LOS 7 SECRETOS PARA MEJORAR TU MEMORIA EN LOS PRXIMOS 7 DAS

GABRIELA MERCADO CHVEZ

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INTRODUCCIN
Hola, bienvenido! Tu memoria no solo es una parte importante de tu cuerpo, sino que tambin es un factor imprescindible para tu negocio, trabajo, escuela, y hasta tu personalidad. Quienes tienen una capacidad de memorizar mayor a la normal tienen mejores trabajos, un mejor nivel de vida, viven ms tranquilos y logran ms fcilmente sus metas. Al aprender a memorizar mejor, adems de recordar la informacin que necesitas cuando la requieres, tambin ests estimulando tu cerebro. Esto hace que realices mejor otras actividades mentales como la toma de decisiones o la solucin de conflictos, las cuales son importantes tanto en tu trabajo como en tu vida personal. De igual manera, una mejor memoria afecta de forma positiva tu personalidad, ya que al tener a mano la informacin que requieres diariamente cometers menos equivocaciones, podrs dar mejores discursos, tendrs plticas ms interesantes que hacer, conocers y recordars ms gente. Todo esto te da mayor confianza y hace crecer tu autoestima. Me da gusto que hayas tomado este primer paso para mejorar tu memoria descargando y leyendo este reporte. Es una gran oportunidad que tienes en tus manos para cambiar positivamente TODA tu vida y te aseguro que no te arrepentirs.

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Lee con atencin los Siete Secretos que te ensear, ponlos en prctica y no olvides dejarme tus comentarios en el blog: http://www.AumentaTuMemoriaYa.com/blog Recuerda, Una Buena Memoria es Tu Mejor Amiga para Llevarte al xito! Gracias, Gabriela Mercado Asesora en Tcnicas Para Memoria

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LOS 7 SECRETOS PARA MEJORAR TU MEMORIA

Para mejorar realmente tu memoria necesitas hacer algo ms que aprender una nueva tcnica o realizar una infinidad de ejercicios para aprender a memorizar. El primer paso, es hacer una revisin de tu vida actual y realizar los cambios en ella que te permitan, a su vez, lograr un cambio en tu mente para que realmente puedas aprender las tcnicas de memoria. Pon mucha atencin, a continuacin encontrars los 7 secretos que van a generar el cambio que necesitas para que tu memoria comience a funcionar como es debido:

1. PIENSA SIEMPRE POSITIVAMENTE

Debes tener en cuenta que a todas las personas se nos olvida algo alguna vez, lo cual es en cierta forma normal ya que nuestra memoria tiene lmites fsicos. Tu primer paso para mejorar tu memoria comienza contigo mismo desde el fondo de tu ser! Empieza a pensar que a partir del da de hoy irs mejorando tu memoria poco a poco. Recurdatelo cada vez que puedas y felictate sinceramente cada vez que notes un avance. Ten a la mano una hoja de papel donde anotes, de tu puo y letra, la siguiente frase: Mi memoria est aumentando da a da. Esto me hace sentir mejor y me conduce al xito

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Coloca esta frase en un espejo, el refrigerador, o la puerta de tu cuarto, en un lugar que te sea visible y diariamente la puedas ver. Cuando tengas algn olvido o pierdas algo no te insultes a ti mismo o pienses que mala memoria tengo. Aprende a reforzarte positivamente y en esos casos dite a ti mismo la prxima vez lo har mejor o la prxima vez pondr ms atencin. No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo pienses) que tienes mala memoria, ya que estas palabras slo harn que te refuerces la idea de que tienes mala memoria, y esto no es cierto. Solamente tienes una memoria que has descuidado un poco y que ests comenzando a reentrenar.

2. MIDE TUS ALCANCES

No creas que de un da para otro vas a recordar absolutamente todo. Tu mente necesita ir creando nuevos patrones mentales y cada patrn te ayudar a que el siguiente mtodo te sea ms fcil de asimilar. Dale tiempo a tu mente de ajustarse. Comienza poco a poco y proponte metas simples, alcanzables y medibles. Por ejemplo, si actualmente no puedes recordar una lista de 10 objetos, empieza por memorizar 3 objetos, luego cuatro y sigue as hasta que logres recordar la lista de 10 objetos completa. Pero no lo intentes de un da para otro, pasito a pasito logrars alcanzar tu meta ms rpido.

