Metodologa de la investigacin

Enfermedades frente al monitor Juana Lizbeth Len Bentez Primer semestre Ing. en Computacin Jos Luis Ziga Esquivel

Tabla de contenido ............................................................................ Error! Bookmark not defined. Introduccin: .....................................................................................................................................3 Descripcin de la situacin: ............................................................................................................4 Situacin ...................................................................................................................................4 Problemtica: ...........................................................................................................................4 Preguntas: ..........................................................................................................................................5 Objetivos: ...........................................................................................................................................6 General y especfico: ...............................................................................................................6 Marco Terico ...................................................................................................................................8 El sndrome del computador .................................................................................................8 Consideraciones generales:....................................................................................................8 Definicin: ............................................................................................................................8 Sntomas: ..............................................................................................................................8 Columna y espalda: ................................................................................................................9 Efectos: ..................................................................................................................................9 Recomendaciones: ...............................................................................................................9 Ojos:................................................................................................................................................. 10 Efectos: ................................................................................................................................10 Recomendaciones: .............................................................................................................10 Manos y muecas..................................................................................................................11 Efectos: ................................................................................................................................11 Recomendaciones: .............................................................................................................11 Piernas: ...................................................................................................................................12 Efectos: ................................................................................................................................12 Recomendaciones: .............................................................................................................13 La computadora tambin enferma. ............................................................................................ 14 Ojos que no ven .................................................................................................................15 Sndrome del tnel carpiano. ...................................................................................................... 16 La computadora en las piernas causa daos. ............................................................................ 17 ALTAS TEMPERATURAS, MENOS ESPERMA ..............................................................17 INFERTILIDAD Y SUS CAUSAS .......................................................................................18 ndice Alfabtico: .......................................................................................................................... 25 ANEXOS ......................................................................................................................................... 26

Introduccin:
En este documento abordares los daos causados por estar tiempo indeterminado frente a la computadora, estos daos son tanto visuales cmo los efectos secundarios que causan un desbalance en nuestra vida cotidiana que son:

Las malas posturas La vista Sndrome del tnel carpiano

La privacin de sueo

Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una computadora ejecuta por da entre 12 mil y 33 mil movimientos de cabeza y de ojos, entre 4 mil y 17 mil reacciones de las pupilas y 30 mil pulsaciones del teclado. Un esfuerzo demasiado grande, sin duda alguna stos y otros temas podrs encontrar en est documento. Los usuarios son los estudiantes de la Universidad Marista de Quertaro que sufren muchas consecuencias por estar frente al computador. El objetivo de esto ser desarrollar un manual que ayudara a retrasar las enfermedades o malestares para que el usuario pueda sentirse mejor al estar frente a su computadora. Aparte de toda esta presentacin ms formal aqu en este documento les proporcionare un link en donde encontraras la misma informacin pero en un pgina web:

Descripcin de la situacin:
Situacin
La mayora de las personas que utilizan videojuegos, quienes poseen trabajos de oficina, quienes transitan varas horas en la lectura en escuelas y universidades pero especialmente quienes pasan largas horas frente a pantallas o monitores son los ms afectados porque tienden a enfermarse de la vista por estar demasiado tiempo en un monitor ya sea por estar trabajando o estar pasando demasiado tiempo frente Problemtica:
(Argentina, 2006)

En el instituto de traumatologa Furman dicen que "son habituales las consultas de jvenes oficinistas" con problemas de cuello y hombros. "Las exigencias laborales, teclados que no son ergonmicos (adaptados al movimiento de las manos), monitores muy altos y sillas inapropiadas aseguran en Furman son las causantes de estas molestias". Los oftalmlogos admiten que estn recibiendo pacientes cada vez ms jvenes con el "sndrome visual informtico": enrojecimiento, cansancio y sequedad ocular, visin lejana y cercana ocasionalmente borrosa, alteracin crnica y mareos. Y esto nos dice que la mayora de los estudiantes de la Universidad Marista de Quertaro ya sea de los semestres ms bajos o de los ms elevados tiende a enfermarse de distintas enfermedades visuales y no visuales. Las enfermedades afectan no tanto lo visual sino en la vida cotidiana y en otros aspectos de las salud de cualquier ser humano. Por lo tanto se requiere buscar una solucin a este problema tratar de que a las personas que no han sufrido tanto los daos que puedan retrasarlos o a los que inician como combatirlos o disminuirlos.

