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eBook52 Seiten30 Minuten
Naturheilkunde im Büro: Mit zahlreichen Tipps für das Home-Office
Von Michael Elies und Annette Kerckhoff
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Über dieses E-Book
Müde und brennende Augen, ein verspannter Nacken und Rückenschmerzen sind typische Beschwerden, mit denen wir als Folge von Büroarbeit kämpfen. Auch die Gelenke in den Händen und Armen leiden langfristig unter der einseitigen Belastung. Unregelmäßiges Essen und zu viel Kaffee runden den klassischen Büroalltag ab.
Damit das Büro und die Arbeit am Schreibtisch nicht zum gesundheitlichen Problem werden, sollten wir jeden Tag ein wenig gegensteuern: durch Nackendehnungen, Augenübungen, aktive Entspannung, gesunde Snacks. Die Naturheilkunde hält einen reichen Schatz vor, mit dessen Hilfe gesundheitliche Problemen vermieden werden können. Und auch nach Auftreten von Symptomen können wir uns mit naturheilkundlichen Anwendungen selbst helfen.
Unsere Tipps aus unterschiedlichen Lebensstilbereichen und die zahlreichen Hintergrundinformationen – auch zu den Fallstricken des Home-Office – sollten ab jetzt immer auf Ihrem Schreibtisch liegen.
Probieren Sie es aus, es wird Ihnen guttun!
Damit das Büro und die Arbeit am Schreibtisch nicht zum gesundheitlichen Problem werden, sollten wir jeden Tag ein wenig gegensteuern: durch Nackendehnungen, Augenübungen, aktive Entspannung, gesunde Snacks. Die Naturheilkunde hält einen reichen Schatz vor, mit dessen Hilfe gesundheitliche Problemen vermieden werden können. Und auch nach Auftreten von Symptomen können wir uns mit naturheilkundlichen Anwendungen selbst helfen.
Unsere Tipps aus unterschiedlichen Lebensstilbereichen und die zahlreichen Hintergrundinformationen – auch zu den Fallstricken des Home-Office – sollten ab jetzt immer auf Ihrem Schreibtisch liegen.
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SpracheDeutsch
HerausgeberKVC Verlag NATUR UND MEDIZIN e.V.
Erscheinungsdatum20. Juni 2022
ISBN9783965620681
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Buchvorschau
Naturheilkunde im Büro - Michael Elies
Michael Elies, Annette Kerckhoff
Naturheilkunde im Büro
Mit zahlreichen Tipps für das Home-Office
BildInhaltsverzeichnis
Einleitung
Die Grundlagen des gesunden Alltags
Alles im Lot? Die Gesundheitswaage
Auf die Qualität kommt es an
Alles in Maßen
Was tut mir gut? Was schadet mir?
Zwischenbilanz (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung …)
Die Grundpfeiler der Gesundheit
Ernährung
Verdauung
Schlaf
Bewegung
Gesundheitsbilanz
Gesundheitstipps für den Alltag im Büro
Kleine Pausen
Zwischendurch aktiv entspannen
Schultern und Nacken lockern
Mittagspause 1: Ab an die frische Luft
Mittagspause 2: Powernap
Bei Durchhängern: Die Tasse Kaffee der Naturheilkunde
Gesunde Snacks: Fünf am Tag
Trinken nicht vergessen
Vorbeugen und Symptome lindern
Kneipp für den Alltag – Erkältungen vorbeugen
Übungen gegen müde Augen
Akupressur und Minzöl gegen Kopfschmerzen
Konzentration fördern
Vermeidung von Rückenschmerzen
Behandlung von Rückenschmerzen
Die Fallstricke des Home-Office
Äußere und innere Home-Office-Struktur
Die Arbeitsvorbereitung
Seelenhygiene
Unterstützung durch Homöopathie
Resümee: Der gesundheitsfreundliche Arbeitstag
Literaturempfehlungen aus dem KVC Verlag
Der Autor
Die Autorin
Einleitung
Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf – eigentlich wissen wir alle, was für unsere Gesundheit gut ist. Die Empfehlungen im Alltag umzusetzen, steht allerdings auf einem ganz anderen Blatt. Wenn der Beruf viel Zeit und Energie fordert, das Telefon ständig klingelt, das Mittagessen aus der Kantine kaum Nährstoffe enthält, die Arbeitsstelle am besten mit dem Auto und nicht ohne Stau zu erreichen ist, dann haben Gesundheitsapostel leicht reden.
Nicht wenige Menschen haben sich über Jahre für den Job angestrengt, ja verausgabt, dadurch Raubbau an der eigenen Gesundheit getrieben und entsprechend im Alter mit berufs- oder stressbedingten Erkrankungen zu kämpfen. Dann ist guter Rat teuer. Was können wir also tun, um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen? Wie können wir unsere Gesundheit erhalten und pflegen – auch unter ganz normalen Berufsbedingungen und -umständen?
Im folgenden Text sollen allgemeine und praktikable Tipps gegeben werden, die an den unterschiedlichsten Arbeitsplätzen durchgeführt werden können, auch von all denjenigen, die nicht zu den „Gesundheitsfreaks" zählen.
Die Empfehlungen im ersten Teil bilden das Fundament für einen gesunden Alltag. Danach geht es um praktische Tipps für den typischen Berufsalltag und gegen die Fallstricke des Home-Office.
Mit ein wenig Kreativität und Disziplin können Sie damit ohne zu großen Aufwand jeden Tag eine Menge für Ihre Gesundheit tun.
Die Grundlagen des gesunden Alltags
Alles im Lot? Die Gesundheitswaage
Es gibt viele Vorstellungen davon, was unter „Gesundheit" zu verstehen ist. Da unsere Gesundheit aber nicht von großen Theorien oder hohen Ansprüchen gefördert wird, möchten wir ganz bescheiden an das Thema herangehen:
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