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Cmo entrenar?
Ejemplos de ejercicios con su explicacin
Agradecimientos y Bibliografa
Un equipo de futbol NO esta formado por 10 jugadores de campo y un portero, ya que el rendimiento del portero va a determinar el xito colectivo
Jorge Valdano, Real Madrid
Si el portero ha de utilizar los pies y las manos Por qu se le entrena menos que a los jugadores que solo usan los pies?
Eduardo Vales
Como entrenadores de porteros de futbol base, nuestro objetivo no es hacer el portero perfecto, realmente solo deberamos intentar obtener lo mejor de cada uno de nuestros porteros.
Eduardo Vales
Evolucin del entrenamiento del portero Hace aos, exista un tendencia a realizar el entrenamiento fsico - tcnico como base principal en la preparacin del portero. Con el tiempo, se ha demostrado que el trabajo tcnico aislado no es efectivo en la evolucin tctica del portero. Por qu no es efectivo SOLO el entrenamiento tcnico?
Tcnica
Solucin
Evolucin del entrenamiento del portero Visualizacin de la jugada, anlisis de la jugada, toma de la decisin correcta y ejecucin de la tcnica optima, son las 4 fases que realiza el portero en la competicin para solventar las situaciones en el partido.
Defender la portera con xito significa estar en el momento adecuado en la posicin adecuada Alex Welsh
Evolucin del entrenamiento del portero Con estos datos, y sabiendo que .
Qu entrenar?
Cundo entrenarlo?
Cmo entrenarlo?
Qu debemos entrenar?
Entrenamiento Tcnico
Entrenamiento Tctico
Qu debemos entrenar?
Entrenamiento Tcnico
Tcnicas Defensivas Tcnicas Ofensivas
Entrenamiento Tctico
Posibles metodologas
Metodologa Analtica
Metodologa Mixta
Metodologa Global
Posibles metodologas
Mtodo Analtico
Mtodo de entrenamiento basado en la ejecucin del ejercicio de una forma repetitiva sin interactuacin con el juego real
Posibles metodologas
Metodologa Mixta
Mtodo de entrenamiento que simula situaciones del juego real en formatos reducidos
Posibles metodologas
Metodologa Global
Mtodo de entrenamiento que intenta simular lo ms fehacientemente situaciones que ocurren en la competicin
El numero de repeticiones es el mas bajo de las tres metodologas La tcnica se debe conocer previamente o aprenderla sobre la ejecucin del ejercicio El numero de soluciones es muy alto, por lo que es posible que la solucin no sea la planteada como objetivo
Qu mtodo usar?
Una vez explicados y comprendidos los tres mtodos planteados, la solucin propuesta es clara
Mtodo Analtico Mtodo Mixto Mtodo Global
Mtodos y edades
Qu porcentaje he de usar de cada una de las metodologas?
Es igual el porcentaje por cada tipo de metodologa para un alevn que para un cadete?
Esto nos obliga a realizar una planificacin porcentual de cada metodologa por edades y generar tareas de entrenamiento similares al juego real con modificaciones para que se puedan realizar en entrenamientos.
Mtodos y edades
Un portero benjamn necesitar mayor tiempo de entrenamiento con mtodo analtico (aprendizaje y mecanizacin de la tcnica). Un portero cadete necesitar mayor tiempo de trabajo con el mtodo global (orientado al juego real), ya que el mtodo analtico lo empez a aprender desde benjamn y debera tenerlo mecanizado y asimilado.
Mtodos y edades
Porcentaje de metodologas con respecto a la categora
Metodo Global % Metodo Mixto % Metodo Analitico % 65
Cadete
10
25
Infantil 10
30 30
40
Alevn
5 Benjamin
20
70
10
85
Planificacin
Las siguientes diapositivas muestran una planificacin especifica para el entrenamiento de porteros en una escuela de futbol base. Esta basada*, en un curso escolar.
