Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
Ebook24 pages7 minutes
Workout zu Hause - ohne Geräte
Rating: 0 out of 5 stars
()
About this ebook
Eine neue Studie hat gezeigt, dass Menschen, die 30 Minuten pro Woche Sport treiben, bessere Chancen haben, nach einer Impfung gegen das Coronavirus eine Immunität zu entwickeln, als Menschen, die das nicht tun.
Aus diesem Grund und aus vielen anderen gesundheitlichen Gründen sollte Bewegung ein Teil der täglichen Routine sein.
In vielen Ländern sind Fitnessstudios wegen der Beschränkungen geschlossen, und diese Situation wird sich in absehbarer Zeit nicht verbessern.
Demzufolge haben wir die Grundlagen von Workout-Hacks aufgelistet.
Sie denken vielleicht, dass Sie nur begrenzte Möglichkeiten haben, wenn Sie kein komplettes Fitnessstudio zu Hause haben, aber das ist nicht nötig.
Sie können auch ohne Geräte Ganzkörperfitness betreiben.
Dieses ebook wird Sie lehren:
- Workout ohne Geräte
- Ganzkörper-Workout
- Kardio-Workout
- Bauchmuskeltraining
- Bewegungen für Anfänger
- Workout für Arme
- Übungen für den Kern und die anderen Körperteile
- & vieles mehr!
Haftungsausschluss:
Der Autor und/oder der/die Rechteinhaber/in machen keine Ansprüche, Versprechen oder Garantien in Bezug auf die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Angemessenheit des Inhalts dieses Buches und lehnen ausdrücklich die Haftung für Fehler und Auslassungen im Inhalt ab. Dieses Produkt ist nur für Referenzzwecke gedacht. Bitte konsultieren Sie einen Experten, bevor Sie Maßnahmen aufgrund des Inhalts ergreifen.
Related to Workout zu Hause - ohne Geräte
Related ebooks
Mit zwölf Übungen zur Bikini-Figur Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und Gewichte: + Videos von allen Übungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training: Mit Videos mit 5 Komplettprogrammen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte: + Videos von allen Übungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLaufen um zu Leben: Der Ratgeber für Runner und Sport begeisterte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKurzhantel-Training: Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsClimbingFlex: Mit Yoga beweglicher klettern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDehn- und Kräftigungsgymnastik Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPilates - Kurs 1: Übungen für ein starkes Powerhouse: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit ohne Fitnessstudio - Maximale Fettverbrennung mit Intervalltraining Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPush Your Limits! Die Liegestütz-Bibel: Von der ersten Wiederholung bis zum einarmigen Liegestütz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbnehmen mit Aerobic Motivation und Praktischer Leitfaden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHandbuch Vibrationstraining: Schwingen Sie mit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSenioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAerobic Übung Heute: Tägliche Aerobic Übung kann Ihre Lebenserwartung enorm erhöhen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPower-Fitness zu Hause: Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit Videos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKörpergewichtstraining Auf Deutsch/ Body weight training In German Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFunctional Fitness Schlingentraining: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis Rating: 4 out of 5 stars4/5Effektiv Bankdrücken: Programme und Systeme Rating: 0 out of 5 stars0 ratings+200 Workouts für Späteinsteiger: für schnellen Gewichtsverlust mit sanften Übungen für nur ein paar Minuten pro Tag Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPickleball-Übungen für Anfänger Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBauch, Beine, Po - Kurs 1: Übungen für Einsteiger: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratings0 Minuten Workout: Keine Zeit für Sport? Hier ist deine Lösung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie SimpleFit-Methode - Fitnessband-Training: Mit 5 Komplettprogrammen als Video Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOhne Geräte - Muskeltraining 50+: Kraft - Ausdauer - Flexibilität Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPerfect Body Training: Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Children's For You