Preguntas:
Cules son las enfermedades ms frecuentes que presentan los estudiantes de la Universidad Marista de Quertaro, causadas por estar tanto tiempo en un monitor? Cules son las medidas preventivas para combatir las enfermedades causadas por estar frente a la computadora? Qu otros aspectos afecta adems de las vista por estar tanto tiempo frente a la computadora en los estudiantes de la Universidad Marista de Quertaro? Se puede perder la vista por estar tanto tiempo frente la computadora?

Objetivos:
General y Especfico: Desarrollar un manual de recomendaciones que ayudaran a los estudiantes de la Universidad Marista de Quertaro disminuir las enfermedades y malestares que causa estar tanto tiempo frente a la computadora.

Hiptesis

El motivo de esta investigacin es poder establece y desarrollar un manual que pueda ayudarle a los estudiante de la Universidad marista a disminuir los sntomas que se presentan por estar tanto tiempo frente a la computadora, ya que se pretende que todos los alumnos tengan este manual para que pueda tener una estancia mejor frente a la computadora para que esto no sea afectados en otros aspectos con el desarrollo de sus actividades diarias, ya que estos sntomas no solo son referentes a la vista sino tambin las malas posturas, estrs, dolor de cabeza entre otros sntomas. Por eso es importante tomar en cuento cada uno de los malestares ya que podra agravarse si no acuden a revisiones con un oftalmlogo o un medico genera. En el manual que se generara que dar la recomendacin de usar artculos ergonmicos ya que estos estn desarrollados para la comodidad y el ortopdicos que debe tener el cuerpo y para mejorar la estancia durante largos periodos de tiempo frente a la computadora.

Marco Terico
El sndrome del computado

Consideraciones generales:
La comunidad mdica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco aos para que los usuarios de PC sobretodos aquellos que no se despegan ni un minuto padezcan patologas que atentan contra la salud.
Definicin:

Es el conjunto de sntomas caractersticos de una enfermedad profesional: como consecuencia del trabajo prolongado e indiscriminado frente al computador.
Sntomas:

Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visin combinados con dolores de cabeza y de espalda, Est cientficamente comprobado, por ejemplo, que los operarios de equipos tecnolgicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas lesiones si se desatienden pueden devenir en trastornos severos y atroces. He aqu un recorrido por los efectos que origina la PC si se trabaja ms de seis horas diarias y seguidas exiliando las condiciones adecuadas. Los ojos, la espalda, las manos y la columna vertebral son las zonas ms susceptibles. As que anote las claves para ganar salud y energa mientras trabaja o simplemente chatea con los amigos.

Columna y espalda:
Efectos:

Si se trabaja sobre un banco y la postura es incorrecta con el tiempo se van causando modificaciones en la columna vertebral Las sillas no ergonmicas, los escritorios bajos y los monitores por debajo de la altura de los ojos, afectan directamente en la higiene de la columna vertebral Las malas posturas producen tensiones musculares Dolores de espalda muy habituales Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza Arquearse o encorvarse si el monitor est demasiado bajo
Recomendaciones:

Emplear una silla regulable en altura El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la espalda. Cambiar las posturas (cada 15 minutos mximo), realizar estiramientos cada dos horas y relajarse mediante tcnicas respiratorias Colocar el monitor alto y a la altura de los ojos (evita curvaturas) Mantener recta la columna, hombros erguidos y la cabeza relajada Pausa tras pausa: Alejarse de la computadora por intervalos frecuentes: ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos mencionar. Movimientos: Ponerse de pie y hacer ejercicios suaves como girar el torso o rotar el cuello, estimulan la circulacin sangunea y relajan las vrtebras.

