Fit in 18 Wochen: Der Weg zum Glück
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Book preview
Fit in 18 Wochen - Giacomo Krieger
Der Ernährungsplan
Fangen wir also mit dem Ernährungsplan an. Wie wir alle wissen, besteht unser Körper aus Energie. Diese Energie brauchen wir, um den Alltag zu bestreiten um uns konzentrieren zu können und für jede Bewegung die unser Körper ausführt. Alle Nahrungsmittel liefern dem Körper in irgendeiner Art und Weise Energie, aber nicht alle Nahrungsmittel sind hilfreich was den Rest des Körpers angeht. Es ist natürlich ein Umfassendes Wissen nötig, wie der Körper aufgebaut ist, um auf jedes Detail eingehen zu können, aber das wollen und müssen wir ja überhaupt nicht. In erster Linie muss man wissen, dass der Körper Hauptsächlich Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette braucht. Jetzt werden viele denken das sie das doch jeden Tag in Ihrem Essen haben. Das ist richtig! Aber falsch Dosiert. Man sollte darauf achten, so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen, aber natürlich nicht gänzlich darauf verzichten. Der überwiegende Teil der Ernährung sollte auf Eiweiß und gesunde Fette liegen. Die Mischung Kohlenhydrate und Fett ist nämlich genau das was uns letztendlich dick macht. Eiweiß in Verbindung mit Fetten jedoch nicht. Den Ernährungsplan den Sie von mir bekommen, beinhaltet die optimale Menge für jeden, mit den Lebensmitteln die ich persönlich gerne esse. Man kann selbst verständlich auch variieren. Ich werde neben dem vorgegebenen Plan selbstverständlich auch Alternativen mit anbringen, um Ihre Ernährung nicht zu Eintönig aussehen zu lassen. Aber denken Sie bitte auch hier daran sich nicht selbst zu belügen. Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage das jegliches Abfälschen nur zu Ihrem Nachteil ist. Es macht einen enormen Unterschied ob