TALLER: CODEPENDENCIA

Objetivo: Que los participantes adquieran las bases toricas y prcticas que les permitan comprender el fenmeno de la codependencia para estar en posibilidad de acompaar y canalizar adecuadamente a los pacientes que lo requieran con el propsito de avanzar hacia su recuperacin.

Qu es la Codependencia?
El trmino codependiente se utiliz originalmente para describir a la persona o las personas cuyas vidas se vean afectadas, como resultado de su relacin cercana con alguien que tiene una dependencia qumica (alcohol, tabaco, drogas etc).

Las personas con tendencias codependientes

Es aquella persona que ha permitido que su vida se vea afectada por la de otros y que adems est obsesionada tratando de controlar esas conductas. ( Melody Beattie,1987) Por tanto se puede desarrollar la condependencia, sin haber un adicto en casa.

Para el trabajo teraputico se sugiere considerar

La codependencia es una enfermedad de las

relaciones y las emociones. Evitar poner etiquetas a los pacientes Aunque en la familia no haya adicciones, puede haber codependencia Las tendencias codependientes son aprendidas Mirar al fenmeno con visin sistmica Toda familia alcohlica es disfuncional, pero no toda familia disfuncional es alcohlica.

ALGUNAS CARACTERSTICAS DE LAS PERSONAS CODEPENDIENTES

Les cuesta expresar su desacuerdo por temor a
perder aprobacin y apoyo de los dems Controladores y Manipuladores Se quejan de todo y de todos Viven con muchos Apegos Productores de sentimientos de culpa Rescatadores Ofrecen consejos no pedidos Anticipan necesidades de otros Tratan de complacer a otros, en vez de a s mismos Miedo a ser abandonados

ALGUNAS CARACTERSTICAS DE LAS PERSONAS CODEPENDIENTES

Dicen si, cuando quieren decir no Tienden a la sobreproteccin Se comprometen en exceso Creen que no merecen cosas buenas, ni felicidad Culpan a otros Baja autoestima Depresivos Utilizan la negacin y la proyeccin Iracundos Provienen de familias disfuncionales

CODEPENDENCIA

Cuando una persona depende de

otra, ya no elige ms

Los generadores de Codependencia

La familia La Sociedad La Cultura Las Instituciones Algunas Religiones Medios de Comunicacin

Autoestima y Codependencia
Relacin Inversa proporcional:

A mayor Autoestima, menor codependencia A menor Autoestima, mayor codependencia

Tringulo Dramtico

Tringulo Dramtico
La Vctima: su lema Sufro, luego existo El Rescatador: Prefiere ser necesitado, a ser querido. El Perseguidor: Es el menos disfuncional y desde ste rol es posible romper el tringulo.

ENEMIGO MIO
Yo tuve un enemigo que mis pasos segua y aunque parezca extrao Yo no lo conoca, mis planes y metas Todo desbarataba, mis mejores deseos Por l no los lograba, un da pude encontrarlo y reclam su cinismo Le destap la cara y me encontr a m mismo.

CODEPENDENCIA: Una Enfermedad?

Aprendida y por lo tanto se puede desaprender

La codependencia es

Familias Disfuncionales

Comunicacin indirecta y confusa Secretos Reglas rgidas o total permisividad Autoridad dividida Represin de sentimientos (enojo, tristeza) Roles invertidos (jerarquas) Incapacidad para adaptarse a los cambios Ausencia de apoyo y reconocimiento Impiden el crecimiento y desarrollo personal Los conflictos se niegan, se posponen.

Cuando la familia se convierte en una fuente de obstculos, todos los miembros resultan perjudicados

Mecanismos de Defensa
Son procesos inconscientes que utilizamos para proteger la integridad
del Yo y las personas codependientes utilizan los 3 siguientes:

La Negacin: Es una defensa consciente que usamos para evitar, reducir o

prevenir la ansiedad cuando nos vemos amenazados, la empleamos para cerrar nuestra conciencia de cosas que seria demasiado doloroso y perturbador saber. Nos protege de los golpes de la vida, hasta que somos capaces de reunir nuestros otros recursos para afrontarlos adecuadamente. queremos ver en nosotros mismos.

La Proyeccin: Es una defensa que se utiliza para ver en los dems, lo que no

NUNCA UN TU, PUEDE TENER LA CULPA DEL ACCIONAR DE UN YO

La Represin: Es una defensa que bloquea los sentimientos y pensamientos,
evitando tomar conciencia de ellos a causa del miedo y/o la culpa que sentimos.

Amar no es sufrir..
Nadie puede dar, lo que no tiene Slo cuando ests bien contigo misma Puedes estar bien con los dems. Slo cuando manejas tu soledad, puedes manejar una relacin. Necesitas valorarte, para valorar, Quererte, para querer, Respetarte para respetar y Aceptarte para aceptar, ya que nadie Puede dar lo que no tiene dentro de s

Amar no significa sufrir..

Ninguna relacin te dar la paz, que tu misma no hayas creado en tu interior.
Ninguna relacin te dar la felicidad que tu misma no construyas.

Solo podrs ser feliz con otra persona, Cuando seas consciente que eres feliz Incluso cuando no est a tu lado.

Amar no significa sufrir

Solo podrs amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular, Ni manejar a los que dices querer.
Dos personas que se unen por el deseo de hacerse feliz la una a la otra, fracasarn con el tiempo, ya que tu felicidad no depende de otros.

