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    Das kleine Buch der Schlafoptimierung
    Das kleine Buch der Schlafoptimierung
    Das kleine Buch der Schlafoptimierung
    Ebook53 pages30 minutes

    Das kleine Buch der Schlafoptimierung

    By Leon Morguet

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    About this ebook

    Schlaf ist einer der Grundpfeiler von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Und doch klagt jeder dritte Mensch in Deutschland über eine nicht zufriedenstellende Bettruhe. Stress, das falsche Licht, Lärm und vieles mehr rauben uns unseren wertvollen Schlaf. Doch das muss nicht sein!
    Dieses Buch wird ihnen ihren wertvollen und erholsamen Schlaf zurückbringen – egal, ob sie Schwierigkeiten mit dem Durchschlafen und dem Einschlafen haben oder ob sie sich einfach nur wenig erholt fühlen nach einer langen Mütze Schlaf.
    In diesem Buch erfahren sie, wo viele der heutigen Schlafprobleme herrühren, wie sie uns den Schlaf rauben und am wichtigsten: sie erfahren, wie sie diese Schlafräuber effektiv und nachhaltig bekämpfen können für eine erholsame und gesunde Nachtruhe!
    Warten sie also nicht länger: verbessern sie ihren Schlaf nachhaltig und erfahren sie eine ganzheitliche Verbesserung der Lebensqualität!
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateFeb 22, 2019
    ISBN9783748514008
    Das kleine Buch der Schlafoptimierung

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      Book preview

      Das kleine Buch der Schlafoptimierung - Leon Morguet

      Inhalt

      Vorwort

      Schlüsselwissen rund um den Schlaf

      Bedeutung und Funktion des Schlafes

      Wie Schlaf abläuft

      Wodurch der Schlaf gesteuert wird

      Was den Schlaf beeinflusst und stört

      Stress

      Das falsche Licht

      Geräusche und Lärm

      Fazit

      Folgen von schlechtem Schlaf

      Einfluss der Ernährung auf den Schlaf

      Schlafstörende Mittel (Koffein, Alkohol, Zucker)

      Koffein

      Alkohol

      Zucker

      Schlafhygiene entwickeln

      1) Einheitliche Bettzeiten einhalten

      2) Nur bei Müdigkeit ins Bett

      3) Warm-up und Cool-Down

      4) Blaues bzw. künstliches Licht meiden

      5) Sorgen und Gedanken niederschreiben

      6) Kein Handy unmittelbar vor und nach dem Schlaf

      Die Schlafumgebung

      Ruhe

      Dunkelheit

      Optimale Schlafvorbereitung über den Tag hinweg

      Die praktische Anwendung

      Abschließende Worte

      Das Kleine Buch Der Schlafoptimierung

      Leon Morguet

      Wichtiger Hinweis:

      Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach bestem Wissen – auf Basis von als vertrauenswürdig erachteten Quellen – recherchiert und vom Autor in das Buch eingebunden. Ebenso sind viele Inhalte aus dem angehäuften Wissensschatz des Verfassers entnommen und können darum keinen Quellen zugeordnet werden. Nichtsdestotrotz stellt dieses Werk keinen adäquaten Ersatz für eine fachliche und individuelle medizinische Beratung dar. Sollten sie medizinischen Rat oder Hilfe benötigen, so konsultieren sie bitte unbedingt einen Facharzt mit entsprechender Qualifikation! Dieses Buch dient nicht als Ersatz für qualifizierte Ärzte!

      Der Autor übernimmt keine Verantwortung und Haftung für eventuelle nachteilige Auswirkungen, die in direktem oder indirektem Zusammenhang mit den Informationen dieses Buches stehen!

      Texte: © Copyright by Leon Morguet

      Umschlagsgestaltung: © Copyright by Leon Morguet

      Verlag:

      Leon Morguet

      Auf dem Bierenfeld 39a

      66787 Wadgassen

      Simplehealth24@gmx.de

      Vorwort

      Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Sehr viel Zeit für einen Zustand, in dem wir nichts bewusst wahrnehmen, keine bewusste Kontrolle über unseren Körper haben und auch keinen Handlungen nachgehen können.

      Doch Schlaf ist mehr als nur sinnlos verschwendete Zeit. Er ist wichtig. Sehr wichtig sogar. Ohne ihn könnten wir nicht leben und ohne ihn könnten wir keine guten Leistungen in unserem Leben erbringen.

      Er ist die Erholungszeit für Körper und Geist. Durch ihn tanken wir neue Kraft für die täglichen Herausforderungen. Wie groß die Rolle des Schlafes für unsere Performance und Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg ist, kann jeder bestätigen, der schon einmal eine schlechte Nacht mit wenig Schlaf hatte und dann am nächsten Tag müde und schlapp auf die Arbeit oder in die Schule musste – in einem solchen Zustand Leistung zu erbringen ist extrem schwierig und nahezu nicht zu erfüllen.

      Und doch haben allein in Deutschland viele Menschen massive Probleme mit dem Schlaf – egal ob in Form von Einschlafschwierigkeiten, fehlender Schlaftiefe oder mangelnder Erholung am nächsten Morgen. Das ist nicht nur für die Leistung über den Tag hinweg eine Einschränkung,

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