Ojos:
Efectos:

Visin borrosa y doble Ojos secos e irritados Sensibilidad a la luz Fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque Dolor e irritabilidad de la visin Los especialistas refieren que el ordenador no genera los defectos visuales pero s los desencadena
Recomendaciones:

Utilizar lgrima artificial para prevenir la sequedad del ojo Parpadear peridicamente para humectar la vista Colocar el monitor en posicin perpendicular hacia las ventanas (para obviar la luz directa) Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media hora para ejercitar los ojos y mejorar el enfoque La distancia entre el usuario y el monitor debe superar los 40 centmetros y deber ser inferior a los 70 centmetros Valerse de filtros antirreflejos para bloquear la radiacin de la pantalla y reducir as la fatiga visual (los filtros de pantalla anulan los reflejos de la luz ambiente y las emisiones de radiacin) Disminuir la intensidad de luz de la pantalla

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Manos y muecas
Efectos:
El uso intensivo del ratn puede ocasionar tendinitis de las muecas y dolores en las coyunturas de los dedos. Los expertos refieren que el empleo de la PC fomenta la enfermedad sndrome del tnel carpiano: una inflamacin en los nervios de la mueca por los movimientos inapropiados en forma repetida. Produciendo como consecuencia: Molestia, dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, la mueca, el dedo pulgar y en los dedos de la mano.
Recomendaciones:

Retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los msculos. La idea: evitar el entumecimiento Utilizar el ratn con una almohadilla especial para descansar la mueca Se sugiere un ratn ergonmico que se adapte a la mano El teclado debe estar a la altura de los codos Aconsejan adquirir un teclado ergonmico por una poderosa razn: se adaptan a la curvatura de la mano y evitan los dolores producidos por el tipeo sistemtico Escribir con las manos elevadas sobre el teclado para extender la mueca.

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Piernas:
Efectos:

El abuso de las nuevas tecnologas que favorecen el sedentarismo y la inmovilidad est potenciando las complicaciones vasculares, con el riesgo de que se formen cogulos en las piernas, debido al trabajo informtico prolongado, una complicacin trombo embolica a la que estn ms predispuestas las personas obesas, sedentarias, que tienen vrices o las piernas hinchadas y permanecen inmviles durante muchas horas en el trabajo. Muchas de estas personas son apasionadas por la informtica, que pasan su jornada laboral sentadas, inmviles ante la pantalla y, por si fuera poco, despus del trabajo vuelven a engancharse a la red en sus domicilios. Es incuestionable el riesgo que supone permanecer sentado por imposicin del trabajo y, adems, no mover las piernas durante horas por la concentracin que exige la tarea. Teniendo en cuenta la elevada cifra de computadores personales existentes y que cada ao se venden, entre fijos y porttiles, pueden vislumbrarse el futuro que aguarda a esta patologa. Desde la perspectiva vascular, la inmovilidad que exige trabajar con equipos de informtica y la atencin que requiere, puede explicar las molestias tpicas de insuficiencia venosa, como el cansancio, la quemazn, los calambres en los tobillos y la porcin inferior de la pierna, y sobre todo, el riesgo de trombosis. Anatmicamente todas las personas nacen con unos estrechamientos que ejercen compresin en algunas venas de la extremidad inferior y estn situados en distintos puntos de las arterias aorta e iliaca, y las venas cava, femoral y popltea. Si a estos impedimentos al normal flujo venoso de retorno se aaden otros como permanecer mucho tiempo sentado y con las piernas cruzadas, padecer

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vrices y/o insuficiencia cardio-respiratoria, las posibilidades de formar cogulos aumentan considerablemente.
Recomendaciones:

Bsicamente, las recomendaciones para quienes trabajan sentados consisten en cambiar determinados hbitos y, sobre todo, realizar pequeos ejercicios estticos que se pueden desarrollar incluso sin moverse del asiento, con la idea de neutralizar la inmovilidad, activando as el retorno venoso: Permanezca con las piernas estiradas y nunca flexionadas hacia atrs, pues el retorno venoso disminuye sensiblemente. Apriete con fuerza los dedos de los pies y levntelos apuntando hacia arriba. Eleve los talones y apyese sobre los dedos. Haga flexiones subiendo y bajando de puntillas. Movilice el tobillo en sus tres posiciones: antero-posterior, lateral, circular. Contraiga los msculos de las piernas, muslos y glteos. Procure no cruzar las piernas, pues oprimen las venas y esto hace disminuir la circulacin hasta un 25 por ciento de lo normal. Levntese del asiento cada hora y camine un minuto. Haga ejercicios respiratorios: la fuerza aspirativa que aprovecha la presin negativa intratorcica producida por el msculo mediastino al respirar. Gracias a este fenmeno fisiolgico, la sangre de las extremidades asciende al corazn ms fcilmente.

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La computadora tambin enferma (Terra, 2011)

Los usuarios intensivos de computadoras suelen declarar las maravillosas posibilidades que les brinda la informtica. Por lo bajo, muchos tambin se quejan de las dolencias y malestares fsicos a los que los expone el uso diario de la PC. Fatiga e irritacin en la vista, dolores en los hombros y en las muecas, puntadas en la espalda, son moneda corriente en los sedentarios trabajadores modernos, y tambin entre los aficionados a la tecnologa, Internet y los jueguitos electrnicos, que pasan horas frente al monitor. "El cuerpo humano no est diseado para usar computadoras", dice Andrs Volkheimer, docente de Biomecnica y Anatoma Funcional de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA), Argentina. El problema no es tanto usar la computadora: si no utilizarla repetidamente, sin descanso, y en exceso. Es que la mayora de las lesiones tiene carcter progresivo. Esto significa que no se producen de un da para el otro, como un golpe (trminos mdicos, un macro trauma), sino que son consecuencia de una acumulacin de "micro traumas" cotidianos que, al cabo de un tiempo, provocan dolor y otros sntomas. Lo importante es prevenir a tiempo. Y no dejar de consultar a un mdico en cuanto aparezca la primera seal de alerta.

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Ojos que no ven

Luego de pasar horas frente a la pantalla es probable que sientas los ojos cansados e irritados. Quizs, pienses que el monitor es el responsable, y que puede provocar daos an ms profundos. En realidad, sobre la materia circulan ms de un mito que impiden enfocar la verdadera dimensin del fenmeno.

"Nadie ha podido comprobar seriamente efectos permanentes en la visin por el uso de computadoras. En cambio, se puede decir que produce cansancio ocular similar al que produce leer papeles", explica Rafael Iribarren, mdico oftalmlogo. De hecho, segn un estudio realizado por el Australiano Occupational Health and Safety Comission (NOHSC), las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un televisor color. Esto es, segn la investigacin del centro mdico australiano, el riesgo de dao al ojo es menor frente a una computadora que frente a la TV. La conclusin ms importante es que, contra la creencia popular, los monitores no tienen potencial para provocar un dao irreversible en la visin. En realidad, muchas veces actan como detonantes de defectos preexistentes, que el usuario desconoce o que pasan inadvertidos por la elasticidad del ojo para auto adaptarse (cualidad que se conoce como mecanismo de acomodacin). El uso de monitores durante largos perodos s puede causar diversas molestias en los ojos, como fatiga visual, enrojecimiento y hasta visin borrosa y dolores de cabeza. Las razones son mltiples: el ojo humano est naturalmente diseado para mirar de lejos y enfocar durante horas a una pantalla cercana provoca cansancio muscular; adems las radiaciones del monitor sumadas a una mala iluminacin del lugar donde est instalada la PC provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente. El uso de monitores, como todas las tareas que exigen grandes cuotas de atencin visual, disminuye la frecuencia de parpadeo, lo que produce sequedad ocular. En este caso, son tiles las gotas de lgrimas artificiales, para mantener los ojos frescos y lubricados.

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Sndrome del tnel carpiano.