1 ciclo compuesto por 3 meso ciclos
1 meso ciclo = 3 meses
Cada micro ciclo esta compuesto por 4 sesiones de entrenamiento de 90 minutos de trabajo por sesin
1 sesin de entrenamiento especifico por semana
Planificacin Benjamn
1 NUMERO DE SESION 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
1 MICROCICLO 4 SEMANAS
MESOCICLO 3 MESES
POSICIONAMIENTO EN JUEGO
1 CICLO 9 MESES
REPASO
*Esta planificacin esta extractada y reformada de la realizada y publicada por D.Isidre Ramn Madir en su libro planificacin del modelo de formacin integral del portero de futbol en el proceso evolutivo ao 2004
Planificacin Benjamn
1 NUMERO DE SESION 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
POSICIONAMIENTO EN JUEGO
REPASO
*Esta planificacin esta extractada y reformada de la realizada y publicada por D.Isidre Ramn Madir en su libro planificacin del modelo de formacin integral del portero de futbol en el proceso evolutivo ao 2004
Planificacin Alevn
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
NUMERO DE SESION
BLOCAJE FRONTAL RASO BLOCAJE FRONTAL 1/2 ALTURA BLOCAJE FRONTAL ALTO BLOCAJE LATERAL RASO BLOCAJE LATERAL 1/2 ALTURA POSICIONAMIENTO EN JUEGO REDUCCIN DE ANGULOS FRONTAL 1 CONTRA 1 BALN DIVIDO POSCIONAMIENTO ULTIMO JUGADOR VOZ Y MANDO SAQUE CON LA MANO RASO SAQUE CON LA MANO 1/2 ALTURA SAQUE CON LA MANO ALTO SAQUE CON EL PE VOLEA
REPASO
*Esta planificacin esta extractada y reformada de la realizada y publicada por D.Isidre Ramn Madir en su libro planificacin del modelo de formacin integral del portero de futbol en el proceso evolutivo ao 2004
Planificacin Infantil
NUMERO DE SESION
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 BLOCAJE FRONTAL RASO BLOCAJE FRONTAL 1/2 ALTURA BLOCAJE FRONTAL ALTO BLOCAJE LATERAL RASO BLOCAJE LATERAL 1/2 ALTURA BLOCAJE LATERAL ALTO POSICIONAMIENTO EN JUEGO POSICIONAMIENTO EN ESTRATEGIA REDUCCIN DE ANGULOS FRONTAL 1 CONTRA 1 CONTROLADO 1 CONTRA 1 BALN DIVIDO 2 CONTRA 1 POSCIONAMIENTO ULTIMO JUGADOR VOZ Y MANDO SAQUE CON LA MANO RASO SAQUE CON LA MANO 1/2 ALTURA SAQUE CON LA MANO ALTO SAQUE CON EL PE VOLEA SAQUE PIE BOTE PREVIO SAQUE CON EL PIE BALN PARADO DIFERENCIA ATAQUE
*Esta planificacin esta extractada y reformada de la realizada y publicada por D.Isidre Ramn Madir en su libro planificacin del modelo de formacin integral del portero de futbol en el proceso evolutivo ao 2004
Planificacin Cadete
NUMERO DE SESION 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 BLOCAJE FRONTAL RASO BLOCAJE FRONTAL 1/2 ALTURA BLOCAJE FRONTAL ALTO BLOCAJE LATERAL RASO BLOCAJE LATERAL 1/2 ALTURA BLOCAJE LATERAL ALTO
POSICIONAMIENTO EN JUEGO
POSICIONAMIENTO EN ESTRATEGIA REDUCCIN DE ANGULOS FRONTAL 1 CONTRA 1 CONTROLADO 1 CONTRA 1 BALN DIVIDO 2 CONTRA 1 POSCIONAMIENTO ULTIMO JUGADOR VOZ Y MANDO SAQUE CON LA MANO RASO SAQUE CON LA MANO 1/2 ALTURA SAQUE CON LA MANO ALTO SAQUE CON EL PE VOLEA SAQUE PIE BOTE PREVIO SAQUE CON EL PIE BALN PARADO APOYO OFENSIVO CONTROL ORIENTADO PASE
DIFERENCIA ATAQUE
DIFERENCIA CONTRA ATAQUE REPASO
*Esta planificacin esta extractada y reformada de la realizada y publicada por D.Isidre Ramn Madir en su libro planificacin del modelo de formacin integral del portero de futbol en el proceso evolutivo ao 2004
Qu entrenar tcnicamente?
