ALONGAMENTOS

O QUE SO OS ALONGAMENTOS So exerccios que visam distender a musculatura ao seu tamanho normal proporcionando uma sensao de relaxamento e descanso aos msculos. Devem ser feitos antes e aps a realizao de atividades fsicas moderadas ou vigorosas visando garantir o repouso mais adequado dos msculos. 1.

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2. QUAL A IMPORTNCIA ? - So exerccios que ajudam no aquecimento da temperatura muscular; - Aumentam a lubrificao da Fscia muscular; Aumento da amplitude dos movimentos; - Reduo do risco de leses.

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3. COMO INICIAR UMA SESSO ? - Para se alongar, esteja certo de que o local propcio para realizar o mesmo; - Comece com os membros superiores e grupos musculares menores; - Dependendo da atividade principal, faa exerccios mais vigorosos; - Permanea pelo menos 15s em cada posio para alongar; - Evite forar alm do necessrio.