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    Fettgebiete: Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren - Ein radikaler Handlungsplan
    Fettgebiete: Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren - Ein radikaler Handlungsplan
    Fettgebiete: Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren - Ein radikaler Handlungsplan
    Ebook152 pages1 hour

    Fettgebiete: Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren - Ein radikaler Handlungsplan

    By Tatjana Erbe

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    About this ebook

    "Das ist nicht noch ein Ernährungsbuch, in dem es gesunde Tipps zum Abnehmen gibt. Es ist ein Buch für die Praxis. Es ist ein Appell zu handeln. Ich möchte, dass Sie geschockt werden. Ich möchte, dass Sie beunruhigt werden und nicht aufhören können über dieses Buch nachzudenken. Ich möchte, dass Sie wach werden. Ich will, dass Sie dieses Buch lesen, aufhören sich Ihre Situation schönzureden, Ihren Hintern hochkriegen und endlich anfangen zu handeln. Ich verspreche Ihnen: Sie werden abnehmen! Und wenn Sie es jetzt immer noch nicht schaffen, dann wollen Sie einfach nicht abnehmen! So einfach ist das … "

    Es gibt viele Ratgeber und Kurse auf dem Markt die versprechen Sie endlich abnehmen zu lassen und für immer schlank zu bleiben. Millionen Abnehmwillige scheitern jedoch immer und immer wieder und bleiben letztlich auf ihrem Hüftgold sitzen. Es liegt nicht immer daran, dass die Abnehmprogramme zu streng, zu mühselig oder zu trostlos sind. Es liegt in erster Linie an der Psyche. Abnehmen geht immer. Ein paar Wochen bewusst essen und sich bewegen, dass schaffen viele. Doch wie müssen sich die Psyche, die Motivation und grundsätzliche Einstellung verändern, damit die Erfolge von Dauer sind? Tatjana Erbe, ehemalige Leistungssportlerin, Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin ist auch ausgebildete Mentalcoachin. Mit diesem Buch bekommen Sie ein Programm, das Ihnen alle Werkzeuge liefert, Ihren inneren Schweinehund für immer zu besiegen. Nützliche Ernährung und Sportvorschläge runden das Programm ab.

    Über 8.000 Teilnehmer haben mit Tatjana Erbes Programm erfolgreich und dauerhaft abgenommen, ohne zu hungern und sich quälen zu müssen. Denn es hat da oben endlich Klick gemacht!
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateMar 2, 2014
    ISBN9783844286885
    Fettgebiete: Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren - Ein radikaler Handlungsplan

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      Fettgebiete - Tatjana Erbe

      Impressum

      Fettgebiete — Warum Ihre Abnehmversuche nicht funktionieren

      Tatjana Erbe

      published by: epubli GmbH, Berlin

      www.epubli.de

      Copyright: © 2014 Tatjana Erbe

      ISBN 978-3-8442-8688-5

      Lektorat: Erik Kinting / www.buchlektorat.net

      Covergestaltung: Erik Kinting

      Inhaltsverzeichnis

      Impressum

      Inhaltsverzeichnis

      Hinweis

      Über Sie, mich und dieses Buch

      Ein Buch für die Praxis

      Sie werden mich hassen oder lieben, etwas dazwischen gibt es nicht

      Ich mag kein Fett

      Verantwortung

      Werden Sie beunruhigt, leiden Sie Schmerzen

      Vereinbarung

      Versuchen

      Programmieren Sie sich neu und werden Sie zu einer Fettverbrennungsmaschine

      Beseitigen

      Suchen Sie sich Unterstützung

      Erzählen Sie es der ganzen Welt

      Wollen und Tun

      Erwarten Sie das Beste und seien Sie auf das Schlimmste vorbereitet

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      Konzentrieren Sie sich

      Halten Sie es einfach

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      Ernährungsgrundlagen

      Kalorien

      Kohlenhydrate

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      Eiweiß

      Die Umsetzung

      Es geht los!

      Stellen Sie Ihre Ernährung um.

