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Hier eine Liste von Wods - Workouts - Crossfit
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Gemischte Wod`s - Workout of the Day


Umrechnungeinheiten: 1 Lb = 0,45 Kg 1Kg= 2,2 Lb

Einzelne Themen
Cros s Fit Aus rs tung Z ubehr Equipment Cros s fitbekleidung T-Shirts Cros s fit Ernhrungs Tipps Cros s Fit Seminare Trainers chein - Cert Cros s Fit Gyms Studios Europaweit Cros s fit - WOD - Workout of the Day Cros s Fit Grund-Aus rs tung Cros s fit - Paleo Ernhrung Cros s fit Trainings plan ers tellen Cros s Fit Ges chichte und Ents tehung Unters chied zu anderen Trainings methoden Wod Lis te Cros s fit Training Wod Lis te2 Cros s fit Training bertraining und Superkompens ation

Hier s ind die einzelnen bungen aus allen Bereichen gemis cht.

#1 Wod
5 Runden auf Zeit Row 500m 12x Power cleans (135#) 15x Thruster (95#)

#2 Wod
3 Runden auf Zeit Run 1200-800-400m KB swing 63-42-21x (53#) Pull-ups 36-24-12x

Kategorien

#3 Wod
5 Runden 6x Double KB Clean & jerk (2x72#) 12x Burpees Sprint 40 yards Rest 1 minute

Alle Cros s Fit Allgemein Cros s Fit Bilder Cros s Fit Equipment Cros s Fit Gyms Cros s Fit Training Cros s Fit Verans taltungen Ernhrung Unkategoris iert WOD Workout

#4 Wod
Amrap in 15 minutes 3x Power snatch (135#) 6x Box jumps (24 inch) Sprint 40m

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Crossfit Wod - Workout of the Day


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#5 Wod
5 Runden 5x Squat cleans (135#/95#) 10x KB snatch, each arm (53#/36#) 15x Box jumps

11 people like Crossfit Wod - Workout of the Day

S tefan

Mic hael

Fabian

#6 Wod
10 rounds 5x Burpees 10x KB swing (72#) 15x Toes to bar
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#7 Wod
3 rounds, 21-15-9x reps Thrusters (65#/45#) Ball slams (20#/15#) Pull-ups
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crossfit equipment

#8 Wod
Max rounds in 20 minutes 15x Thrusters (65#/45#) 10x Pull-ups

fitnes s

kettlebells klimmzuege paleo

training wod workout

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10x Pull-ups 5x Ball slams (30#/20#)

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W hat is RS S ?

#9 Wod
7 rounds 7x Clean & jerks (115#/75#) 7x Pull-ups 7x Push-ups

Login Regis trieren Admin Impres s um

#10 Wod
3 rounds 33x Box jumps 33x Walking lunge steps 33x Squats
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Dieser Eintrag wurde verfasst am November 1st, 2012 um 10:39:00 von admin und ist abgelegt unter W OD W orkout. S c hlagworte: c rossfit, c rossfit straubing, day, gain, liste, myc rossfit, pain, shop, training, wod, workout, workout of the day

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