Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Health Basics: Grundwissen der Gesundheit
    Health Basics: Grundwissen der Gesundheit
    Health Basics: Grundwissen der Gesundheit
    Ebook103 pages47 minutes

    Health Basics: Grundwissen der Gesundheit

    By Deniz Öztürkoglu

    ()

    Read preview

    About this ebook

    An jeder Ecke hört man Leitfäden für die Gesundheit. Doch wie viel ist davon richtig? Wie viel ist davon nützlich? Trotz all den Informationen hat die Allgemeinheit immer noch immense Probleme mit dem eigenen Wohlbefinden, seien es physische oder psychische. Health Basics erklärt euch wie ihr gängige "Schäden" erkennen und ausmerzen könnt. Denn für Depressionen und muskuläre Dysbalancen gibt es zum Beispiel Lösungen. Zudem kann es nicht schaden mehr über den Fettabbau, Muskelaufbau oder das eigene Sexleben zu wissen und anzuwenden. All diese Themen werden in diesem Buch erläutert. Themen die ich selber als Grundwissen bezeichne, die aber in keiner Schule gelehrt wird. Unsere Fitness, Gesundheit und Sexualität müssen wir selber angehen und "Health Basics" erinnert euch an die grundlegendsten Dinge. Dinge die für viele selbstverständlich sind, doch deren Relevanz erst verdeutlicht wird, wenn es jemandem daran fehlt. Dieses Buch bringt euch die wichtigen Elemente bei und erklärt euch, dass ihr sie niemals aus den Augen lassen dürft. Es gibt tausende Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.

    Buchinhalt:

    Kapitel 1:
    Expression – der Depressionskiller

    Kapitel 2:
    Muscle Mass 101 – Grundwissen der Hypertrophie (+ 3 Trainingspläne)

    Kapitel 3:
    Abs Infinitum – Sixpack für Immer

    Kapitel 4:
    Die Adonis-Methode

    Kapitel 5:
    Von Kopf bis Fuß – Wie sie muskuläre Dysbalance korrigieren und Körperhaltungsschäden eliminieren

    Unterteilt sind diese Kapitel in psychische Gesundheit, Muskelaufbau, Fettabbau, Sex und Unausgewogenheiten im Bewegunsapparat/in der Muskulatur.

    Ich hoffe dieses Buch wird euch signifikante Informationen lehren und euch zu einer gesünderen Person verhelfen.
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateFeb 8, 2019
    ISBN9783748510475
    Health Basics: Grundwissen der Gesundheit

    Related to Health Basics

    Related ebooks

    Diet & Nutrition For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Innere Ruhe finden

      Dec 29, 2023

      Innere Ruhe finden
      5 min read

    • Article

      Der Kern der Zuversicht

      Mar 10, 2021

      Der Kern der Zuversicht
      6 min read

    • Article

      Raus Aus Dem Hamsterrad

      Jun 23, 2020

      Raus Aus Dem Hamsterrad
      3 min read

    • Article

      Raus Aus Der Stressfalle

      Jul 7, 2022

      Gesundheit fängt im Kopf an. Dieser reagiert sensibel auf die Art und Weise, wie wir unser Leben führen, und den daraus resultierenden Stress. Stress als solcher muss nicht per se schlecht für unseren Körper sein. Durch die freigesetzten Hormone und

      1 min read

    • Article

      Der Goldene Schatz Der Bachblüten

      Nov 9, 2020

      Das Schlaf“bedürfnis“ in den Wechseljahren wäre zwar groß, sogar ausgeprägter als sonst, aber das mangelnde Hormon Progesteron, sowie der sinkende Melatoninspiegel im Alter, lassen meist nur einen sehr unruhigen Schlaf zu. Nicht einschlafen, nicht du

      3 min read

    • Article

      Prosecco Zum Frühstück

      Oct 5, 2021

      Prosecco Zum Frühstück
      2 min read

    • Article

      Tabuthema Wechseljahre

      Apr 5, 2021

      Tabuthema Wechseljahre
      7 min read

    • Article

      Gelassenheit To Go

      Oct 5, 2022

      Gelassenheit To Go
      4 min read

    • Article

      Wenn Das Herz Aus Dem Takt Gerät…

      Jul 5, 2021

      Die Wechseljahre bescheren uns Turbulenzen: Stimmungsschwankungen, Hitzewellen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Vergesslichkeit, um nur einige lästige zu nennen. Manchmal aber spüren wir unser Herz stolpern, rasen, aussetzen. Oder wir spüren Druck

      5 min read

    • Article

      Stress Ade!

      Jul 5, 2022

      Stress Ade!
      4 min read

    • Article

      Liebevoll Ist Besser

      Sep 8, 2021

      Liebevoll Ist Besser
      2 min read

    • Article

      Sabine Cover Girl

      Jul 5, 2021

      Sabine Cover Girl
      4 min read

    • Article

      Gwyneth Cover Girl

      Jan 5, 2021

      Gwyneth Cover Girl
      2 min read

    • Article

      Freizaubern Leicht Gemacht

      Oct 5, 2022

      Freizaubern Leicht Gemacht
      4 min read

    • Article

      Glückstees

      Mar 10, 2021

      Glückstees
      8 min read

    • Article

      GEFAHREN & CHANCEN

      Oct 5, 2022

      GEFAHREN & CHANCEN
      5 min read

    • Article

      Die Magie Der Neurographik

      Apr 28, 2020

      Die Magie Der Neurographik
      3 min read

    Related categories

    Reviews for Health Basics

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Health Basics - Deniz Öztürkoglu

