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    Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise: Was Du brauchst, um erfüllt, zufrieden und glücklich Deine Lebensreise zu genießen
    Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise: Was Du brauchst, um erfüllt, zufrieden und glücklich Deine Lebensreise zu genießen
    Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise: Was Du brauchst, um erfüllt, zufrieden und glücklich Deine Lebensreise zu genießen
    Ebook129 pages1 hour

    Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise: Was Du brauchst, um erfüllt, zufrieden und glücklich Deine Lebensreise zu genießen

    By Lisa Holtmeier

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    About this ebook

    In diesem Ratgeber geht es um alltagsnahe Selbsthilfetools für die eigene Lebensreise zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Von alltäglichen Herausforderungen, glücklichen Beziehungen, unserer Gesundheit bis hin zu Tools zur Erleichterung des Alltagswahnsinns ist alles dabei. Dieses Buch dient als Leitfaden für eine positivere Lebenseinstellung und ein zufriedeneres Leben. Die Vielseitigkeit, die das Leben häufig mit sich bringt, spiegelt sich in diesem Buch wider.
    LanguageDeutsch
    Publishertredition
    Release dateFeb 11, 2020
    ISBN9783347020122
    Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise: Was Du brauchst, um erfüllt, zufrieden und glücklich Deine Lebensreise zu genießen

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      Das richtige Gepäck für Deine Lebensreise - Lisa Holtmeier

      Glück, Erfüllung & Zufriedenheit

      Wir alle wollen glücklich und erfüllt leben, doch keiner weiß genau wie das nun funktionieren soll. Kann man das überhaupt genau sagen? Ich bin der Überzeugung, dass wir alle eine unterschiedliche Auffassung von Glück haben. Für mich bedeutet Glück zu lesen, spazieren zu gehen und mit lieben Menschen Zeit zu verbringen. Es macht mich glücklich ein gesundes Leben führen zu können und Menschen bei ihren Lebensreisen unterstützen zu dürfen.

      Würde man meinen Freund fragen, was für ihn Glück bedeutet, wären viele Parallelen zu meinen genannten Aspekten zu verzeichnen, jedoch würde auf jeden Fall noch sein Interesse an Fußball dazuzählen. Er ist glücklich, wenn er sich mit Fußball beschäftigen kann, dabei ist völlig egal in welcher Art und Weise auch immer.

      Vielleicht macht es dich glücklich, wenn du deinen Beruf ausübst oder Sport treibst. Manche Menschen sind mit Glück erfüllt, wenn sie Zeit mit ihren Haustieren verbringen können oder sich kreativ austoben.

      Du merkst, Glück ist etwas sehr individuelles, deshalb kann dir keiner beantworten, was dich glücklich macht. Nur du allein wirst die Antwort auf deiner Lebensreise finden. Im Laufe der Zeit werden sich womöglich auch manche Aktivitäten ändern, die dich glücklich stimmen und das ist in Ordnung.

      Möglicherweise spielst du in ein paar Jahren ein Instrument, wirst leidenschaftlicher Koch oder beginnst Felswände hochzuklettern. Dann kann es passieren, dass deine jetzige Leidenschaft, die dich sehr glücklich stimmt, abgelöst wird durch eine neue. Alles ist möglich. Halte nicht an etwas fest, was dir vielleicht gar keinen Spaß mehr macht, um dein Pflichtbewusstsein zu erfüllen oder noch schlimmer, um anderen Menschen einen Gefallen zu tun.

      Aber Achtung, zwischen Glück und Spaß existiert einer feiner, aber wichtiger Unterschied. Kurzfristige Vergnügungen können uns Spaß bereiten, machen uns jedoch in den seltensten Fällen langfristig glücklich. Ein Besuch bei einem Konzert macht uns Spaß und vielleicht sogar glücklich, jedoch ist dieses Glück oftmals nur temporär. Deshalb gilt es Aktivitäten zu finden, die uns dauerhaft glückselig stimmen. Das macht die Sache ja so kompliziert. Gilt es lediglich Aktivitäten zu finden, die uns Spaß machen, finden wir alle sicherlich schnell 4-7 Betätigungen. Geht es jedoch darum, etwas zu finden, was uns dauerhaft glücklich stimmt, füllt sich die Liste womöglich nur allmählich. Ich möchte, dass du diesen Gedankengang im Hinterkopf behältst, damit dein Glück wirklich dauerhaft von Bedeutung ist und nicht nur ein kurzweiliges Abenteuer darstellt.

      Viele Menschen sind der Auffassung, dass lediglich die Ausübung einer Tätigkeit wie beispielsweise Sport, dazu führt, dass das Glücksempfinden sich im Körper breitmacht. Diese Annahme stimmt nur bedingt. Das, was uns in diesen Situationen primär glücklich macht, sind wir selbst. Der Schlüssel zum Glück liegt im Innen, also in uns und ist nicht dauerhaft im Außen zu finden. Das ist das größte Problem bei der Suche nach einem glücklichen Leben. Niemals wird es im Außen zu finden sein. Durch die Sicht, wie du die Dinge des Lebens betrachtest und bewertest, steuerst du deine Emotionen.

