Dietas moderadamente hipocalricas

Este o mtodo mais saudvel de perder peso mas tambm o que exige mais disciplina e preserverana...

A menos que os objectivos de perca de peso sejam reduzidos, pouco comum encontrar dietas com um dficit calrico inferior a 500 calorias por dia. Uma dieta desse tipo leva, em geral, demasiado tempo at que se obtenha uma reduo de peso significativa o que se torna muitas vezes desmotivante para quem a efectua. Uma dieta moderadamente hipocalrica e equilibrada com um dficit de aproximadamente 500 calorias por dia o mtodo mais saudvel de perder peso. Esta dieta possui todos os elementos essenciais a uma alimentao equilibrada, mas fornece um nmero de calorias ligeiramente menor que as necessrias para manter o peso corporal. O resultado que o organismo usar a pouco e pouco as suas reservas de gordura para compensar o dficit de energia da alimentao e perder peso. Esta , seguramente, a forma mais adequada de emagrecer e tambm aquela que, a longo prazo, d origem a resultados mais estveis. , no entanto, a mais difcil de seguir pois envolve persistncia e disciplina ao longo de um perodo de tempo bastante prolongado pelo que os resultados nem sempre so animadores.