El sndrome del tnel carpiano(STC) se causa a travs del exceso de movimientos en las muecas, se inflaman nuestras muecas y por eso tenemos dolor cuando estamos en tiempo excesivo en una computadora, por contar con mucho movimientos pequeos, frecuentes y repetitivos, con nuestro mouse. Al mayor tiempo utilizando el mouse, progresa el dolor empeora y es ms frecuente. El tratamiento del STC consiste en lo primero que todo concurrir a un medico que nos recomiende que hacer, la mayora de las veces, se recomiendan ciertos ejercicios dados por un kinesilogo, puede ser tambin algunos medicamentos antiinflamatorios, y en la mayora de los casos , se llega a la ciruga, para aliviar la tensin de los nervios. Esto nos quiere decir, que al simple dolor concurramos a un mdico y no dejemos pasar, porqu podemos llegar a una ciruga, estar el tiempo necesario en una computadora y no excedernos, porque no solo lo causa el mouse sino tambin el teclado, porqu los movimientos son cortos, repetitivos y demasiado frecuentes. A cuidar esas muecas, porque esto puede ser incurable y no llegar a nunca a reparar nuestra mueca y tener siempre un dolor constante.

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La computadora en las piernas causa daos.

EL ORIGEN DEL PROBLEMA
En este nuevo estudio, se utilizaron termmetros para medir la temperatura del escroto de 29 hombres jvenes que sostenan la laptop sobre sus rodillas. Incluso con una almohadilla bajo la computadora, el escroto de los varones se sobrecalent rpidamente. Millones y millones de hombres usan ahora laptops, especialmente aquellos en edad reproductiva. En 10 15 minutos, la temperatura de su escroto est por encima de lo que se considera seguro, pero ellos no se dan cuenta.

ALTAS TEMPERATURAS, MENOS ESPERMA

Segn la Asociacin Urolgica Americana, casi una de cada seis parejas en Estados Unidos tiene problemas para concebir, y la mitad de las veces se debe a una infertilidad masculina. En circunstancias normales, la situacin de los testculos fuera del cuerpo los mantiene a unos grados por debajo de la temperatura del interior del cuerpo, algo necesario para la produccin de esperma. Ningn estudio ha investigado an cmo afectan las computadoras porttiles a la fertilidad masculina y no hay pruebas concluyentes de que esto ocurra. Pero un estudio anterior ha demostrado que si el escroto se calienta ms de un grado centgrado es suficiente para daar el esperma.

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INFERTILIDAD Y SUS CAUSAS

La salud reproductiva puede verse afectada tanto por factores de salud como por otros relacionados con el estilo de vida, como la nutricin y el consumo de drogas, aunque los jeans y la ropa interior apretados no estn considerados en general como un factor de riesgo, debido a que la persona est en movimiento. Ponerse una laptop sobre las rodillas, sin embargo, requiere mantener las piernas quietas y cerradas. Tras una hora en esa posicin, los investigadores descubrieron que la temperatura de los testculos se haba elevado hasta 2,5 grados. Un soporte para porttiles mantuvo la computadora fresca, lo que supuso un menor traspaso de calor a la piel, pero se advirti de que eso no hizo mucho para evitar el calentamiento de los testculos y que podra transmitir una falsa sensacin de seguridad. Cuando los hombres se sientan con las piernas muy extendidas -algo que slo es posible si se coloca la computadora sobre una almohadilla muy grande-, podran mantener sus testculos a una temperatura ms fresca. Pero an as, en tan slo 30 minutos comienzan a sobrecalentarse, segn el estudio. No importa lo que hagas, incluso con las piernas extendidas, la temperatura ser ms alta de lo que consideramos seguro. Estar mucho tiempo frente a la computadora causa problemas a nuestra salud

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Estar tanto tiempo en la computadora trae consecuencias a la salud.