      Hinweis

      Die Ratschläge in diesem Buch basieren auf der Ausbildung der Autorin als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin sowie auf langjährigen Erfahrungswerten. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat. Jede Leserin und jeder Leser ist für sein eigenes Handeln selbst verantwortlich. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens der Autorin. Eine Haftung der Autorin bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

      Über Sie, mich und dieses Buch

      Als Sie das Cover des Buches gesehen haben, mussten Sie einfach hinschauen. Ob Sie nun selbst  abnehmen wollen oder nicht — Sie mussten hingucken. Entweder Sie haben gedacht: Ja das kenne ich, ich strenge mich ja so sehr an, wenn da bloß nicht mein innerer Schweinhund wäre … Oder Sie sind rank und schlank und dachten nur: Jaja, schon beim Sport an Burger und Pizza denken. Genau deshalb nehmen die Pummeligen nicht ab.

      Es gibt in der Diätabteilung einen Haufen Ratgeber, die einem helfen möchten abzunehmen, und ich sehe regelmäßig viele Menschen, die davorstehen und lange überlegen, welcher Ratgeber nun der richtige für sie ist. Diese Ratgeber sehen alle gleich aus und genau das verwirrt den Kunden. Alle schreiben Hymnen an die Gesundheit und erklären wie wichtig es ist sich zu bewegen. In vielen Ratgebern steht leider immer noch Blödsinn im Bezug auf die richtige Ernährung. In der Tat wird heute noch propagiert, dass Abnehmen mit Hungergefühlen einhergeht, man muss also weniger essen. Es wird immer noch behauptet, man solle sich fettarm ernähren, manche hingegen erlauben sogar Schokolade — alles natürlich nur in Maßen. Wie viele falsche Ernährungsvorschläge es auf dem Markt gibt, und welche richtig sind, werden Sie in den Kapiteln erfahren, in denen es um die Ernährungsumstellung geht. Es gibt aber auch Ratgeber, die das Richtige empfehlen. Ich kenne einige, bei denen ich während des Lesens auf die Knie fallen und schreien könnte: Danke, danke, endlich wird es mal richtig erklärt! Aber auch anders rum fasse ich mir oft an den Kopf und denke nur: Wie kann man so einen Quatsch behaupten?

      Nicht nur, dass diese Ratgeber alle gleich aussehen und immer das Gleiche anstreben — offensichtlich bewirken sie alle nicht besonders viel. Denn obwohl es immer mehr Bücher übers Abnehmen gibt und in beinahe jeder Ausgabe einer Illustrierten die neue Diät des Jahrhunderts vorgestellt wird, wird die Bevölkerung dicker und dicker. Also erfüllen sie alle nicht ihren Zweck. Obendrein noch wird die Zielgruppe immer mehr verwirrt. Ich merke es immer in meinen Seminaren: Die Leute blicken nicht mehr durch; alle Nase lang wird was Neues behauptet. Das Schlimme ist aber, dass all diese Ratgeber so brav sind. Sie möchten Sie darauf hinweisen, wie wichtig Gesundheit ist, aber die Leute wissen Gesundheit meist erst dann zu schätzen, wenn sie sie nicht mehr haben; solange es ihnen gut geht, ist das einfach eine viel zu schwache Motivation. Wie in Trance kaufen die Leute solche Ratgeber, die wenige Tage später ins Regal wandern. Der Versuch abzunehmen wird dann schon mit dem nächsten Schokokuchen unterbrochen und damit auch meistens komplett aufgegeben. Es ist nämlich bei den meisten Menschen so, dass sie eher den Anfang hinkriegen, als, nach einer Unterbrechung weiterzumachen. Meine Kunden berichten mir aus ihren Diätzeiten, sie hätten dann einfach nicht wieder die Kurve gekriegt.

      Das Problem ist, dass die Übergewichtigen falsch motiviert werden. Traurig, aber wahr: Gesundheit interessiert uns nicht wirklich; wir wollen uns nicht gesund ernähren, wir wollen all den Krankheiten nicht vorbeugen — wir wollen nur das lästige Fett los werden. Die hässlichen Rettungsringe und die Beulen am Oberschenkel sollen weg! Dass uns das wichtiger ist als eine gesunde Ernährung, zeigt sich immer wieder, wenn ich von meinen Kunden höre was für Perversitäten sie schon auf sich genommen haben, nur um ihr Fett loszuwerden. Da werden die teuersten Pillen geschluckt, es wird wochenlang gefastet, zum Frühstück wird Essig mit Apfelsaft getrunken und dann den ganzen Tag gar nichts gegessen … Mich schüttelt es dann immer, aber es zeigt mir, dass die meisten Menschen ganz schnell schlank sein möchten und dafür so ziemlich alle Risiken und Kosten in Kauf nehmen. Dass all diese Körpervergewaltigungen nicht funktionieren, liegt jedoch klar auf der Hand.