      1      EXPRESSION–DER DEPRESSIONSKILLER

      VORWORT

      Ich heiße Deniz Öztürkoglu.. Die meisten werden sich denken wie ich, ein junger Mann, dazu komme ein Kapitel über Depression zu schreiben. Es ist genauso einfach, wie es komplex ist. Einige meiner Familienmitglieder litten oder leiden immer noch darunter. Auch ich habe aufgrund diverser Schicksalsschläge damit zu kämpfen. Ich muss zugeben, dass sie um einiges schwächer geworden ist, aber um sie ganz zu beseitigen, benötigt man sehr viel Zeit. Wie lange es dauert? Es gibt keinen festen Zeitrahmen dafür. Depression gibt es in verschiedenen „Stufen" und ist bei jedem etwas Individuelles. Es ist also nicht weit hergeholt zu sagen, dass eine Depression kein zweites Mal existiert. Jeder Betroffene hat es mit einer einmaligen Krankheit zu tun.

      Ich bin der Meinung, dass Depression nur verstanden werden kann, wenn man selber darunter leidet oder gelitten hat. Es zu studieren oder anderweitig zu verstehen ist in meinen Augen nicht möglich. Ich bin mir sicher, dass diese Aussage Psychologen und Wissenschaftlern nicht gefällt, aber ich hatte auch keine Ahnung davon, bevor ich selber darunter litt. Was genau eine Depression ist und wie ihr dagegen ankämpft, erfahrt ihr in diesem Buch.

      NOCHMAL ZUR INFORMATION:

      Ich bin kein Wissenschaftler oder Psychologe. Ich schreibe hier lediglich aus eigener Erfahrung und eigenen Erfolgen. Ich bitte euch diese Tipps zu beherzigen und es damit zu versuchen bevor ihr zu einem Arzt rennt und euch mit

      Medikamenten vollpumpen lässt, die euch wahrscheinlich noch kränker machen.

      WAS SIND DEPRESSIONEN?

      Depression lässt sich nur schwer in Worte fassen, aber ich erkläre es mal so: Stellt euch vor eine einzige Wolke schwebt über eurem Kopf und regnet 24/7 auf euch hinab und eine imaginäre Glaswand schirmt euch von der Außenwelt ab. Ihr wollt nach Hilfe schreien, könnt es jedoch nicht, weil ein Wesen in euch eure Stimmbänder abwürgt. Ihr wollt mit euren Gliedmaßen um euch wedeln, könnt es jedoch nicht, weil die imaginäre Glaswand euch keinen Millimeter Platz gewährt. Ihr wollt über eure Gefühle reden, doch fühlt es sich an als würde jemand mit einer Klinge an eure Zunge andocken. Ihr wollt weinen, doch ihr fühlt euch von der ganzen Welt beobachtet und entblößt. Ihr sehnt euch nach Wärme, doch ihr fühlt euch wie in Sibirien ausgesetzt.

      Wie ihr wohl gemerkt habt sind das fast alles physische Schmerzen und das ist auch bewusst so umschrieben, denn ein psychisch gesunder Mensch wird es anders nur schwer verstehen können. So können sich vielleicht auch die „unversehrten" Menschen vorstellen, wie sich solch eine Person fühlt.

      Einer depressiven Person sieht man seine Krankheit nur schwer an. Das macht es einem sehr schwer zu erkennen, wie sich eine betroffene Person in Wirklichkeit fühlt. Ihr läuft täglich an solchen Leuten vorbei, ohne sie zu erkennen. Dabei fühlen die Menschen ein permanentes Stechen ihrer Psyche. Sie sind vielleicht sogar suizidal oder denken daran anderen Schaden zufügen, ohne es wirklich zu wollen. Ihr Geist spielt ihnen einen Streich. Sie fühlen

      sich überall unerwünscht und fehl am Platz. Sie leben in ihrer eigenen schwarzen Welt und leiden unter dem Herzen der Finsternis. Sie fühlen sich von der Außenwelt eingeengt, deshalb verkriechen sie sich in ihre selbstgeschaffene „Dimension".

      Genaue Beobachter können bei Personen mit dieser psychischen Störung erkennen, dass sie meist mit hängenden Schultern und gesenktem Kopf umherlaufen, als würde sie eine ewige Trauer verfolgen. Viele wissen nicht, dass sich die Psyche auf die Physis auswirkt. Das heißt, dass gehandicapte Leute eher zu Depression neigen als gesunde.  Beispielsweise Menschen mit Übergewicht oder Amputation sind anfälliger psychisch zu erkranken als gesunde, da sie wissen, dass etwas mit ihrem Körper „nicht stimmt". So grotesk es auch klingen mag, es ist ein harmonisches Zusammenspiel von Leib und Seele nötig um ein rundum gesunder Mensch zu sein.

      KANN ICH MICH VOR DEPRESSIONEN SCHÜTZEN?

      Man muss verstehen, dass die Depression keine Erkältung ist, dass man sich nicht direkt von ihr ansteckt und sie nach einer Woche auch wieder verschwindet. Depression kann hormonell oder von der Außenwelt verursacht werden. Zum Beispiel der Verlust des Berufes, ein Todesfall im engsten Kreis, eine Verschuldung oder eine Verletzung, die einen ein halbes Jahr bettlägerig macht, können zu Depression führen. Und das sind nun mal Dinge die man gar nicht oder nicht immer vermeiden kann. Das Leben ist das härteste Spiel, ein Spiel das

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1