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Vegan für dich: Um gesund, schlank und glücklich zu sein
By S. Klemann
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Willst du vegan kochen und eine gute Figur haben?
Hast du wenig Zeit, um lange in der Küche zu stehen?
Magst du leckere und kreative Rezepte?
Dann bin ich dein Buch.
Ich bringe dir bei, vegan zu kochen, und mache dich gesünder, schöner und schlanker.
Suche dir aus warmen und kalten Speisen oder Süßspeisen ein Rezept aus und koche es mit Liebe nach.
Ich wünsche dir einen guten Appetit.
Hast du wenig Zeit, um lange in der Küche zu stehen?
Magst du leckere und kreative Rezepte?
Dann bin ich dein Buch.
Ich bringe dir bei, vegan zu kochen, und mache dich gesünder, schöner und schlanker.
Suche dir aus warmen und kalten Speisen oder Süßspeisen ein Rezept aus und koche es mit Liebe nach.
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Book preview
Vegan für dich - S. Klemann
Kartoffelsalat
Zutaten für 3 Personen:
400 g Kartoffeln, 1 Zwiebel, 1 Frühlingszwiebel, 1 TL geriebener Ingwer, 3 Gewürzgurken, 100 g Sojajoghurt, Saft einer halben Zitrone, Salz und Pfeffer.
Die Kartoffeln kochen, schälen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel, die Frühlingszwiebel und die Gewürzgurken klein schneiden und mit dem Ingwer zu den Kartoffeln geben. Sojajoghurt mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren, zum Kartoffelsalat geben und 15 Minuten ziehen lassen.
Tipp: Anstatt Sojajoghurt kannst du auch vegane Mayonnaise verwenden.
Gurken-Avocadosalat
Zutaten für 2 Personen:
1 Gurke, 1 rote Zwiebel, 1 rote Paprika, 1 Avocado, 8 Basilikumblätter. Für das Dressing: 1 TL Senf, Saft einer Zitrone, 2 EL Olivenöl, 1/2 TL Honig, 2 TL gehackte Petersilie, Salz und Pfeffer.
Gurke, Zwiebel, Paprika und das Avocado-Fruchtfleisch in Scheiben schneiden und mit den Basilikumblättern vermengen. Alle Zutaten des Dressings verrühren und unter den Salat geben.
Tipp: Du kannst auch zusätzlich gekochte Kichererbsen in den Salat geben.
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