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3.- IDENTIFICA DISTRACCIONES

Identifica que factores hay cerca de ti que evitan que pongas la atencin necesaria. Tal vez hay msica con volumen muy alto, o ests pensando constantemente en otro asunto. Identifica qu es lo que te molesta y la prxima vez que tengas que memorizar algo s consciente de estos detalles para evitarlos o aminorarlos. Estos son algunos de los factores que pueden impedir que pongas debida atencin a los que haces. Si identificas alguno para tu caso en particular ser ms fcil que lo elimines o al menos lo bloquees una vez que ya sabes qu es lo que impide que no puedas memorizar correctamente. o Ruidos o Factores ambientales o Falta de un horario o Excesiva dificultad o Excesiva facilidad o Monotona o Competencia objetivos o Problemas personales o Ansiedad o Falta de inters o Asuntos por resolver o Acumulacin de tareas o Cansancio fsico o psquico o Falta de voluntad o Problemas fsicos o Hambre
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o Dolor de cabeza o Estrs Trata de poner atencin no solamente a la hora de realizar tus tcnicas para memoria, sino en todas las actividades que realizas. Por ejemplo, cuando te lavas los dientes presta atencin al hecho de que te ests lavando los dientes, la cantidad de pasta que utilizas, cerrar bien la llave de agua al terminar, etc. Al enfocarte adecuadamente en cada actividad tambin estas ejercitando tu cerebro.

4. VIGILA TU SUEO Y SALUD GENERAL

Reorganiza tus horarios para que duermas lo suficiente y asegrate de que tienes un lugar cmodo y adecuado para dormir. Si tienes fro o calor, o si tu colchn es demasiado duro o blando probablemente no te deje descansar bien provocndote dolor de espalda, cabeza o somnolencia al da siguiente. Todo esto afecta el que no puedas memorizara ya que tu cuerpo est ms ocupado en los dolores fsicos que en las cosas que necesitas recordar. Trata de dormir siempre a la misma hora, evitar ruidos, msica o la tv encendida y no leas o veas cosas negativas antes de irte a dormir. Si tu mente se va con ideas que te alteran no podrs descansar bien.

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Come alimentos saludables La alimentacin juega un papel muy importante en el funcionamiento y la conservacin de la memoria. Muchos problemas de la memoria se deben a una falta vitaminas, que son necesarias para que las neuronas tengan un funcionamiento adecuado. Otras veces la prdida de memoria se debe al efecto que tienen los alimentos contaminados por pesticidas u otras toxinas sobre el cerebro. Evita alimentos ricos en grasa, demasiados azcares, productos artificiales o que contengan pesticidas. Evita asimismo el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas. Recuerda el lema: Mente Sana en Cuerpo Sano.

5. BEBE AGUA
El agua constituye alrededor del 75% del cuerpo humano. Si nos referimos al cerebro est cifra puede elevarse hasta el 90%. Te has dado cuenta al tomar un refresco que a los pocos minutos tienes ms sed? El alcohol, los refrescos, el caf, t, e incluso la leche no solamente no hidratan el cuerpo, sino que absorben agua del organismo, por lo que debes beber agua pura para hidratar bien tu cuerpo. Tanto en poca de calor como en poca de fro el cuerpo humano est sensible a deshidratarse, debido a lo cual aumentan las enfermedades y los rganos no funcionan como es debido.

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 El cuerpo humano requiere al menos 5 vasos de agua al da para funcionar adecuadamente ya que es muy fcil que se deshidrate. El agua que bebes debe ser pura (sin contaminantes), y debe contener suficientes iones de electrolitos (minerales) ya que el 85% del cerebro est formado por agua y los electrolitos disueltos en ella fortalecen la accin de los nervios cerebrales. Toma suficiente agua para que tu cerebro funcione mejor.

6. PRACTICA CONSTANTEMENTE TUS TCNICAS DE MEMORIA

Para mejorar tus habilidades de memorizacin puedes recurrir a diversas tcnicas de memoria, desde la repeticin en voz alta de lo que quieres memorizar, hasta tcnicas ms complejas donde tienes que aprender como organizar, codificar y relacionar la informacin antes de meterla a tu memoria para que despus puedas recuperarla fcilmente. Si repites constantemente tus tcnicas de memoria ejercitars tu cerebro y cada vez te costar menos trabajo recordar las cosas. Adems al ser constante con tus ejercicios de memoria aumentars tambin tu poder de concentracin, rapidez mental para resolucin de problemas y otras habilidades mentales.

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7.-FELICTATE POR TUS LOGROS

Todos los seres humanos necesitamos de un estmulo para continuar con nuestras actividades. Alimenta tu autoconfianza, date esa merecida felicitacin por el logro del da de hoy, sin importar cul sea el avance para ti fue UN AVANCE! Cada vez que alcances una de tus metas felictate sinceramente, mrate en el espejo y en voz alta y con tono convencido di: Lo logr! Felicidades! Ahora voy por una meta ms alta.

