Vulnerabilität erkennen und überwinden: Wie Sie mit gezielter Selbstwahrnehmung Ihre Resilienz verbessern, Optimismus erlernen und Ihr Selbstbewusstsein stärken, um emotionale Freiheit zu erlangen
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Wenn Sie lernen möchten, wie das am besten funktioniert und wie Sie gegen Ihre Vulnerabilität ankämpfen können, dann haben Sie mit dem Kauf dieses Buches schon alles richtig gemacht. Sie werden erfahren, was Vulnerabilität überhaupt bedeutet, wozu sie führen kann und wie Sie diese senken können. Sie werden lernen, ganz anders mit Ihren Emotionen und Handlungen umzugehen, und Sie werden lernen, sich selbst zu verstehen.
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Book preview
Vulnerabilität erkennen und überwinden - Stefanie Gietzen
Alle Ratschläge in diesem Buch wurden sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.
INHALT
Das erwartet Sie in diesem Buch
Die Vulnerabilität verstehen
Was bedeutet es, vulnerabel zu sein?
Wie kann es zu einer höheren Vulnerabilität kommen?
Wozu kann Vulnerabilität führen?
Die Eigenschaften einer vulnerablen Person
Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell
Was ist das?
Das Stressfass
Resilienz und ihre Wirkung
Vulnerabilität senken
Selbstwahrnehmung stärken
Selbstwahrnehmung stärken mit Yoga
Weitere Empfehlungen für eine bessere Selbstwahrnehmung
Die innere Stabilität
Verwundbarkeit in Stärke umwandeln
Das Problem erkennen
Fehler sind nicht negativ
Resilienz kennenlernen
Was bedeutet Resilienz?
Die Aspekte der Resilienz
Resiliente Eltern und Kinder
Ein weiterer Weg der Widerstandsfähigkeit
Fallen
Die Fehlerbehandlung
Die Entscheidungen
Die Basis für sinkende Vulnerabilität
Selbstbewusstsein stärken
Gefühlsstabilität
Optimismus
Handlungskontrolle
Resilienz erlangen
Das erwartet Sie in
diesem Buch
Sie fühlen sich leicht gestresst? Sie haben das Gefühl, nicht verstanden zu werden? Sie haben das Gefühl, nicht stark genug in manchen Situationen zu sein? Vulnerabel zu sein, bedeutet nicht gleich, schwach zu sein. Man muss nur lernen, an sich selbst zu glauben, denn Ihre Vulnerabilität hängt davon ab, ob Sie nicht an sich glauben.
Wenn Sie lernen möchten, wie das am besten funktioniert und wie Sie gegen Ihre Vulnerabilität ankämpfen können, dann haben Sie mit dem Kauf dieses Buches schon alles richtig gemacht. Sie werden erfahren, was Vulnerabilität überhaupt bedeutet, wozu sie führen kann und wie Sie diese senken können. Sie werden lernen, ganz anders mit Ihren Emotionen und Handlungen umzugehen, und Sie werden lernen, sich selbst zu verstehen.
Die Vulnerabilität
verstehen
WAS BEDEUTET ES, VULNERABEL
ZU SEIN?
Bevor Sie mit der Praxis beginnen, ist es wichtig, dass Sie erkennen, was es überhaupt bedeutet, vulnerabel zu sein, denn nur, weil jemand psychisch leicht verletzlich ist, bedeutet dies nicht gleich, dass diese Person vulnerabel ist.
Vulnerable Menschen werden oft leicht durch negative Einflüsse verletzt und sind anfällig für äußere Einflüsse. Sie sind von Misserfolgen und Rückschlägen oft hart getroffen und erholen sich ziemlich schwer davon, ganz im Gegenteil zu resilienten Menschen, die nach einem Rückschlag stärker sind als davor. Oft leiden vulnerable Menschen außerdem unter Persönlichkeitsstörungen, Burn-out oder Depressionen.
Achtung: Es ist ganz wichtig, Vulnerabilität nicht mit dem Begriff „Sensibilität" zu verwechseln, denn das ist etwas ganz anderes.
WIE KANN ES ZU EINER
HÖHEREN VULNERABILITÄT KOMMEN?
Sie wissen nun, was es bedeutet, vulnerabel zu sein. Nun geht es darum zu erfahren, was überhaupt zu einer erhöhten Vulnerabilität führen kann. Der größte Faktor hierbei sind die Gene, das bedeutet also, dass Vulnerabilität oft angeboren und in unseren Genen verankert ist. Wenn Sie also jemanden in der Familie haben, bei dem Sie das Gefühl haben, diese Person