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Adolfo Ernesto Martnez Palma ingeniera electrnica 7 A 04/10/2012

Desarrollo profesional

El estrs es la reaccin automtica de nuestro organismo ante un estimulo, o varios que pueden ser internos, externos, que dispara el mecanismo de lucha huida o de adaptacin de nuestro organismo y lo prepara para la accin, lo que produce cambios fisiolgicos como la sobre activacin de organismo y si no se compensa con una respuesta de relajacin, va incrementndose hasta convertirse en crnico desencadenando inevitablemente en alteraciones fsicas y psicolgicas lo que nos ara reconsiderar nuestras circunstancias.. 1.-Reaccin automtica: quiere decir que la reaccin natural que produce nuestro organismo no es voluntaria, es un mecanismo que se dispara sin que medie nuestra conciencia. Esta respuesta la compartimos con todos los mamferos y es la que nos facilita la supervivencia haciendo que nuestro sistema nervioso ponga en marcha todo lo necesario para poder defendernos de un posible peligro. Imaginemos por un momento que estamos paseando tranquilamente por el parque y de repente nos encontramos con un individuo que viene hacia nosotros con una pistola, la reaccin que prepara a nuestro organismo para afrontar el peligro que supone este agresor es automtica, nos prepara para que podamos luchar, huir o quedarnos quietos. En esas circunstancias es difcil que podamos pensar que es lo que nos conviene o no nos conviene, tenemos en su lugar una respuesta instintiva, inmediata, y de supervivencia producida por estresor agudo (de repente e intenso) que crea una reaccin de alarma, de activacin y de supervivencia. 2.-nuestro organismo: significa que es una reaccin total, global, que afecta de una manera global, general a todo nuestro cuerpo-mente, que afecta a nuestra fisiologa (al funcionamiento de nuestro cuerpo) y a la forma pensar, sentir, actuar. Esto quiere decir que no se puede tratar de forma particularizada, porque intervienen mltiples sistemas, el circulatorio, respiratorio, digestivo, bioqumico, energtico etc. 3.-Ante un estmulo o varios: puede haber uno o varios estmulos que disparen la respuesta automtica de estrs. El estmulo puede ser muy variado, una palabra, una situacin, una luz, olor, sonido, cualquier cambio que nuestro cuerpo-mente perciba, aun sin que nos demos cuenta, y que dispara esta respuesta. Cualquier estmulo puede tener un significado subjetivo para cada uno de nosotros y esto es porque en algn lugar de nuestro cerebro se produce la asociacin de este estmulo con alerta, precaucin o peligro. Esto significa que ya hemos tenido una experiencia parecida, o varias y ya tenemos el archivo activo. A lo mejor hasta que no se de la suma de varios estmulos a la vez no se dispara la respuesta de estrs. Por ejemplo si a m me rob, de noche, un ladrn vestido de negro y con barba que ola a lavanda, y me amenaz con una navaja, por lo que obviamente adems de llevarme un susto pas miedo y me sent en peligro, es fcil que, en un futuro, si vuelvo a oler a lavanda mi organismo se ponga en guardia y yo sienta nerviosismo o incluso pueda volver a revivir la escena traumatica completa. Pero tambin puede ser que haga falta que confluyan varios estmulos, el olor de la colonia con un hombre con barba y vestido de negro.

Adolfo Ernesto Martnez Palma ingeniera electrnica 7 A 04/10/2012

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4.-Interno: significa que pueden ser fsicos como infecciones o inflamaciones o psicolgicos que son apreciaciones subjetivas y como tal dependen de nuestra historia pasada, de nuestras experiencias, de nuestra manera de ver las cosas. Por ejemplo una persona come una gran cantidad de hidratos de carbono, pasta, azcar, alcohol y en el momento de la digestin para equilibrar esa cantidad de azcar su organismo produce una gran cantidad de insulina y de repente la persona siente calor, sudoracin y sensacin de mareo y/o con cambios respiratorios. Esta reaccin le puede generar miedo o ansiedad por si misma, pero si adems ya ha vivido una situacin de ataque de ansiedad previamente, con estmulos parecidos y donde lo pas muy mal, su percepcin de esta situacin se agrava y la reaccin ser mas fuerte. Puede pensar que est teniendo un ataque de ansiedad.

5.- Externos: factores estresantes externos son cambios de temperatura, cambios de clima, que aunque parezca una tontera hacen que nuestro cuerpo se tenga que adaptar a estos cambios y le causan esfuerzo. De hecho en la medicina china se pagaba al mdico para estar saludable todo el ao pero fundamentalmente se le visitaba en los cambios de estacin para preparar al organismo para el cambio. Hay personas que cuando hace mucho fri se quedan apagadas y necesitan de la luz y el calor del sol para tener energa. Yo tuve una cliente con ataques de pnico provocados en gran parte por el frio del aire acondicionado y la lucha que se traa con los compaeros por la temperatura de la oficina. Ella se sentaba debajo del aire y pasaba frio, a los compaeros que estaban ms lejos del aire no les llegaba. Ella lo apagaba o bajaba y los otros lo encendan. Esta tensin, unida al frio, da tras da, le provoc un estrs prolongado que culmin en ataques de pnico. Hoy en da se estn haciendo muchos estudios con la luz y el color y de hecho existen tcnicas como la cromoterapia que se estn aplicando con xito en casos de depresin y/o ansiedad o agotamiento. Adems existen factores qumicos como la polucin que nos puede afectar sin que nos demos cuenta pero que manifestemos con tos, o mala respiracin, o los pesticidas en los vegetales y frutas que comemos, as como los conservantes y colorantes de la comida. Tambin existen otros factores como, el ruido, accidentes que nos sobrevienen, y como no problemas familiares o situaciones laborales adversas que nos producen todo tipo de emociones y pensamientos que nos causan mucha tensin.

