Schmerzen Adé: Beschwerdefrei leben mit der richtigen Körperhaltung

Vorwort

Das Buch für richtiges Liegen und Sitzen

oder

Warum sich die Menschen so viele Kissen kaufen und trotzdem Nackenschmerzen haben!

Gesundheit und Lebensqualität werden nicht nur durch Ernährung und Bewegung beeinflusst, sondern zu einem ganz beträchtlichen Teil auch durch unser Liege- und Sitzverhalten. So sind geschätzte 80 Prozent der Nacken- beziehungsweise Rückenverspannungen und der daraus folgenden Probleme, Empfindungsstörungen und Erkrankungen (siehe Kapitel 7) in ihrer Ursache auf falsches Liegen und Sitzen zurückzuführen. Wahrscheinlich sind es sogar mehr als 80 Prozent. Das überrascht Sie? Hat es mich auch. Die Überraschung verwandelt sich bald in ein „Eigentlich eh klar!", wenn Sie erst einmal die Zusammenhänge verstanden haben. Dabei hilft Ihnen dieses Buch. Darüber hinaus gibt es Ihnen konkrete Möglichkeiten an die Hand, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen. Übungen, um dennoch entstandene Blockaden zu lindern oder lösen, finden Sie ebenfalls in diesem Ratgeber.

Auch Kissen brauchen eine Betriebsanleitung!

Liegen und Sitzen beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden ganz erheblich

Die Lebensqualität hängt eng mit dem Schlaf zusammen. Somit liegt es nahe, sich intensiv mit diesem Thema zu beschäftigen. Passende Matratzen, Lattenroste und Kissen bestimmen natürlich zu einem hohen Anteil die Schlafqualität. Nur, was für ein Kissen ist tatsächlich passend und wie verwendet man ein Kissen, damit es dem Benutzer gut tut? Diese Aussage verwundert Sie vermutlich ebenfalls. Warum? Weil dieser wichtige Teil im gesamten Informationsbereich rund ums Schlafen fehlt. Er fehlt ganz einfach! Für jedes Gerät bekommt man eine Betriebsanleitung. Nicht jedoch bei Kissen, obwohl diese in der Handhabung ziemlich kompliziert sind.

Nach Hunderten, besser gesagt Tausenden von Beratungen in meiner Praxis ist die Idee entstanden, eine Broschüre zu erstellen, worauf es sowohl beim Schlafen als auch beim Sitzen wirklich ankommt. Zum einen wollte ich meinen Klienten die Möglichkeit geben, sich in dieses Thema einzulesen, damit sie Bescheid wissen. Zum anderen war natürlich ein egoistischer und selbstschützender Aspekt dabei. Nach so vielen Beratungen, oftmals „Kämpfen mit Patienten und Klienten nervte mich dieses Thema, zumindest zeitweise. Die Auswirkung des Kopfkissens ist und war kaum jemandem bewusst. Somit haben viele meine Worte zuerst nicht wahrgenommen, dann haben viele sich dagegen gewehrt und wenn dann in der ersten Nacht nach der Beratung nicht alles perfekt lief, waren viele der Meinung: „Was soll das Ganze?, „Was will der überhaupt? oder „Das ist eh nur ein Blödsinn. Viele dachten wahrscheinlich auch: „Der will sich nur auf bequeme Art ein paar Euros dazuverdienen und dazu will er mir ein Kissen andrehen. Das hat natürlich genervt, es hat mich getroffen, da ich mich wirklich für meine Klienten bzw. deren Erfolg mit ganzem Herzen engagiert habe. Gleichzeitig war es auch wieder verständlich, da viele auf Anraten ihres bisherigen Therapeuten, Arztes oder des Fachberaters im Möbelhaus ein neues Kissen gekauft hatten, das dann wieder nicht passte. „Jetzt habe ich gerade erst ein neues Kopfkissen gekauft und das soll schon wieder falsch sein, war die Aussage. Mir ist aufgefallen, dass kaum jemand überhaupt Bescheid weiß, welche Komponenten ein Kissen richtig oder falsch machen. Zudem muss man nicht nur das richtige Kissen finden, sondern auch wissen, wie man dieses „Gerät", diese Füllstoff-Knäuel am besten verwendet? Ein Kissen zu gebrauchen, klingt einfach – ist es aber nicht. Wie bei jedem Gegenstand spielt die richtige Handhabung eine wesentliche Rolle.