La tcnica del portero es la base para posteriormente evolucionar tcticamente. Las tcnicas a entrenar se dividen en dos grandes grupos:
Tcnicas defensivas Tcnicas ofensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Posicin Bsica Defensiva
Trax ligeramente adelantado Rodillas semiflexionadas Pes 90% en contacto con el suelo
Los talones ligeramente elevados
Tcnicas Defensivas
Posicin Bsica Defensiva
CLAVES:
Rodillas semiflexionadas Pes 90% en contacto con el suelo
Los talones ligeramente elevados
Manos agresivas
Tcnicas Defensivas
Errores tpicos en P.B.D.
No tener las rodillas semiflexionadas Pes 100% en contacto con el suelo
Talones NO ligeramente elevados
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Frontal directo
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Posicin de manos en el blocaje frontal
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Posicin de manos en el blocaje frontal
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Frontal directo
Pierna de proteccin
Tcnicas Defensivas
Los principales errores en el blocaje frontal directo son:
No finalizar el embolsamiento
Codos separados No poner el cuerpo en la trayectoria del baln.
Tcnicas Defensivas
Los principales errores en el blocaje frontal directo son:
No finalizar el embalsamiento
Codos separados
Tcnicas Defensivas
Los principales errores en el blocaje frontal directo son:
Mala mecnica
Posicin de manos Posicin de brazos
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Con agarre previo
Alto
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Con agarre previo
Areo
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Con agarre previo
Areo
FIN
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Con agarre previo
Areo
INICIO
ATAQUE Y DESPLAZAMIENTO El portero ha de atacar el baln FIN
INICIO
Tcnicas Defensivas
Blocaje frontal con cada
Tcnicas Defensivas
Blocaje frontal con cada
Tcnicas Defensivas
Blocaje frontal con cada
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral
Raso, medio y alto
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Pierna de batida en el blocaje
Pierna que realiza el impulso principal en la ejecucin tcnica Gracias a una buena ejecucin en la pierna de batida, conseguimos:
Reducir ngulos Mayor desplazamiento Atacar el baln Volver a la posicin inicial sin uso de las manos
Tcnicas Defensivas
Pierna de batida en el blocaje
Tcnicas Defensivas
Pierna de batida en el blocaje
Es correcta la batida?
Tcnicas Defensivas
Pierna de batida en el blocaje
Tcnicas Defensivas
Pierna de batida en el blocaje
Tcnicas Defensivas
Relacin entre la bisectriz y la reduccin de ngulos.
Mayor avance sobre la bisectriz habilita reducir el ngulo de tiro al contrario
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Reduccin de ngulos y pierna de batida en el blocaje
Tcnicas Defensivas
Reduccion de angulos y pierna de batida en el blocaje
Tcnicas Defensivas
Zona no cubierta
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Zona no cubierta
Tcnicas Defensivas
4 pasos
6 pasos
Tcnicas Defensivas
Vista bisectriz
VISTA FRONTAL
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral medio y alto con estirada.
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral medio y alto con estirada.
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral medio y alto con estirada.
Visin del baln
Desplazamiento
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral medio y alto con estirada.
Batida?
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral medio y alto con estirada.
Tcnicas Defensivas
Blocaje
Lateral alto
Tcnicas Defensivas
Bsqueda del baln en la parte ms alta Pierna de proteccin en blocaje siempre al juego
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral
Se ha de buscar activamente el baln
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral
Se ha de buscar activamente el baln
Inicio batida?
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral
Se ha de buscar activamente el baln
Cabeza?
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral a media altura
Qu mano usar?
Si el baln va igual o mas bajo que la cabeza del portero en PBD, la mano a usar es la del lado por donde se recibe el disparo Si el baln va ms alto que la cabeza del portero en PBD, la mano a usar es la contraria al lado por donde se recibe el disparo
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral a media altura
La mano a utilizar ser:
Si el baln va igual o mas bajo que la cabeza del portero, la mano a usar el la del lado por donde se recibe el disparo Si el baln va ms alto que la cabeza del portero, la mano a usar es la contraria al lado por donde se recibe el disparo
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Dnde caer?