      Ein weiterer Faktor, der einen großen Einfluss auf ein glückliches und erfülltes Leben hat, ist der Faktor Dankbarkeit. Wer aus tiefsten Herzen Dankbarkeit empfindet, kann nicht zeitgleich unglücklich sein. Dankbarkeit ist der Schlüssel für Zufriedenheit, Erfüllung und zum Glücklichsein. Das ist sogar empirisch bewiesen. In einer Studie teilten Robert Emmons und Michael McCullough 192 Probanden in drei Gruppen ein. Dabei hatten die Gruppen jeweils unterschiedliche Aufgaben.

      Die erste Gruppe sollten ihre Dankbarkeit tagtäglich in einem Tagebuch notieren. Auch die Probanden der zweiten Gruppe sollte ein Tagebuch führen. In diesem sollte täglich vermerkt werden, was an dem jeweiligen Tag nicht gut gelaufen ist. Die dritte Gruppe sollte aus neutraler Sicht die Geschehnisse des Tages notieren.

      Die Psychologen ließen diese Studie über einen Zeitraum von zehn Wochen laufen. Anschließend wurden die Ergebnisse der drei Gruppen ausgewertet.

      Die Probanden der ersten Gruppe zeigten sich in der psychologischen Befragung wesentlich optimistischer als die Vergleichsgruppen. Zudem suchten sie seltener ärztliche Hilfe. Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Schwindel und muskuläre Verspannungen haben sich reduziert, Gruppe eins fühlte sich vitaler. Die Probanden der ersten Gruppe machten messbar mehr Sport. Alles in allem fühlten sie sich fitter, gesünder und verspürten mehr Lebensfreude.

      Wut, Neid und Angst können nur schwer neben Dankbarkeit existieren. Dankbarkeit triggert positive Emotionen. Deshalb empfehle ich dir, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen (Inspirationen findest du am Ende des Kapitels). Kaufe dir ein schönes Buch und schreibe jeden Tag auf, wofür du dankbar bist. Schon nach kurzer Zeit wirst du eine Veränderung spüren.

      Kurzer Exkurs: In Emotion steckt das englische Wort motion (Bewegung). Aus diesem Grund folgt auf eine Emotion meist eine Handlung/Bewegung. Dabei ist es egal, ob es sich um positive oder negative Emotionen handelt. Emotionen sind also ein Motor für Handlungen.

      Da Dankbarkeit positive Emotionen hervorruft, entspringen daraus positive Handlungen. Unser Körper passt sich fortwährend unseren Emotionen an. Genau aus diesem Grund reduzierten sich die physischen Symptome bei der Gruppe eins.

      So dienen Dankbarkeitsübungen zur Prävention vor Angsterkrankungen, Depressionen und Suchterkrankungen. Des Weiteren hat sich gezeigt, dass Dankbarkeitsinterventionen Antidepressiva bei leichten bis mittelschweren Depressionen ersetzen können.

      Paul J. Mills von der University of California wollte herausfinden, wie sich Dankbarkeit auf Personen auswirkt, die bereits erkrankt sind. So nahmen 186 Männer und Frauen mit der Diagnose Herzinsuffizienz an seiner Studie teil. Bei den Teilnehmern, die ein Dankbarkeitstagebuch führten, verschlechterte sich das Symptombild der Herzinsuffizienz nicht. Dankbarkeit reduziert chronischen Stress und trägt erheblich zu mehr Gelassenheit bei¹. Wie du merkst, ist Dankbarkeit ein guter Anfang auf dem Weg ein zufriedenes, glückliches und erfülltes Leben zu führen.

      Vielleicht denkst du jetzt „Ja Lisa, das erschließt sich mir alles, nur weiß ich bei aller Liebe nicht, wofür ich gerade in meiner Situation dankbar sein soll". Möglicherweise steckst du gerade in einer schwierigen Situation, vielleicht siehst du gerade keinen Weg aus deiner Verzweiflung und eventuell läuft gerade alles nicht so, wie du es haben möchtest. Da kann ich dir nur eines raten: Führe erst recht ein Dankbarkeitstagebuch. Das klingt jetzt Paradox, ich weiß.

      In den schwierigen Situationen unseres Lebens sehen wir das große Learning nicht. Wir sehen diese riesige Chance nicht – können wir auch häufig gar nicht, weil wir erst belohnt werden, wenn wir uns durchgekämpft haben.

      Ja, ich weiß – es tut weh!

      Ja, ich weiß – du kannst nicht mehr!

      Ja, ich weiß – du hälst schon so lange durch!

      Ich kann dir sagen: Es wird besser! Du wirst es schaffen und das Leben wird dich belohnen!

      Ich möchte dir ein Beispiel dazu geben:

      Laura hat schrecklichen Liebeskummer. Ihr Traummann Ben hat sie betrogen. Nach 7 Jahren Beziehung soll nun alles vorbei sein.

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