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Como Bonus Adicional voy a proporcionarte 7 ideas prcticas, fciles y realmente efectivas para que tu memoria mejore. Sigue estos consejos y nota como tu memoria mejora cada vez ms. 1. Lee un libro Esta es una excelente manera de mejorar tu memoria, lee un libro que trate sobre un asunto que sea completamente novedoso para t. Algo sobre un tema que hayas querido estudiar alguna vez y que por alguna causa no lo leste. Lee una novela que transcurra en la edad media, o una historia de ciencia ficcin. Aprende algo de cocina. Lee algo sobre auto ayuda. Existe un sinnmero de libros populares excelentes que tocan temas de noficcin y que adems de entretener cumplen el cometido de ensear un montn de cosas sobre un tema concreto. Convirtete da a da en un experto en algo nuevo. Diversifica tus lecturas un poco, deja por un momento los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de economa, cambia a una novela contempornea. Lee a autores extranjeros, a los clsicos y elige otros al azar. Tu cerebro adems de verse beneficiado al imaginar otros perodos histricos, otras culturas y otras gentes, tendr ms elementos para que memorices mejor otras cosas. Obtendrs adems historias interesantes que contarle a los dems, lo cual te har pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras estimulando el rea de tu memoria donde se pierden a veces las palabras.

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2. Juega Los juegos son una forma maravillosa de estimular y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas, sopas de letras y juegos electrnicos estimuladores del pensamiento son formas estupendas para mejorar la agilidad mental y la capacidad de memorizar. Estos juegos generalmente se basan en la lgica y en las capacidades verbales, matemticas, etc. Adems son divertidos. Practcalos diariamente por periodos de 15 minutos para sacar el mejor beneficio de ellos. Si compartes estos juegos con otras personas, adems del beneficio que te trae el juego por s mismo, tendrs tambin el beneficio de or los comentarios de las otras personas, lo cual estimula otr rea muy importante de tu mente. 3. Escribe un diario El escribir, a mano, produce un efecto completo en la memoria, ya que adems de estar ejercitando tu mente al crear o recrear situaciones la estimulacin motora al escribir refuerza an ms el cerebro. Actualmente estamos acostumbrados a utilizar la computadora, el celular, las agendas digitales y todo tipo de aparatos que, aunque por un lado nos ayudan a guardar toneladas de informacin, por otro lado estn atrofiando nuestra memoria. Escribe manualmente la informacin que requieres an cuando la guardes en algn aparato digital, de esta manera duplicars las posibilidades de recordarla ms rpidamente sin tener que acudir todas las veces a los aparatos.

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4. Rompe con la rutina El hombre es un animal de costumbres. Nos agrada la comodidad de realizar algo que ya sabemos cmo se hace y nos da miedo a aventurarnos a hacer algo nuevo. Olvdate de eso. Si realmente quieres sobresalir en tu escuela, trabajo o vida personal necesitas hacer cambios en tu vida, probar cosas nuevas. Mientras ms te habitas a realizar una actividad menos trabaja tu cerebro. Dale nuevas cosas que hacer a tu cerebro con cambios tan sencillos como cambiar de mano al lavarte los dientes, cambiara la ruta a tu trabajo o escuela, comprar ropa de un color distinto al habitual, levantarte 15 minutos ms temprano y salir a caminar o hacer ejercicio, etc. Vstete de manera distinta, cambia de peinado, sonre ms a menudo, ve fotografas de cabeza, en fin hay un montn de cosas que, cambiando la manera en que las haces, lograrn que tu cerebro tenga nuevos retos y harn que tengas una mejor mejora. 5. Aprende una cancin Aprender una nueva cancin pone a trabajar a mltiples reas cerebrales. Tu memoria entrar en juego, aprenders nuevos movimientos de manos, brazos, boca, respiracin y asociars las cosas de un modo diferente. Aprende una cancin completa o solo un anuncio comercial cantado que te guste. Las introducciones a los programas de la televisin son excelentes para ayudar a tu memoria, ya que son pedazos cortos, muy claros y pegajosos de canciones.

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6. Platica ms Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales. Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios. 7. Toca un instrumento Al tocar un instrumento musical estimulas muchas reas en tu cerebro. La inteligencia corporal cinestsica, que es la capacidad de unir el cuerpo y la mente para lograr el perfeccionamiento del desempeo fsico, permite que al tocar un instrumento estimules la visin, odo, movimientos de tus extremidades y adems ejercites la memoria para recordar posiciones de los dedos, notas, y meloda entre otras cosas. Encuentra un instrumento que te agrade, comienza por algo fcil y luego ve avanzando a tocar cosas ms complejas.

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Espero que te hayan sido de utilidad las claves para estimular la memoria que te he proporcionado en este informe. Aplica estos consejos y Olvdate de los problemas de memoria! Gracias, Gabriela Mercado Asesora en Tcnicas Para Memoria

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