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Desvo lateral a media altura
La mano a utilizar ser:
Si el baln va igual o mas bajo que la cabeza del portero, la mano a usar el la del lado por donde se recibe el disparo Si el baln va ms alto que la cabeza del portero, la mano a usar es la contraria al lado por donde se recibe el disparo
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Batida correcta
Tcnicas Defensivas
Mano correcta
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Desvo
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Defensivas
Las principales tcnicas defensivas, son las siguientes:
Desvo
Frontales, laterales Raso, medio, alto y areo
Prolongacin
Frontal y lateral Area
Tcnicas Defensivas
Las principales tcnicas defensivas, son las siguientes:
Rechaces
Despeje
Cabeza Frontal, lateral Puos Frontal, lateral Pe Frontal, lateral
Tcnicas Defensivas
Las principales tcnicas defensivas, son las siguientes:
Rechaces
Despeje
Cabeza Frontal, lateral Puos Frontal, lateral Pe Cometarios Frontal, lateral
sobre el despeje
Tcnicas Defensivas
Las principales tcnicas defensivas, son las Bsqueda siguientes: del contacto
Rechaces
en la fase ms alta
Despeje
Cabeza Frontal, lateral Puos Frontal, lateral Pe Frontal, lateral
Pierna de proteccin y batida correctas
Tcnicas Defensivas
Tcnicas Ofensivas
Saques con la mano
Raso, alto, con bote previo
Controles orientados
Apoyos Despejes
Qu entrenar tcticamente?
La tctica del portero es la solucin para solventar de una manera eficiente las situaciones que se generan en la competicin. Se requiere un mnimo conocimiento previo de la tcnica. Las tcticas a entrenar se dividen en dos grandes grupos:
Tcticas defensivas Tcticas ofensivas
Tcticas Defensivas
Posicionamiento
Bisectriz Reduccin de ngulos Saques laterales Faltas y crner Coberturas defensivas
Salidas
1x1 2x1 Balones divididos
Tcticas Defensivas
Ordenes e informacin
Comunicacin con los defensas
Ordenes al equipo Informacin al compaero
Control del tiempo del partido Evaluacin de situaciones no directamente relacionadas con el juego
Tcticas Ofensivas
Diferencias ataque y contraataque Tcnicas a utilizar dependiendo de la situacin
Saque mano Saque pe
Ejemplos de Ejercicios
Las siguientes diapositivas muestran ejemplos de ejercicios de blocaje en las 3 metodologas propuestas. Cada uno de ellos, describe su ejecucin y donde hacer hincapi.
2 metros
Contras:
No interacta con otros compaeros No toma decisiones Conoce la solucin del problema previamente
Zona 2
2 defensores intentan tapar el disparo o pase
Zona 3 Zona 2
Zona 2
2 defensores intentan tapar el disparo o pase
Zona 1
Variaciones
Qu variaciones se nos ocurren para esta propuesta de ejercicio global?
Zona 3 1x1 Zona 3 2x1 Zona 1 y 3 disparo para desvo Inicio ofensividad del portero sobre jugador libre en zona 1 Si zona 1 consigue pase a zona 3, zona 3 decide si tiro o pase atrs para golpeo a puerta zona 2
Agradecimientos
A los porteros de las imgenes:
Javier Vales Crespo, Infantil 1997. 4 ascensos en los ltimos 3 aos. Actualmente (2010-2011) portero del Torrejn A divisin de honor infantil.
Agradecimientos
A los porteros de las imgenes:
Esteban Cano, portero de las seleccin cntabra infantil y alevn. Campeonatos de Espaa en Asturias, Galicia, Canarias y Murcia. Actualmente en primera Cadete en Medio Cudeyo (Solares) Cantabria
Bibliografa
Fidel Carrn, entrenador de porteros
Base de datos de ejercicios
Bibliografa
Planificacin del modelo de formacin integral del portero de ftbol
Isidre Ramn Madir
Hans Leitert
The Art of Goalkeeping
Juan Antonio Gonzlez Camacho, Jos Antonio Rodrguez Valdivieso, Jos Jess Galn Prez
Curso tcnico deportivo superior nivel III, Tcnica en el alto rendimiento, apuntes de tcnica del portero, Federacin Andaluza de Futbol, CEDIFA