keto oder doch High-Carb!? Die Frage nach DER richtigen Ernährung treibt viele Menschen um.

    In meinem Buch erkläre ich Dir auf über 80 Seiten mit einer leicht verständlichen Art und Weise, was die richtige Ernährung für Dich und Deinen Körper ist und beleuchte auch, wie er funktioniert.

    Unser Körper ist ein absolut faszinierendes biologisches Wunderwerk. Du wirst erstaunt sein, wie alles miteinander zusammenhängt. Laufen im Körper die falschen Prozesse ab, wirst Du niemals dauerhaft Erfolg haben können. Ganz egal, wie motiviert oder diszipliniert Du auch bist. Das ist frustrierend und anstrengend, aber das muss nicht sein!

    "Einfach.Gesund.Leben." ist nicht einfach nur ein Buch über Ernährung. Es erklärt Dir auch, WARUM die verschiedensten Lebensmittel entweder besser oder schlechter für Dich sind und was sie IN UNS bewirken.

    "Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts".

    Mit meinem Buch möchte ich Dir so einfach wie nur möglich Wissen vermitteln, Ängste nehmen und Dir die Freiheit über Deinen Körper und Dein Leben zurückgeben.

    Du möchtest:

    -Gewicht verlieren?
    -besser schlafen?
    -ein besseres Hautbild?
    -weniger Heißhunger?
    -eine höhere Lebensqualität?
    -leistungsfähiger sein?
    -mehr Zeit haben?
    -konzentrierter sein?
    -gesünder leben, auch im Alter?

    Dann packe JETZT das Buch in Deinen Einkaufswagen und starte NOCH HEUTE in ein neues Leben!
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateNov 22, 2020
    ISBN9783753122830
    Einfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung!
    Author

    Daniel Schmidt

    Als Daniel Schmidt 1984 geboren wurde, war sein Vater schon einige Jahre Wirt des Elbschlosskellers, der als härteste, aber auch sozialste Kneipe Hamburgs gilt. Seit seinem 18. Lebensjahr steht er selbst hinter der Theke der Kiez-Institution, die niemals ihre Türen schließt, bis auf eine Ausnahme: als der Lockdown kam. Da musste erst einmal ein Schloss in die Tür eingebaut werden. Sein erstes Buch, „Elbschlosskeller", über das Leben rund um die St-Pauli-Kneipe avancierte zum Geheimtipp und Spiegel-Bestseller. Daniel Schmidt ist zudem Mitbegründer des Hilfsvereins „Wer wenn nicht wir“, in dem er und seine Mitstreiter sich um Obdachlose und Hilfsbedürftige vom Kiez kümmern.

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      Einfach Gesund Leben - Daniel Schmidt

      Dein Weg zur richtigen Ernährung!

      Daniel Schmidt

      Copyright © 2020 Daniel Schmidt

      Alle Rechte vorbehalten.

      Inhaltsverzeichnis

      Vorwort

      1) Einfach.Gesund.Leben

      2) Die ketogene Ernährung

      „Warum der (gesunde) Mensch für „Keto wie gemacht ist

      Für wen ist die Ketogene Ernährung nicht geeignet?

      Wie ernähre ich mich – kurz und kompakt

      Welche Probleme können auftreten?! ...und wie Du sie lösen kannst!

      Positive Effekte

      3) Warum Zucker GIFT ist

      4) Keine Angst vor Fett!

      5) Die Ernährung

      Was esse ich in der Keto-Phase ...und was nicht!?

      Welche Getränke sind erlaubt ...und welche nicht!?

      „Gönner-Tage"

      Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung

      6) Kalorienbedarf für DEIN individuelles Ziel

      7) Warum Diäten nicht funktionieren

      8) Muss ich Sport treiben?

      Schlussworte

      Quellenverzeichnis

      Vorwort

      Hey liebe Leserin, hey lieber Leser!

      Ich freue mich sehr, dass dieses Buch seinen Weg zu Dir gefunden hat. Das alleine zeigt mir schon, dass Du bereit bist, etwas zu verändern - und das finde ich richtig cool! :-)

      Herzlich Willkommen in der BodyEnergy-Familie!

      Ich bin Daniel aus Wuppertal. Falls Du die Stadt nicht kennst: es ist die mit der Schwebebahn und dem Elefanten, der da mal rausgefallen ist. ;-)

      Ich war selbst eines Tages an dem Punkt, an dem Du dich gerade befindest:

      ich habe mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt

      ich litt unter Ein- und Durchschlafproblemen

      ich hatte unkontrollierte „Fressattacken"

      ich fühlte mich energie- und antriebslos

      einfach meine generelle Lebensqualität war arg verbesserungswürdig

      Kommt Dir das bekannt vor? Ich denke, so geht es verdammt vielen Menschen. Mir ging es da nicht anders. Das schöne ist aber, dass das in Zukunft nicht so bleiben muss! Und mal ehrlich: wenn ich es geschafft habe, die oben genannten Punkte (und noch mehr!) ins Positive zu wandeln - warum solltest DU das nicht auch können? Um die Antwort schon mal vorweg zu nehmen:

      Du kannst es! :-)

      Deine Bereitschaft dazu und der Glaube daran, dass es klappen kann, sind zwei wesentliche Punkte, um es auch tatsächlich zu schaffen. Und wenn Du beides nicht hättest, würdest Du wohl eher nicht dieses Buch lesen, denke ich. ;-)

      Auf den folgenden Seiten verrate ich Dir Schritt für Schritt „unseren Weg zur richtigen Ernährung".

      zu mehr Vitalität

      zu besserer Lebensqualität

      zum Wohlfühlgewicht

      zu höherer Leistungsfähigkeit

      zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit

      zu besserem Schlaf

      zu weniger Heißhunger

      zu weniger Stimmungsschwankungen

      generell einfach zu mehr ENERGIE ;-)

      Das hört sich zu schön an, um wahr sein zu können, oder?