En estos tiempos es casi normal que un empleado de oficina se pase ms de 8 horas sentado frente al computador ocasionando que el sedentarismo, una mala posicin y una dieta inadecuada pongan al lmite su organismo hacindolo proclive a desarrollar mltiples enfermedades por mantenerse inmerso en este estilo de vida. Analicemos pues las enfermedades y algunas de sus consecuencias: La obesidad es sin duda una de las principales transformaciones que sufre nuestro cuerpo gracias al sedentarismo y es que a pesar de permanecer sentados en la oficina, las largas jornadas laborales conllevan altos niveles de estrs que terminan por agobiarnos, provocando un agotamiento mental que nos deja sin ganas de hacer ms y mucho menos ejercicio fsico, por ello es importante considerar perodos de despabilamiento que nos reactiven un poco, pues est demostrado que los estiramientos, incluso liberan nuestra creatividad. Si combinamos ambos padecimientos, [Obesidad y espalda lastimada] y aun as preferimos continuar sentados provocaremos el debilitamiento de nuestros huesos, y adems de exponerlos a las fracturas podramos desarrollar osteoporosis, al igual que dolor de la articulaciones en muecas, brazos y codos, se manifiestan por el uso permanente del mouse, teclado y una mala postura al escribir haciendo que nuestro brazo pierda fuerza o experimente dolor, as que actvate, es mejor no arriesgarse. La Colitis es un problema que tambin llega con la inmovilidad, pues el estrs y la ingesta de alimentos poco sanos provocan la inflamacin del coln provocando intensos dolores, previos a la diarrea o estreimiento. Y qu decir de los efectos de la gastritis cuyo ardor en la boca del estomago nos puede afectar a tal grado que sufrimos mareos y nauseas.

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Pero el recuento aun no acaba, a este se suman los problemas oculares que afectan a el 50% de los trabajadores que hacen uso de la computadora, quienes manifiestan problemas que van desde la resequedad y las infecciones, hasta la prdida parcial de la vista, en este caso la recomendacin es mantener una distancia de separacin de cuando menos 50centimetroe del monitor, el parpadeo continuo y no fijar la mirada en la pantalla para darle un descanso a nuestros ojos. Cansancio, debilidad auditiva y estrs, son el comn que cierra este crculo vicioso de patologas pues una vez que nos acostumbramos a la pasividad nos resulta ms difcil reactivarnos, lo mismo sucede con el estar en ambientes muy ruidosos o conectados a los audfonos pues etas situaciones alteran nuestra percepcin natural del sonido provocando que se nos dificulte la audicin normal. El estrs laboral tema que merece una mencin aparte pues se estima que en un futuro representar una de las incidencias de mayor ausentismo laboral, ya que cada vez afecta a un mayor nmero de personas, llevndolos a perodos severos de crisis que en su mayora desatan cuadros clnicos de enfermedad.

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INVESTIGACIN DE CAMPO
En este documento presentamos resultados que obtuvimos a travs en cuestas que realizamos a diversos usuarios que pasan mucho tiempo frente a la computadora, ya sea por cuestiones de trabajo, estudio o diversin. Preguntamos qu cunto era el tiempo que pasaba frente a una computador a al da? y en promediando repuestas la mayora de los usuario pasan alrededor de de 1 a 7 horas diarias frente a la computadora ya sea por cuestin laboral, estudio o diversin. Pero en estas en cuestas tambin una parte de los usuario no saber cules son los cuidados que debemos tener cuando pasamos mucho tiempo frente a la computadora o algunos si las saben pero no le toman tanta importancia como debera que este tipo de cuidados que uno debe tener puede ser muy mnimos y simples pero de lo mnimo y simple puede llegar a grandes complicaciones ya que daar ciertos msculos , vertebras, ligamentos, pupilas y dems. Por eso es importante que a cualquier sntoma ocular o muscular debe acudir lo ms pronto posible con su mdico. O hacer una revisin general dos veces al ao.

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CONCENTRADO GLOBAL
En estas tablas presentamos las preguntas y el porcentaje de cada una de las respuestas obtenidas de las encuestas realizadas a los usuarios. Que nos muestran los hbitos que tiene el usuario al estar frente a la computadora. RESPUESTA 4 Ninguna 0% Ninguna 24% Ninguno 18% 50 cm 40% 80%brillo 6% 1 o 2 descansos 2 a 3 descan. 11% 50% brillo 60% 3 o ms descan. 45% Nos 23% Ninguno Nos 8% 35%

PREGUNTAS
1 Cuntas horas pasas frente a la computadora al da? 2 Despus de estar frente a la computadora Presentas alguna molestia? 3 Ingieres algn alimento cuando estas frente a la computadora? 4Por cuestin visual Cul es la distancia correcta que debe Haber en tre la pantalla y la cara del usuario? 5 Cul es el nivel de brillo que debe tener un pantalla Para no daar la vista? 6 Estando frente a la computadora durante largos periodos de tiempo tomas algn descanso para relajarte? 7 Presentas alguna de estas enfermedades visuales Miopa, Hipermetropa, Presbicia, Astigmatismo?

