pure women: Komm in deine (Ur)weiblichkeit!
By Andrea Beerbaum and Melanie Pink
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About this ebook
Beginne mit diesem Buch deine ätherische und sinnliche Reise zu dir selbst, erwecke und lebe endlich deine Urweiblichkeit. Ganz natürlich und im Einklang mit deiner weiblichen Natur, unterstützt von Mutter Natur. Du wirst in die wundersame, ganzheitliche energetische Heilung deiner Weiblichkeit eintauchen, beginnend bei deiner inneren jungen Frau. Deinen weiblichen (Lebens)Zyklus kannst du durch Wissen um deine inneren Jahreszeiten und die Anwendung natürlicher Pflanzenessenzen entspannter erleben. Auch während der Schwangerschaft und im Wochenbett kannst du dein Wohlbefinden durch naturreine, ätherische Öle fördern. Beschäftigt dich in deiner Partnerschaft gerade ein beginnender Kinderwunsch oder ist bereits ein Erdenkind unterwegs? Mutter Natur begleitet dich ganz sanft durch die Schwangerschaft und bei der Geburt. Wünscht du dir unabhängig von deiner aktuellen Lebensphase mehr Sinnlichkeit im Sexualitätserleben, entdecke anregende DIY Rezepte und Bindungsrituale.
Dieses Buch ist ein Geschenk an dich, in dem ich großen Wert auf aromatische Selbstfürsorge und deine eigenen Bedürfnisse als Frau gelegt habe. Mit liebevoll ausgewählten Anleitungen, u. a. im Audioformat, praktischen und leichten Anwendungen im Alltag. Die wohltuende Kraft ätherischer Öle wirst du jetzt selbst erfahren, qualitätsbewusst anwenden und sowohl von meinem Erfahrungsschatz, als auch Aromaexpertenwissen profitieren können. Damit du alle Wandelphasen durch (eigene hergestellte) Naturprodukte in Harmonie, Balance und mit Spirit erleben kannst.
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Book preview
pure women - Andrea Beerbaum
Vorwort
Liebe pure woman, wie aufregend, dass du hier bist und jetzt dieses Buch in deinen Händen hältst. Dies ist der erste Schritt in die Erweckung deiner Urweiblichkeit wohl möglich bereits der zweite, dritte oder x-te Vorsatz in Richtung deines Zyklusbewusstseins. Unabhängig von allem, was du bisher versucht hast, umzusetzen, und wie viel oder wenig du darüber weißt, was die Bereiche Entspannungsverfahren, Weiblichkeit, Mamasein und ätherische Öle betrifft – in diesem Buch findest du genau die Basics, die du brauchst, um sofort ins Tun und gleichermaßen auch ins einfach Sein in deinem individuellen Alltag zu kommen.
Zuerst stelle ich dir einige von zahlreichen Teilnehmerinnen meiner Gruppenkurse für gut befundene und im Alltag bewährte Entspannungsverfahren vor. Mir ist es sehr wichtig, dass die Körperinübungen (ich verwende im Buch den die weibliche Form Körperin um dich unmittelbar in Verbindung mit deiner weiblichen äußeren Hülle, der Hüterin deines urweiblichen Schatzes zu bringen) für (fast) jedes Alter und (fast) jede körperliche Konstitution geeignet sind - damit endlich Schluss mit Ausreden ist, falls dir gerade welche in den Sinn kommen wollten, warum du denn doch nicht jetzt sofort in deine Urweiblichkeit mit ätherischen Ölen starten und dein Zyklusbewusstsein vertiefen kannst. Den verschiedenen Entspannungsmethoden folgt die Einführung in Aromatherapie an. Ich gehe vor allem auf den wichtigsten Aspekt ein, die Qualitätskriterien zur Unterscheidung von Naturprodukten und Synthetik. Danach tauchen wir gleich in die wundervollen Selbsterfahrungsmöglichkeiten ein und beginnen mit duften Anleitungen für Meditationen, Phantasiereisen und liebevollen Selbstliebe-Ritualen.
Sie können über die Eingabe, der darunter befindlichen URL oder mittels QR-Code als Audiodatei abgerufen werden. So kannst du sogar unterwegs darauf zugreifen und ortsunabhängig in deine Duftentspannung kommen.
Die Vertiefungsübungen werden immer durch ätherische Öle intensiviert, können aber auch trocken angewendet werden. Sie sind nach Lebens- und Zyklusphasen der Frau unterteilt, sodass du für jede Situation achtsame, duftvolle Inspiration finden kannst.