      Ich hoffe, dass ich Dich am Ende des Buches davon überzeugt haben werde, dass Du all das mit viel Leichtigkeit erreichen kannst, wenn Du nur weißt wie! :-) Und dieses Wissen werde ich Dir vermitteln. Das EINZIGE, was ich Dir nicht abnehmen kann, ist das TUN! Lass uns einen Deal machen:

      Ich sage Dir, wie Du es schaffen kannst – und DU setzt es um, okay?! ;-))

      Dann lass uns am besten gleich loslegen und ins Handeln kommen. Viel Spaß und Erfolg auf Deinem Weg zur richtigen Ernährung!

      Dein Daniel aus dem Team BodyEnergy

      -Kapitel 1-

      Einfach.Gesund.Leben.

      ...das Leben, das Du dir schon immer gewünscht hast!

      „Das Geheimnis des Vorwärts-Kommens besteht darin, den ersten Schritt zu tun."

      (Mark Twain)

      Ich habe Dir ja bereits in den Vorworten gesagt, dass auch ich eines Tages an dem Punkt angelangt war, an dem Du dich zurzeit befindest. Ich kann Dir gar nicht mehr genau sagen, warum es bei mir letztlich „klick" gemacht hat. Das ist aber eigentlich auch egal, denn wichtig ist nur, DASS ES so war. Dieser Moment änderte alles. Mir wurde klar, dass es so nicht weiter gehen kann.

      Nochmal: ich schlief schlecht, war kraft- und antriebslos, hatte eine unreine Haut, war oftmals unkonzentriert, nicht bei der Sache und fühlte mich so gar nicht wohl.

      Ich hatte im Laufe der letzten Monate auch gut sichtbar an Gewicht zugelegt, welches ich nun Tag für Tag zusätzlich mit mir rumschleppte. Ich war es einfach leid und es war an der Zeit, etwas zu verändern! Wie also habe ich es geschafft und wie wird es auch Dir gelingen? Das ist es, worum es in diesem Buch gehen wird:

      DIE KETOGENE ERNÄHRUNG

      Vielleicht hast Du davon ja schon mal etwas gehört. Vielleicht hast Du es ja sogar schon mal ausprobiert und weißt, wie gut es funktioniert. Am wahrscheinlichsten ist es aber, dass Du jetzt ein großes Fragezeichen auf der Stirn hast und Dich fragst: „Keto-was?" :-)

      Keine Panik, da bist Du nicht alleine. Das ging mir damals genauso! Allerdings habe ich dann angefangen, mich in das Thema einzuarbeiten. Und mehr noch: mich hat interessiert, wie der menschliche Körper funktioniert und was IN UNS so passiert, wenn wir die verschiedensten Dinge essen und trinken. Auf meiner Suche nach Antworten stieß ich auf einen Vortrag eines amerikanischen Mediziners/Wissenschaftlers namens Dr. Robert Lustig. Ohne es vorher zu wissen, hatte er die Antworten auf all meine Fragen! Mein inzwischen über einige Jahre aufgebautes Wissen möchte ich nun nutzen, um auch anderen Menschen zu einem „besseren Leben" zu verhelfen. Was bei mir ging, geht auch bei Dir! :-)

      Zurück zu Deinem großen Fragezeichen auf der Stirn – was ist die ketogene Ernährung? Im Detail werde ich das im folgenden Kapitel erklären! Kurz gesagt, ist die ketogene Ernährung eine Ernährungsform, welche auf einen niedrigen Kohlenhydrat- dafür aber hohen Fettanteil setzt!

      „Viel Fett? Das ist doch ungesund?! oder „Keine Kohlenhydrate? Aber die brauche ich doch! könntest Du jetzt vielleicht denken. Und ganz ehrlich? Diese Denkweise ist normal. Wir haben das die letzten Jahrzehnte über so eingetrichtert bekommen. „Fett macht fett und krank. „Fett ist der Übeltäter, der zu Übergewicht, Herzinfarkt & Co führt, „Cholesterin ist böse und etwas schlechtes, „Reduziere Deinen Fettkonsum - all das sind Aussagen, die uns von klein auf gepredigt werden. Und weißt Du was?

      Wir haben es geschafft. Wir haben unseren Fettkonsum über die Jahre reduziert.

      Warum das gar nicht mal so gut ist, werde ich im weiteren Verlauf noch erklären. Ich hoffe generell, dass ich Dir mit diesem Buch die Augen öffnen kann. Ich werde versuchen,

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