6.- y lo preparan para la accin (de lucha huida o de adaptacin)poniendo en funcionamiento las siguientes funciones fisiolgicas: Aumenta la tensin arterial y el ritmo cardiaco. La respiracin tambin se acelera Se producen cambios en nuestra temperatura y se produce sudoracin Los msculos reciben mayor volumen de sangre y glucosa y aumenta el tono muscular lo que los prepara para la accin. Cambia la tensin arterial Los vasos capilares de la piel se contraen para reservar la sangre para los msculos y la sangre se densifica para ayudar a que no nos desangremos, al cambiar la tensin de la piel y se eriza el vello. Adems las manos y los pies se quedan fros al trasladarse la sangre. Cuando la sangre se mueve de las extremidades y del sistema digestivo hacia los msculos para que estos puedan reaccionar cambia el metabolismo y se produce una sensacin de nudo en el estmago. Tambin se pueden alterar los esfnteres

Adolfo Ernesto Martnez Palma ingeniera electrnica 7 A 04/10/2012


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Se dilatan las pupilas para aumentar el ngulo de visin Tenemos la sensacin de que nuestra cabeza no piensa, nos lleva el impulso Podemos sentir mareo, o incluso la sensacin de que estamos fuera del cuerpo, as como sentir una sensacin de irrealidad como que el tiempo se para y va a cmara lenta.

7.-y el organismo no vuelve a su estado de relajacin por que no quemamos la energa generada por esos cambios, luchando o corriendo (que era para lo que era indicada esta respuesta originalmente) o no sabemos o no podemos adaptarnos a una situacin que nos produce tensin, lo que llevara al organismo de vuelta a la homeostasis o equilibrio, almacena la energa que se ha acumulado creando presin interna y dejando al organismo hiperactivado e hper alerta.

8.- s a continuacin volvemos a tener una situacin estresante, se vuelve a disparar el mecanismo de alerta y si no nos relajamos se va incrementando progresivamente. Si esta energa no se libera y se dan situaciones adicionales de estrs estamos creando una Olla Estrs que si no libera la energa acumulada o presin, poco a poco, a travs de una vlvula de escape, llegar un momento que estallar por algn lado. El exceso de presin saldr por una manifestacin mental, emocional o corporal, o se quemar la olla, lo que hoy en da se conoce como el sndrome del quemado o burnout. De igual modo si vivimos en una situacin en la que tenemos tensin constante y no somos capaces de conseguir un estado relajado podemos tener al organismo en un estado de hipervigilancia. Esto sucede por ejemplo cuando en una familia hay un miembro de ella que tiene una discapacidad, epilepsia, alzheimer, demencia que le hace ser imprevisible, es decir que puede tener una reaccin en la que se pueda producir un peligro para su vida en cualquier momento. Esto hace que el resto de la familia est en estado de hipervigilancia por lo que puede pasar y esto genera un estrs crnico que puede conducir a que los miembros de la familia en algn momento manifiesten distintos niveles de ansiedad o vayan enfermando de alguna manera. Yo tena un cliente que se denominaba a si mismo miedoso y resulta que haciendo su historia clnica result que tena un hermano epilptico que tena ataques epilpticos frecuentes y toda la familia habia estado aos en estado de alerta (hasta que ingresaron al hermano en un hospital) lo que les haba creado una hipervigilancia y por tanto tenan un umbral de tolerancia a estmulos estresores ms bajo que personas sin esta condicin.

Adolfo Ernesto Martnez Palma ingeniera electrnica 7 A 04/10/2012

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Lo importante es que seamos capaces de volver al organismo a su estado de equilibrio. Esto lo hace el organismo normalmente automticamente, lo mismo sucede con nuestro sistema nervioso, pero si lo tenemos agotado de tanto estmulo estresante tendremos que recuperar el equilibrio forzando la respuesta de relajacin, aprendiendo a relajarnos. Hay muchas formas para relajarse desde el ejercicio fsico a la meditacin pasando por ejercicios de visualizacin, relajacin progresiva, aprender estar en el aqu y ahora o simplemente descansar y no hacer nada.

9) pero si no atendemos a nuestro organismo cuando empieza a dar seales de estrs que pueden ser de diversos tipos: Y si dejamos que persista la respuesta de estres puede desencadenar en la enfermedad. Si estamos todo el da activos, haciendo frente a continuas obligaciones que nos tienen de aqu para all teniendo que cambiar de roles, de actividad, de lugar, desplazndonos nos estamos teniendo que adaptar a cambios continuos y muchos a lo largo de un da lo que es fcil que haga que nuestro sistema nervioso est sobrecargado. Esta sobrecarga genera ansiedad, nerviosismo e insomnio, y como consecuencia de sus efectos en el psiquismo nos predispone a todas las dolencias y enfermedades psicosomticas, que son un aviso de PARATE y RELAJATE.