      Ich verfasste dieses Buch in genau diesem Stil, weil ich selbst einen Punkt erreicht habe, an dem ich schreiend durch die Straßen laufen möchte. Ich könnte den ganzen Tag schreien: Wacht auf! Verdammt, wacht endlich auf! Es ist mittlerweile so, dass es schon Kinder gibt die dringend in die Kur müssen, um abzunehmen. Die Eltern sind selbst übergewichtig und die Jugendlichen nur am essen und platzen aus allen Nähten. Wir leben in einer XXL-Gesellschaft. XXL-Döner, XXL-Wurst, XXL-Burger und so weiter — und es wird ständig nach noch größeren Portionen gesucht. Und dann gibt es noch Wettbewerbe: Wer kriegt in fünf Minuten mehr rein? Wer isst mehr Burger auf? Hallo! Wacht auf! Was passiert hier bloß? Und darüber wird noch im Fernsehen berichtet. Es wird witzig gefunden. — Das ist es aber nicht. Es ist schlimm! Es ist erschreckend! So geht es doch nicht weiter.

      Ich war mal im Kino und bestellte Mineralwasser. Ich wurde nach der Größe gefragt. In der Annahme, dass mittel etwa 0,5 Liter sind, habe ich mittel bestellt. Was ich erhielt war ein Eimer. Es hat mich an einen der OBI-Eimer erinnert von meiner letzten Renovierung. Es waren 1,5 Liter — mittel! Ich sah hinter die Theke und stellte fest, dass auf dem großen Becher 2,5 Liter stand. Das Schlimme an der Sache war, dass es ein Cola-Becher war und die meisten Kinobesucher Cola oder Limonade bestellt haben … in groß. Dann die Popcornbecher: Ich kann mich noch daran erinnern, dass man im Kino eine kleine Tüte Popcorn bekam, genau richtig zum Knabbern. Auch hier gibt es mittlerweile XXL-Becher, die an die OBI-Eimer erinnern. Erschreckend war, dass die meisten Kinobesucher beides bestellt haben. Den einen Eimer mit Popcorn im rechten Arm, den anderen Eimer mit Cola im linken Arm! Und wie sahen deren Besitzer aus? Dreimal dürfen Sie raten! Entschuldigen Sie, aber da wird mir schlecht!

      Und genau deshalb ist dieses Buch, so wie es ist: Es ist ein Appell! Wachen Sie auf, sehen Sie sich um! So geht es einfach nicht weiter.

      Ein Buch für die Praxis

      Verstehen Sie mich bitte richtig: Ich möchte mit diesem Buch niemanden beleidigen oder angreifen, ganz im Gegenteil. Vor 16 Jahren fing ich als Trainerin an und entwickelte für meine Kunden die richtigen Trainingsstrategien, damit sie ihre Ziele erreichten. Ich liebe es meinen Kunden zu helfen, sie zu motivieren und auf dem Weg zum Ziel zu unterstützen. Aber ich war schon immer gnadenlos ehrlich zu ihnen und habe sie nie geschont.

      Stellen Sie sich Folgendes vor. Sie möchten Ihren Bauch loswerden und einen knackigen, straffen Körper bekommen. Sie testen zwei Trainer:

      Trainer A ist total nett und lieb und sagt Ihnen: So schlimm ist es doch gar nicht. Er geht darauf ein, dass Sie keinen Muskelkater haben wollen, nicht schwitzen möchten und nur zwei Stunden pro Woche zur Verfügung haben. Während er mit Ihnen trainiert und Sie jammern, dass Sie es nicht schaffen, ist er so nett zu Ihnen und hört mit dem Training auf. Die nächste Übung ist dann ganz leicht. Sie können nicht länger als eine Stunde pro Trainingseinheit? Kein Problem, sagt er, eine Stunde reicht aus.

      Trainer B misst Ihren Körperfettanteil und zeigt Ihnen anhand der Tabelle, dass Sie im roten Bereich sind. Er stellt Sie vor den

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