Amar no significa sufrir

Dos personas que se unen con el fin de compartir su felicidad propia, lograrn una felicidad duradera Y sin ser su fin, harn feliz a la otra. Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, autoestima y practicar una libertad responsable. Pretender que otra persona nos haga felices y llene todas nuestras expectativas es una fantasa narcisista que slo trae frustraciones. Por eso, mate mucho, madura y el da que puedas decirle al otro: Sin ti, tambin estoy bien se da estars ms preparado para vivir en pareja.

Amar no significa sufrir

No he venido a ste mundo a cumplir tus expectativas. No has venido a ste mundo a cumplir mis expectativas. Yo hago lo mo, Tu haces lo tuyo Yo soy yo, un ser completo, an con mis carencias. Tu eres tu, un ser completo, an con tus carencias. Si nos encontramos, nos aceptamos y nos respetamos Si no cuestionamos nuestras diferencias y celebramos juntos nuestros misterios, podremos caminar el uno junto al otro, siendo mutua y respetuosa, sagrada y amorosa compaa en nuestro camino Si eso es posible puede ser maravilloso, Si no, no tiene remedio.

Dejando de ser vctima

Por qu a mi?

Para qu a mi?

Qu es un lmite?
Los lmites son fronteras que nos brindan seguridad, estructura y direccin a nuestra vida.
Para poner lmites es importante:

Ser Asertivos Decir lo que quiero y necesito Escuchar a mi cuerpo Considerar mi sentimiento, antes que el de los otros (as). Ser claro y concreto Ser firme y consistente Negociar el cambio

Por qu es tan difcil poner lmites?

Baja autoestima Miedos Estoy olvidada (o) de m Dolor Culpa Pienso que soy egosta y mala persona

Es posible dejar de ser codependiente?

2. Desapego (distancia emocional) 3. Concete a ti mismo

1. Aceptacin

4. Vive tu propia vida (vive y deja vivir) 5. Aprende a ser Asertivo 6. Ten un romance contigo mismo 7. Siente tus propios sentimientos 8. No te dejes arrastrar por cualquier viento 9. Vive aqu y ahora (perdona el pasado) 10. Aprende a valorar y agradecer 11. Busca Ayuda profesional 12. Integrate a un grupo

Cuida a tu nia interior

Mima y protege a esa criatura
asustada, vulnerable y necesitada que hay dentro de ti.

RELACION SANA vs CODEPENDENCIA

Valorar y Agradecer
VALORO CUIDO CONSERVO DEVALUO DESCUIDO PIERDO

El poder de Agradecer
El que se queja de Dios se aleja y el que agradece, todo

merece... Si la nica oracin que uno dijera en su vida fuera Gracias, sera suficiente

LA AUTODEPENDENCIA

Declaracin de Derechos Personales

Tengo derecho a que me traten con respeto A no asumir la responsabilidad de los problemas, ni el mal comportamiento de nadie. Tengo derecho a enojarme/ sentirme triste Tengo derecho a decir NO Tengo derecho a cometer Errores Tengo derecho a mis propias opiniones A cambiar de opinin A decir que actuar de manera diferente A negociar al cambio Pedir ayuda o apoyo emocional A protestar por crticas o tratos injustos

LA LUCHA INTERIOR
Hctor Hctor

Tenacidad y esfuerzo

Paso 1 Admitimos que somos impotentes ante la vida de los dems y que nuestra vida se ha vuelto ingobernable.

Gua de los 12 pasos para codependientes Melody Beattie

Paso 2 Llegamos al convencimiento de que un poder superior poda devolvernos el sano juicio.

Paso 3 Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de DIOS Tal como concebimos a Dios.

Paso 4
Sin miedo hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.

Paso 5
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos.

Paso 6
Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos estos defectos de carcter.

Paso 7
Humildemente le pedimos a Dios que nos liberase de nuestros defectos.

Paso 8
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quines hemos ofendido y estamos dispuestos a reparar el dao que les causamos.

Paso 9
A cuantos nos es posible reparamos directamente el dao causado, excepto cuando hacerlo, implicaba perjuicio para ellos o para nosotros.

Paso 10
Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos, lo admitimos inmediatamente

Paso 11
Buscamos a travs de la oracin y la meditacin mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros concibamos a Dios, pidindole solamente que nos deje conocer su voluntad para nosotros y nos d la fortaleza para cumplirla.

La oracin

Paso 12
Habiendo obtenido un despertar espiritual, como resultado de estos pasos, tratamos de llevar ste mensaje a otros codependientes y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Plegaria de la Serenidad
Seor, dame serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que s puedo, y sabidura para distinguir la diferencia.

Objetivos principales

Auto-observacin (dilogo interno) Auto-conocimiento (Autobiografa) Insight de cambio personal y permanente Elevar Autoestima Practicar la Asertividad Transicin de vctima a responsable Poner lmites (luchar vs la permisividad) Replantear creencias limitantes Contactar con las emociones y sentirlas Empoderamiento de la persona Descubrir Miedos y enfrentarlos Resignificar el pasado (perdn) Plantear un Proyecto de vida Practicar la distancia emocional (abandonar control y manipulacin)

Principales Obstculos durante el proceso

Negacin, Represin, proyeccin Miedos:
cambio, abandono, soledad, rechazo, traicin. Culpas Zona de confort (comodidad)