Therapeutischer Erfolg hängt zu einem bedeutenden Teil von richtigem Liegen und Sitzen ab

Somit war für meine Klienten eben alles neu. Nur für mich nicht. Und so begann beinahe jede Sitzungsserie der neuen Klienten mit diesem „Kampf". Da ich ausgesprochen intensiv, schnell und nachhaltig arbeite, sind folglich auch viele Patienten neu. Sobald den Klienten einmal klar ist, wie viel Einfluss richtiges Liegen und Sitzen auf das Wohlbefinden, auf die Spannungsfreiheit in Rücken, Nacken und Kopf hat und sobald sie fähig sind, dieses Wissen auch umzusetzen, ist der Erfolg der Behandlungen schon beinahe sicher. Setzt der Erfolg ein, werden die Klienten ruhig, weil sie erkennen, dass nicht der leichte Euro mein Antrieb war und ist. Viele solcher Situationen haben zu diesem Buch geführt. Mit diesem Ratgeber möchte ich Ihnen einen Leitfaden an die Hand geben. Einen Leitfaden zu einem Leben ohne unnötige Verspannungen und Schmerzen, Eine Hilfestellung um sich Schmerzen, Sorgen, Behandlungskosten oder gar Krankheiten und mögliche Krankenstände zu ersparen. Eine Unterstützung für ein befreites Leben. Falls Sie Wiederholungen in Text und Bildern finden, so ist das beabsichtigt.

Dieses Buch ist als Aufklärer und Ratgeber zum Thema Haltung -- also Liegen und Sitzen -- geschrieben. Es dient weder als medizinische Untersuchung noch als medizinische Behandlung.

Über den Autor

Gerhard Schneider – diplomierter Physiotherapeut, Kinesiologe, Methodenerfinder und Autor

Ich habe mich schon in jungen Jahren für das Therapeutendasein entschieden. Vom Heilmasseur über die Physiotherapie zum Spezialisten auf breiter Ebene für Körper-, Emotion und Energiearbeit habe ich praktisch alle Stufen dieses so breit gefächerten Themas durchlaufen. Von der Breite in die Tiefe, von der Vielseitigkeit in die breit gefächerte Spezialisierung habe ich den Weg sozusagen verkehrt herum gewählt. Typisch für einen Menschen mit ausgeprägter Originalität, der gleichzeitig den Kreator (lt. Human Design) in sich trägt, wie meine Freundin Maria, eine exzellente Kennerin der Physiognomie meint. Ihr Originalton: „Die machen alles anders, neu, auf ihre eigene Art und Weise. Originell eben. Gelerntes anzunehmen und dann bald etwas Neues daraus zu kreieren, liegt somit in meinem Naturell. Darum konnte ich mich nie mit dem zufrieden geben, was ich schon kannte und beherrschte, sondern suchte immer nach Verbesserungen. Aus dieser Eigenschaft heraus hat sich eine besondere Beobachtungsfähigkeit entwickelt. Immer, wenn mir „zufällig etwas aufgefallen ist, habe ich nach dem Hintergrund, nach den Zusammenhängen gesucht. Nach dem Motto „nur wer versteht wie etwas funktioniert oder eben auf einmal nicht mehr funktioniert" kann gute Lösungen finden.

Neues zu entwickeln, ist die Aufgabe des Kreators.

Meine drei Kinder, viele meiner Patienten, aber auch meine zahlreichen eigenen Verletzungen haben dazu beigetragen, zu verstehen, wie der menschliche Körper, der Mensch als Ganzes, ja das menschliche Leben funktioniert. Sie haben mir gezeigt, wie Krankheit und Gesundheit funktionieren und was für großartige Möglichkeiten der Gesunderhaltung und des Gesundwerdens bestehen. Zudem habe ich in jungen Jahren ganzheitliche Ärzte kennengelernt, die mir viel über die wirklichen Zusammenhänge von Gesundheit und Krankheit erklärt haben und mir dahingehend ganzheitliche Lösungsansätze vermittelt haben. So durfte ich in vielen Lebensbereichen Zusammenhänge erkennen, die an sich logisch sind, die jedoch durch die heutzutage übliche Technisierung sowie Spezialisierung in der Medizin, teilweise völlig losgelöst von Mensch und Natur, jedoch beinahe gänzlich außer Acht gelassen werden. Daher dauert es bei manchen Klienten einige Zeit, bis sie meine Ansätze und meine Informationen verstehen. So ist vielen Menschen anfänglich der Zusammenhang von Kopfkissen und Nackenverspannungen oder die Sitz- bzw. Liegeposition auf der Couch mit Rückenverspannungen und den daraus resultierenden Folgebeschwerden und Erkrankungen eher suspekt. Wenn sie aber einmal das Prinzip der menschlichen Funktionsweise und der Wirkungsweise des Liegens und des Sitzens verstanden haben, erscheint den meisten Menschen vieles klar und logisch.