Am Ende des Buches gehe ich auf die wunderbaren, ergänzende Kombinationen von Aromatherapie und Heilsteinen sowie mit der Chakrenlehre ein.
An diesem Punkt möchte ich dir noch mitteilen: Ich bin kein Zykluscoach, ich werde dich also weder mit der Anatomie der Weiblichkeit noch mit innerkörperlichen Vorgängen rund um den Zyklus versorgen. Diese erwähne ich der Vollständigkeit halber an entsprechenden Stellen kurz und knapp. Mein Fokus und meine Passion vor allem ist die Aromatherapie und wie du dich ganz konkret allgemein im Alltag und im Besonderen in deinem Zyklus, deiner Weiblichkeit und allem, was dazu gehört, optimal mit den ätherischen Ölen, Ritualen, Mindsetarbeit und Entspannungsmethoden unterstützen kann.
Ein weiterer wichtiger Impuls ist das Thema Ganzheitlichkeit, was sich auch in den Meditationen und dem Rad, also einem Kreis, deinem Zyklus widerspiegelt. Im weiterführenden Onlinekurs „pure women" sind u. a. das Lebensrad, das Zyklusrad und das Schwangerschafts- sowie Geburtsrad als Worksheets enthalten. Im Onlinekurs gehe ich vertiefend auf die mitschwingenden Aspekte ein, die auf deinen Zyklus, dein Frau-Sein wirken. Neben Hormonstatus, Ernährungsgewohnheiten, Bewegung und so vielem mehr betrachte ich die Frau, den Menschen, als Ganzes und dabei ganz zyklischen Gesetzmäßigkeiten folgend. Das ist unsere Natur, und genauso Mutter Natur und ihren Pflanzenschöpfungen, die Essenzen der Pflanzen, die ätherischen Öle sind eine ganz wundervolle Unterstützung für deine ebenso völlig natürliche Urweiblichkeit.
Im Folgenden möchte ich dir ein paar Zeilen zur Entstehungsgeschichte dieses Buches mit auf deinen Weg geben, wenn ich dich mit meinem Werk begleiten darf.
Das Buch war in erster Linie als Begleitbuch zu meinem Onlinekurs „pure women" gedacht. Es durfte sich selbständig weiterentwickeln, um unabhängig vom Kurs noch mehr wundervolle Frauen erreichen und auf ihrem Weg in zurück zur Urweiblichkeit begleiten zu können. Der Onlinekurs ist im Rahmen einer sogenannten Q2 (Quartal) Challenge bei Tanja Lenke, meiner Online-Business-Community als Beta-Kurs entstanden. Ein Beta-Kurs ist eine Testversion einer Idee, die es im Grunde noch gar nicht gibt. Sie bietet den Teilnehmerinnen die einzigartige Gelegenheit, aktiv an der Mitgestaltung, in dem Fall des Kurses, mitzuwirken.
Die Idee hinter dem Beta-Kurs wiederum hat ihren Ursprung in meinem ersten Online-Vortragsabend, der ursprünglich anders geplant gewesen war und aufgrund der globalen Situation kurzerhand online stattfand. Vorgesehen war dieser Abend als einer von acht Vortragsabenden hier in Hamburg im Botanischen Sondergarten Wandsbek, wo ich seit 2018 bereits als Dozentin alle zwei Monate Aromavortragsabende geben durfte. Dort habe ich bis zu 20 Teilnehmer pro Abend gehabt, das Gewächshaus als Veranstaltungsort passte ideal zum Thema ätherische Öle. Leider musste alles dieses Jahr ausfallen. Zum Onlineabend waren dann 86 Frauen angemeldet - ich war total überfordert, aber unglaublich glücklich über diesen Zuspruch. Beim Beta-Kurs waren 20 Frauen dabei und ich hatte noch mehr Bewerbungen. Aus einigen Teilnahmen sind Kooperationen und weitere Projekte sowie 1: 1 Mentorings entstanden. Eine Teilnehmerin ist inzwischen auch eine Freundin und schreibt gemeinsam mit mir an den Meditationen.
Auf mein allererstes Visionboard 2020 habe ich ein Bild von einem Buch aufgeklebt und dazugeschrieben: ein Buch veröffentlichen. Das geschah auch, ich habe zu meinem Onlinekurs bereits „free flow Journal" über Amazon KDP erstellt und veröffentlicht, weil ich es essentiell finde, Gedanken in geschriebenen Worten festzuhalten und vor allem in meinen eigenen geschriebenen Worten in einem schönen Buch. Ich hatte schon lange den Wunsch, meinen Workshop und Teilnehmer*innen etwas zum Schreiben mitzugeben. Dank des Impulses einer Kollegin meiner Businesscommunity, Sabine Walters, und ihrem Onlinekurs zur Notizbucherstellung habe ich das umgesetzt.