Alphabet All-Stars: Sei sicher an diesem Halloween!: Alphabet All-Stars Rating: 5 out of 5 stars5/5Erstleseblock - Die Welt entdecken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAufsatz Deutsch 4. Klasse Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMein Übungsheft Lesen - 1. Klasse: Vom Satz zum Text Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKommissar Kugelblitz - Kugelblitz in Istanbul Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMein Übungsheft Rechtschreiben - 4. Klasse Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsErstleseblock - Sommer, Ferien, Sonnenschein Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPost für den Tiger Rating: 5 out of 5 stars5/5Fett verbrennen am Bauch!: Fettlogik überwinden und abnehmen am Bauch - So funktioniert Bauchfett verbrennen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVater & Sohn – Band 2: Unzensiert und vollständig (HD-Ausgabe) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMein Übungsheft Lesen - 1. Klasse: Vom Wort zum Satz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBilinguales Buch - Das Leben der Kleopatra (Italienisch - Deutsch) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGrimms Märchen: Mit hochauflösenden, vollfarbigen Bildern Rating: 4 out of 5 stars4/5Festmahl der Drachen (Band 3 im Ring der Zauberei) Rating: 5 out of 5 stars5/5Kurzgrammatik der deutschen Sprache: Wörter und Sätze. Ein Überblick über die wichtigsten Regeln Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEnglisch Lernen - Paralleltext - Einfache, unterhaltsame Geschichten (Deutsch - Englisch) Bilingual Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeine schönsten Kindergedichte: Zum Vorlesen und Aufsagen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeidi: Urtextausgabe (1880) mit Illustrationen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAndorra - Lektürehilfe und Interpretationshilfe: Interpretationen und Vorbereitungen für den Deutschunterricht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSpanisch Lernen - Bilinguales Buch (Spanisch - Deutsch) Die Abenteuer Julius Cäsar Rating: 5 out of 5 stars5/5Aschenputtel: Märchen der Brüder Grimm für Kinder zum Lesen und Vorlesen Rating: 5 out of 5 stars5/5Der Aufstand Der Drachen (Von Königen Und Zauberern—Buch 1) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWoyzeck - Lektürehilfe und Interpretationshilfe. Interpretationen und Vorbereitungen für den Deutschunterricht. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGriechische Mythologie: Die schönsten Sagen des klassischen Altertums Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSpanisch - Lerne Spanisch Anders Paralleler Text Lesen (Vol 2): 10 Geschichten in Spanisch und Deutsch für Spanisch lernen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related podcast episodes
FMM 234 : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung: Der narrensichere Weg zum perfekten Klimmzug 0% found this document usefulBestOf : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung: Der narrensichere Weg zum perfekten Klimmzug 0% found this document useful#005 - Ernährung und Regeneration: Warum die Dusche nach einem harten Training warten muss ... 0% found this document usefulFMM 104 : Die beste Übung für einen starken Rücken?: Langhantelrudern – Die ultimative Anleitung. 0% found this document usefulFMM 145 : Das ultimative Sixpack-Werkzeug?: Eine geheime Übung für eine stahlharte Körpermitte 0% found this document usefulBestOf : Richtiges Krafttraining für Ausdauersportler: Die 3 größten Fehler – und wie Du sie vermeidest 0% found this document useful456: Als Unternehmer besser schlafen: Als Unternehmer besser schlafen 0% found this document usefulLaufpausen richtig nutzen - mit Lauftrainer Thomas Klingenberger: mit Thomas Klingenberger 0% found this document useful17 Richtiges Training und bessere Leistung: Neuigkeiten und Wissenswertes rund ums Schwimmen und das Schwimmtraining 0% found this document useful#021 - Brauchst du Tempotraining?: Für welchen Läufertyp ist Tempotraining sinnvoll - und für welchen nicht? 0% found this document useful#016 - Ernährung beim Laufen: Isodrink oder Energie-Gel? So kommst du bestens versorgt durch jeden Lauf! 0% found this document usefulSchneller werden durch Kraftsport - mit Laufcoach Andi: mit Andrea Goceva 0% found this document useful
Related articles
Sport In Den Eigenen Vier Wänden iPhone & iPadLifeArticle
Sport In Den Eigenen Vier Wänden
Jun 10, 2021
3 min readFitness+ MacLife GermanArticle
Fitness+
Jun 1, 2023
4 min readMenopower Schlank Und Fit Durch Die Wechseljahre WECHSELJAHREArticle