Die ständige Suche nach Heilerfolgen führte zur Schneider-Methode

Aus meiner Selbständigkeit als ganzheitlich orientierter Physiotherapeut und Kinesiologe hat sich, zuerst beinahe von sich aus, dann auf Grund meiner Beobachtungen und „Forschungen" in den letzten 20 Jahren auch eine eigene Methode entwickelt, die Schneider-Methode. Immer, wenn die vielen an sich so guten Methoden, die ich gelernt hatte, nicht zum Erfolg führten, suchte ich nach weiteren Lösungsmöglichkeiten. Dabei bin ich immer wieder auf die Gewebemodellierung gestoßen. Sowohl auf ganze Regionen gesehen (z. B. Schulter, Becken) wie auch auf der Ebene einzelner Zellen und Zellverbände (, Narben). Nach einiger Zeit hatte ich in der Modellation einen weiteren ganzheitlichen, faszinierenden Lösungsansatz gefunden, der mich dann auf die Suche nach neuen Griffen und Techniken geleitet hat, aus dem die nach mir benannte Methode entstanden ist. Inzwischen hat sich diese Methode so weit vertieft, dass neben den üblichen Energie- und Weichteilbehandlungen auch die Bearbeitung der feinen und groben Knochenstrukturen dazugekommen ist. Mit großartigen Ergebnissen. Ja, quer durch alle Knochen! Das öffnet der Heilung Tür und Tor.

Die ständige Suche nach Heilerfolgen führte zur Schneider-Methode.

Aus der Schneider-Methode hat sich eine weitere, auf der Schneider-Methode und auf Naturpflegemitteln basierenden Anti-Aging- und Beauty-Methode entwickelt. Anfänglich unbeabsichtigt quasi zufällig. Zufall meint ja, dass einem etwas zufällt, dass einem etwas bestimmt ist. Wiederum durch Beobachtungen bei vielen meiner Klient/innen ist meiner Freundin und mir aufgefallen, dass diese nach oft wenigen Sitzungen viel frischer, jünger, besser aussahen und wesentlich vitaler waren. Erst dann habe ich versucht, zu verstehen, wie so etwas überhaupt geht, wie so auffällige Veränderungen in so kurzer Zeit zustande kommen können, wie so etwas möglich ist. Inzwischen ist mir das Prinzip klar. Faszinierend, was für tolle Ergebnisse auf natürliche Weise erreicht werden können. Schlichtweg faszinierend.

Mehr dazu auf gerhardschneider.at unter Methoden und Beauty. Seminarinformationen und Veranstaltungstermine finden Sie ebenfalls auf meiner Homepage.

Wie sieht richtiges Liegen und optimales Sitzen denn wirklich aus?

Schon seit 20 Jahren beschäftigt mich das Thema Liegen.

Unruhiger Schlaf und zusammengenudelte (zusammengeknüllte) Leintücher sowie schweißtreibende Nächte weisen meistens auf ein falsches Kissen hin.

Einflüsse des Sitzens sind mir erst in den letzten 15 Jahren durch meine intensive Ursachenerforschung von Verspannungen und Krankheiten richtig bewusst worden. Zurück zum Liegen. In Wirklichkeit beschäftigt es mich schon viel länger als 20 Jahre. Bereits als Kind, Jugendlicher oder besser gesagt mein ganzes Leben bis zum Alter von 32 Jahren habe ich meine Leintücher Nacht für Nacht aus meinem Bett gewurstelt, zu einem Wulst oder einem Knoten geknüllt und viele Nächte durchgeschwitzt. Verspannt, müde und wie gerädert wachte ich auf. Niemand konnte sich erklären, wie es dazu kam, was die Ursachen waren. Inzwischen weiß ich, dass unruhiges Schlafen meistens mit unpassenden Kissen, Lattenrosten, Matratzen oder Liegepositionen zusammenhängt. Man ist ständig auf der Suche nach einer passenden Position.

Sitzfallen hinterlassen weniger offensichtliche Spuren

Sicherlich hatte ich auch in der Kindheit und Jugend meine häufigen Verspannungen neben dem falschen Liegen auch durch falsches Sitzen.

Dafür gab es jedoch keine sichtbaren Hinweise, keine zernudelten Leintücher, Schweißausbrüche oder ähnliches. Daher hat sich meine Aufmerksamkeit, mein Bewusstsein auch etwas später dahingehend entwickelt. Erst durch meine Selbständigkeit als Physiotherapeut und Kinesiologe habe ich viele „Sitzfallen" gefunden. In der Branche und bei Klienten gelte ich übrigens als begnadeter Ursachenfinder.

Mit 18 Jahren hatte ich einmal derart schlimme