So viel zum kreativen Prozess und der Entstehungsgeschichte des Buches.
Meine Motivation
Diese unbändige Freude mit und an meiner Arbeit möchte ich dir natürlich nicht vorenthalten.
Meine absolute Passion waren schon früh herrliche Düfte und auch im Zwischenmenschlichen ging ich stets der Schnuppernase
nach, somit wurde Aromatherapie mein Schwerpunkt in meiner Heilpraktikerin für Psychotherapie Gemeinschaftspraxis. Zuvor, und bis heute noch zu einem kleinen Anteil meines Berufslebens, wählte ich den Weg in die Pflege als Krankenschwester in der Psychiatrie. Auch hier erfreuen sich die Pflanzenessenzen nach und nach immer mehr Zuspruch und kommen vermehrt zum Einsatz.
Seit 2018 bin ich als Aromaexpertin für Pflege bereits online & offline in zahlreichen Rollen unterwegs: Dozentin, Mentorin für Frauen, im Besonderen Mamis und Kids, Entspannungsund Aromatherapie. Ich zeige naturverbundenen, intuitiven Frauen, wie sich ihre Familie und sich selbst mit den Geschenken der Natur - den ätherischen Ölen – optimal und ganz natürlich in ihrem Frau-Sein und Familien-Business-Alltag optimal unterstützen können. In Kombination von Entspannung und Spiritualität liegt mein Fokus darauf, Ganzheitlichkeit - Körperin, Geist und weibliche Seele – in Einklang mit Mutter Natur durch Mutter Natur, die ätherischen Öle, zu bringen.
„Düfte wie die Seele der Blumen,
man kann sie fühlen
selbst im Reich der Schatten."
– Joseph Joubert
Dieses Zitat begleitet mich seit meinen zarten, erblühenden Anfängen auf diesem duften, manchmal sogar magischen Lebensweg.
Als Frau und Mama von vier Kindern im Grundschul- bzw. Teenageralter möchte ich in der Gesellschaft mehr Bewusstsein für einen nachhaltigen Umgang mit unseren eigenen Fähigkeiten, Ressourcen und der Umwelt schaffen. Für uns und für folgende Generationen.
Ganz besonders am Herzen liegen mir dabei die Gesundheit und die Bedürfnisse von uns intuitiven und naturverbundenen Frauen über 30 – vor allem die, der Mamas mit Kindern im Schul- und Pubertätsalter.
Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sie ist ein stetiger Prozess.
Düfte können dabei eine wichtige Rolle spielen, denn Gerüche sind die einzigen Sinnesreize, die direkt und ungefiltert ins Gehirn weitergeleitet und im limbischen System, dem Sitz unserer Emotionen, verarbeitet werden.
Achte mal darauf, wenn dir bekannte Gerüche in die Nase steigen, welche Gefühle sie in dir auslösen. Mensch und Tier verfügen nämlich gleichermaßen über ein Duftgedächtnis. Deshalb möchte ich mithilfe der passenden ätherischen Öle dein Wohlbefinden steigern und gezielt etwas für deine Gesundheit tun - präventiv und ganzheitlich, denn Vorbeugen finde ich, wenn es möglich ist, besser als Heilen.
Mein Weg in die Aromatherapie
Mit dem Umzug im Jahr 2008 von Nordrhein-Westfalen in meine Traumstadt Hamburg ist es in meiner Familie Tradition geworden, den jährlichen Tag der offenen Tür des Kinderhospizes zu besuchen, wo die Öle und ich uns 2012 trafen. Ein unvergesslicher und sinnlicher Moment in meinem Leben, der sich tief in meinem Duftgedächtnis verankert hat! Bereits an diesem Tag war mir völlig klar: „Das ist meine Passion! In diesem Bereich möchte ich arbeiten und es wird mein Leben nachhaltig zum Positiven verändern."
Ich wollte die Düfte und ihre Möglichkeiten allen Menschen zugänglich machen, nicht nur den Kranken und Alten, mit denen ich im Krankenhaus arbeite. Vor allem Familien hatte ich dabei vor Augen, denn Menschen allen Alters und sogar unsere Vierbeiner können enorm von den natürlichen Essenzen profitieren.
