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PROPOSITO : - Cmo puedo colaborar en mi auto cuidado para mejorar mis sntomas.
-Cmo cuidarme en mis actividades diarias a las que dedico ms tiempo.
Lic.Estela Fekete
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la vida cotidiana. Favorecer la actividad y a fisioterapia articular Recomendar evitar los esfuerzos Apoyo emocional Cumplir con el tratamiento prescrito.
Lic.Estela Fekete
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CUALES SON LAS ACTIVIDADES DIARIAS MAS FRECUENTES QUE DEBO PRESTAR ATENCIN : SUEO.
ACTIVIDADES SENTADOS.
CARGA DE OBJETOS.
TRANSPORTE DE CARGAS. ACTIVIDADES DE PIE. CALZADO.
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Suba llevando adelante la No ponga tensin sobre la pierna ms fuerte; baje pierna ms dbil llevando adelante la pierna ms dbil. Sostenga los objetos cerca del cuerpo. Use la palma de la mano o un abridor. No ponga tensin sobre brazos, manos o la espalda. No agarre ni desenrosque con los dedos.
Levantar objetos
Divida los artculos de viaje No lleve cargas desiguales en 2 cargas iguales. Use una maleta con ruedas.
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Fisioterapia articular
Mantener o restablecer el movimiento de la articulaciones
Movimientos activos, pasivos
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3 veces al da
Tan pronto como sea posible procurar que los
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COLUMNA CERVICAL
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MANOS
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CADERAS
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RODILLAS
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RESUMIENDO
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EJECUCIN A ser posible delante de un espejo, para controlarse a s mismo. Debe realizarlos sin contener la respiracin, llenando de aire los pulmones al principio del ejercicio y expulsndolo al final. Si aparece dolor, debe interrumpirlo y consultar con su mdico o enfermera. Si al realizar los ejercicios de columna cervical siente sensacin de vrtigo o mareo, debe descansar y volver a intentarlo con los ojos cerrados. Los ejercicios de cadera y rodilla deben realizarse sobre el suelo alfombrado. Todos los ejercicios se realizarn lenta y rtmicamente con intervalos de descansos breves entre cada unos de ellos. Se repetir cada ejercicio 15 veces
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