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    SIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen
    SIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen
    SIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen
    Ebook68 pages37 minutes

    SIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen

    By Rolf Netzmannn

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    About this ebook

    Sie leiden unter Angst, die tief in Ihr Leben eingreift und Ihr Leben diktiert? Sie sehen keinen Ausweg mehr? Oder Sie merken, es muss sich etwas in Ihrem Leben ändern? ANGST ist immer auch Zeichen einer notwendigen Veränderung. Dieses Buch zeigt Ihnen in effektiven Übungen eine Ausweg aus der Spirale der Angst auf. Zudem klärt es auf, wie Angst und Stress ablaufen und welche körperlichen Reaktionen sie hervorrufen. Denn dieses Wissen wird Sie schon ruhiger werden lassen. Das Ziel besteht darin, Sie beherrschen Ihr Angst und nicht umgekehrt.
    Dieses Buch wird Ihnen auf dem Weg zurück in ein selbstbestimmtes Leben ein hilfreicher Begleiter sein.
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateSep 26, 2016
    ISBN9783741852480
    SIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen

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      SIE beherrschen Ihre Angst - Rolf Netzmannn

      SIE beherrschen Ihre Angst

      Effektive Übungen, die den Angst-Kreislauf durchbrechen

      Einleitung

      Dieses Buch entstand während eines Fernlehrgangs zum Thema Angst- und Stressbewältigung, den ich bei der Studiengemeinschaft Darmstadt 6 Monate lang absolvierte. Zeitgleich berate ich bis heute in einem Selbsthilfetreffpunkt, zuerst neben meiner Arbeit als Hotelmanager, heute als freier Berater, Coach und Trainer, Menschen, die unter Angst leiden. In dieses Buch flossen somit neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, wie entsteht Angst, wie wirkt sie und welche Wege führen aus dem verhängnisvollen Angstkreislauf heraus, als auch praktische Erfahrungen aus der Angstberatung ein.

      Jeder zehnte Deutsche leidet heute unter mehr oder weniger schweren Angstzuständen. Bei Frauen ist die Angsterkrankung die häufigste psychische Erkrankung. Bei Männer rangiert sie nach Suchterkrankungen, die auch viel mit unbewältigten Ängsten zu tun haben, an zweiter Stelle. Viele Betroffene erkennen jedoch nicht, dass ihre psychischen und körperlichen Probleme die Folge einer Angsterkrankung sind.

      In diesem Buch erfahren Sie, wie Angst entsteht und warum Ängste völlig normal und sogar lebensnotwendig sind. Sie werden lesen, worin der Unterschied zwischen Angst und einer behandlungsbedürftigen Angsterkrankung liegt und wie Sie Angst auch vorbeugen und mit ihr leben können.

      Es gibt Methoden, die Angst allein zu bewältigen. Darauf gehe ich in diesem Buch auch ausführlich ein. Doch muss ich eine Warnung voranstellen. Wenn Sie schon lange unter Angst leiden, Panikattacken erleben, Ihre Angst sehr intensiv und häufig auftritt, muss von einer Selbstbehandlung abgeraten werden. Das müssen Sie sich und Ihrer Gesundheit wert sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Psychotherapeuten oder auch einem Angstberater über Ihre Situation und holen Sie sich professionelle Hilfe. Auch einige Methoden der Angstbewältigung sollten Sie nicht allein ausprobieren, ich werde jedoch auch diese Methoden beschreiben.

      Dieses Buch soll Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Angst zurück zu gewinnen. Es kann nicht darum gehen, angstfrei zu leben, denn Angst ist wie beschrieben eine lebensnotwendige Schutzfunktion des Organismus. Das Ziel ist, Sie beherrschen und steuern Ihre Angst und nicht umgekehrt.

      Mehr über mich und meine Arbeit als Angstberater erfahren Sie auch auf meiner Homepage:

      https://angstberatung-berlin.blogspot.de/

      Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei, Ihre Angst zukünftig zu  kontrollieren und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

      Berlin, im Herbst 2016

      Rolf Netzmann

      Wie entsteht Angst?

      Um Angst zu verstehen, müssen Sie ihre Abläufe und Ursachen kennen. Wissen ist Macht, dieser Leitsatz gilt auch hier. Je mehr sie von der Angst wissen, je besser sie ihre Abläufe, Wirkungen und Ursachen verstehen, desto weniger wird sie Ihnen Angst einflößen.

      Angst und Stress hängen unmittelbar zusammen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, in einer ruhigen und entspannten Atmosphäre, während eines Gefühls der Geborgenheit entwickelt sich kein Angstgefühl. Diese Erkenntnis ist wichtig, weil Entspannung ein wesentliches Element der Angstbewältigung darstellt. Je entspannter

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