Seitdem bedufte ich meine Familie, Freunde und mich privat mit den hochkonzentrierten Pflanzenhelfern und seit 2015 auch beruflich, nach meinem Abschluss als Aromaexpertin für Pflege und als Gesundheits- und Krankenpflegerin im Krankenhaus. Mit der Zeit kamen im Rahmen meiner Dozentinnentätigkeit in der Erwachsenenbildung regelmäßige Abendvorträge, DIY-Workshops und Seminare rund um die ätherischen Öle dazu.
Die vorläufige Krönung ist dieses Erstlingswerk. Ganz viel Freude beim Lesen und Umsetzen voller dufter Erlebnisse und tiefer Erkenntnisse wünsche ich dir, liebe Leser*in.
Lass uns jetzt mit der Einführung in die Entspannungsmethoden starten.
Entspannungsverfahren im Überblick
Meditation, Achtsamkeit, Autogenes Training, PMR, Qi Gong
Meditation ist eine Reise zu deiner Mitte, eine spirituelle Praxis, eine facettenreiche Entspannungsmethode mit Elementen der Achtsamkeit. Sie ist das Verweilen im Hier und Jetzt, bewusstes Wahrnehmen ohne Bewertung des Geistes. Gleichzeitig bedeutet dies, dass Gedanken registriert und liebevoll wieder ziehen gelassen werden ganz ohne Bewertung. Die Konzentration ist auf den eigenen Atem und nach innen gerichtet. Neben verschiedenen Schulen zum Beispiel des Buddhismus, Hinduismus, Zen, darf Meditation heute auch völlig religionsneutral sein. Eine Kerze, ein Duft, ein Bild vor dem inneren Auge kann Meditationsobjekt sein, genauso wie eine Gottheit.
Zum Einstieg kann es dem unruhigen, sprunghaften Geist an Aufmerksamkeit fehlen, sodass sich ein sanfter Einstieg mit kontinuierlicher Steigerung der Dauer empfiehlt. Praktische Hilfsmittel können eine Kerze, eine Sanduhr oder ein Musikstück sein um die Aufmerksamkeit zunächst auf ein Objekt zu lenken, (Diese Art der Meditation wird auch ganz klassisch Objektmeditation oder Gegenstandsmeditation genannt) bevor es dann an die Stille-Meditation geht. Auch bewegte Meditationen sind für den fortgeschrittenen Geist möglich, wie die Gehmeditation oder Yoga. Yoga zählt im weitesten Sinn zur aktiven Meditation.
Die Meditation ist erwartungslos, ohne Leistungsdruck, einfach sein dürfen, ohne richtig oder falsch. Es geht darum, vom Tun in dem Sein-Modus anzukommen.
Die Herzrosenmeditation, die hier im Buch im Kapitel Selbstpflege mit ganz viel Selbstliebe folgt, lässt den Meditierenden spüren, dass ätherische Öle unsere Frequenz und damit unsere Schwingung erhöhen. Je höher unsere Schwingung, desto tiefer ist Entspannung u. a. in der Meditation möglich. Auch weitere Entspannungstechniken wie das Autogene Training lassen sich wunderbar bereichern. Hier können die Formeln des Autogenes Trainings in eine Duftreise integriert werden. Elemente des PMR, der progressiven Muskelentspannung, und des MBSR, Mindful Based Stress Reduction - in einfachen Worten: Achtsamkeitstraining zur Stressreduzierung - profitieren ebenfalls vom Einsatz ätherischer Öle. Wie du im nächsten Kapitel noch genauer erfahren wirst, gelangen die Düfte direkt ohne Umwege ins limbische System. Der Geruchssinn wird als einziger unserer Sinnesreize nicht gefiltert. Ganz kurz umrissen: Für das korrekte Sehen muss das Auge erst das Bild drehen. Das Ohr leitet die Schallwellen über die knöchernen Strukturen weiter, sodass wir hören. Diese Filter, Umwandlungen von Informationen (Bild, Schallwellen) müssen erst erfolgen, bevor sie überhaupt im Gehirn ankommen und eine Reaktion erfolgen kann. In dem Gehirnareal des limbischen Systems befindet sich unsere Emotionsverarbeitungszentrale. Sie ist maßgeblich für unser Potential, zu entspannen, und geht mit der Ausschüttung von Neurotransmittern einher. Das sind chemische Botenstoffe wie Endorphine, die im weitesten Sinn für das Empfinden von Schmerz, Hunger, Lust und Glück zuständig sind. Für Menschen mit einem olfaktorisch orientierten Wesen (man hat eine besondere Affinität zu Düften/Gerüchen im Vergleich zu anderen