Menopower Schlank Und Fit Durch Die Wechseljahre
Apr 28, 2020
2 min readFit Und Gesund Ins Neue Jahr MacLife GermanArticle
Fit Und Gesund Ins Neue Jahr
Jan 5, 2023
6 min readYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
Yoga In Den Wechseljahren
Jan 5, 2022
4 min readYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
Yoga In Den Wechseljahren
Oct 5, 2021
5 min readFit Im Freien WECHSELJAHREArticle
Fit Im Freien
Jun 23, 2020
2 min readYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
Yoga In Den Wechseljahren
Apr 5, 2022
5 min readFitness im Wohnzimmer MacLife GermanArticle
Fitness im Wohnzimmer
Jun 3, 2021
Gymondo bietet mehr als nur die übliche Workout-Sammlung: Neben umfangreichen Trainingsplänen über mehrere Wochen bekommst du auch eine große Rezeptsammlung für eine ausgeglichene und fitnessorientierte Ernährung. Diese sind nach verschiedenen Katego
2 min readFitness im Wohnzimmer iPhone & iPadLifeArticle
Fitness im Wohnzimmer
Jun 10, 2021
Gymondo bietet mehr als nur die übliche Workout-Sammlung: Neben umfangreichen Trainingsplänen über mehrere Wochen bekommst du auch eine große Rezeptsammlung für eine ausgeglichene und fitnessorientierte Ernährung. Diese sind nach verschiedenen Katego
2 min readSport In Den Eigenen Vier Wänden MacLife GermanArticle
Sport In Den Eigenen Vier Wänden
Jun 3, 2021
3 min readTraining An Jedem Ort iPhone & iPadLifeArticle
Training An Jedem Ort
Jun 1, 2020
3 min readDie Fitness-App Auf Dem IPhone Auf Einen Blick MacLife GermanArticle
Die Fitness-App Auf Dem IPhone Auf Einen Blick
Jan 5, 2023
Die drei Aktivitätsringe zeigen, wie viel du dich über den Tag hinweg bewegt hast. Der rote Ring umfasst deinen Kalorienverbrauch, der anhand deiner Bewegungen und Herzrate ermittelt wird. Der Trainingsring füllt sich, wenn du aktiv ein Training star
1 min readPilates Meets Beckenboden WECHSELJAHREArticle
Pilates Meets Beckenboden
Nov 9, 2020
2 min readLiebesbrief an unseren Rücken NaturApothekeArticle
Liebesbrief an unseren Rücken
Mar 8, 2023
6 min readDer Wirbelsäule Gutes tun NaturApothekeArticle
Der Wirbelsäule Gutes tun
Jan 2, 2021
4 min readLou, Die Schweinehündin WECHSELJAHREArticle
Lou, Die Schweinehündin
Jul 5, 2021
Achten Sie auf Ihre Stimmungen und Gefühle, denn es gibt eine ununterbrochene Verbindung zwischen ihren Gefühlen und der sichtbaren Welt. Neville Lancelot Goddard (1905-1972). Seit über 28 Jahren ist Fitness meine größte Leidenschaft und treuer Begle
3 min readWas Nutzen Technische Hilfsmittel Wirklich? MacLife GermanArticle
Was Nutzen Technische Hilfsmittel Wirklich?
May 5, 2022
5 min readBauchfett - Ein Lästiger Begleiter WECHSELJAHREArticle
Bauchfett - Ein Lästiger Begleiter
Jan 5, 2022
4 min readYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
Yoga In Den Wechseljahren
Jul 5, 2021
5 min readDrei kostenfreie Fitness-Angebote MacLife GermanArticle
Drei kostenfreie Fitness-Angebote
Jun 3, 2021
1 min readFit Im Freien - Teil 2 WECHSELJAHREArticle
Fit Im Freien - Teil 2
Sep 7, 2020
Heute geht es wieder hinaus in die Natur. Lasst sie uns genießen, solange es noch geht. So ein kleiner Spaziergang aufgepeppt mit ein paar Kraft- und Dehnübungen, macht deinen Walk gleich zu einem effektiven Training. Viele kleine Mini-Workouts sind
2 min readEinatmen - Ausatmen WECHSELJAHREArticle
Einatmen - Ausatmen
Jul 5, 2022
3 min readSMOVE & SMILE EINFACH & FUNKTIONAL WECHSELJAHREArticle
SMOVE & SMILE EINFACH & FUNKTIONAL
Apr 28, 2020
3 min readTrain, Sleep, Repeat! MacLife GermanArticle
Train, Sleep, Repeat!
Oct 6, 2022
6 min readERNÄHRUNG & BEWEGUNG in den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
ERNÄHRUNG & BEWEGUNG in den Wechseljahren
Apr 5, 2022
3 min readSport In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArticle
Sport In Den Wechseljahren
Apr 5, 2022
4 min readYoga In Den Wechselajhren WECHSELJAHREArticle
Yoga In Den Wechselajhren
Jan 5, 2021
5 min readBewegung Gegen Stress MacLife GermanArticle
Bewegung Gegen Stress
Jan 3, 2024
Wenn du dich oft im Stress siehst, bist du nicht alleine: Für die meisten von uns ist das ein Gefühl, das unseren Alltag ständig begleitet. Abgesehen davon, dass ein zu hoher Stresslevel unsere Produktivität hemmt, kann er auf Dauer auch physisch kra
3 min readRingfit Adventure MacLife GermanArticle
Ringfit Adventure
Jun 3, 2021
1 min read
Reviews for Workout zu Hause - ohne Geräte
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews
Book preview
Workout zu Hause - ohne Geräte - Gary Randolph
Enjoying the preview?
Page 1 of 1