RESPUESTA 1 Tarea 1 a 2 hrs. 30% Visual 58% Bebidas Gaseosas 39% 1m 7% 100% brillo

RESPUESTA 3 Diversin 1 a 3 Trabajo 1 a 3 hrs. hrs. 47% Musculares 10% Chatarra 8% 70 cm Alimentos nutritivos 23% Cambios d humor 8%

RESPUESTA 2

45% Si 28% No

18%

8%

29%

72%

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ANALISIS DE LOS MALOS HABITOS ESTANDO FRENTE ALA COMPUTADORA

En esta parte del documento se tomara en cuenta que la mayora de los usuarios saber alguno de los hbitos que debe ser considerados cuando uno est frente a la computadora por tanto tiempo , como es la distancia que debe de haber entre el usuario y la pantalla la cual es 50 cm de distancia ya que esto ayudara a que la vista no sea borrosa que no all irritacin ocular que el cansancio ocular disminuya, otro hbito es tener la pantalla con el 50% de brillo en la pantalla ya que esto ayudara a que no dae tanto las luz a los ojos y que cuando uno retire la vista no quede encandilado. Uno de los malos hbitos que presentan los usuarios es que cuando estn frente a la computadora ingerir bebidas gaseosas este es un factor que afecta a la salud porque al pasar tanto tiempo sentado tu cuerpo no digiere o hace la funcin que debe de hacer, por este tipo de alimentos o bebida proviene lo que es la obesidad, que en los oficinistas ingenieros en computacin y otras profesionistas que pasa mayor tiempo sentados tiene el riesgo de contraer la obesidad entre otras enfermedades como, diabetes, el colesterol alto, daar los riones entre otras complicaciones. Tambin es importante saber que hay que tomar ciertos lapsos para descansar la vista y estirar los msculos ya que al estar mucho tiempo sentado o mal acomodado es cansado y se tensan los msculos y nervios y esto conlleva a tener mayor estrs o mayor cansancio y esto se acumula y contrae otros sntomas. Algunos de los usuarios que respondieron las encuestas comentan que ya presentan enfermedades como miopa hipermetropa astigmatismo entro otras enfermedades, por eso es importante checarse y en caso de no presentar ningn sntoma tener los hbitos correspondiente para evitar o disminuir algunas molestias, tambin es importante recordar que los artculos ergonmicos ayudaran con este tipo de molestias enfocadas un poco postura adecuada que debe tener la espalda, la posicin que deben tener las manos cuando utilizamos el teclado o el mouse esto tambin no ayudara a tener una estancia ms apropiada y cmoda cuando estamos frente a la computadora.

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ANALISIS FINAL
En esta grafica se muestran los resultados finales de cada una de las pregunta en estas mismas se muestran que la mayora de los usuarios al pasar mucho tiempo frente a la computadora no tienen los cuidados necesario o no toman en cuenta que todas las acciones que se realizan frente a la computadora tienen repercusiones, algunas ms que otras, por eso es importante saber o informarse ya que nos estamos hacindonos dao nosotros mismo y nuestra salud podra tener aun ms complicaciones ya sea tanto visuales como la disminucin ocular, molestias musculares, cambios de humor, estrs excesivo, cansancio acumulado entre otros tipo malestares. Algunas veces los usuarios presentan molestias pero no las atiende a tiempo porque piensan que no tienen e importancia o simplemente se parara solo el malestar y no piensan que todo esto afectara en todos los aspectos de la vida tanto en el desarrollo acadmico como laborar. Por eso se tiene que acudir con un oftalmlogo o un mdico de cabecera.

PORCENTAJES
Cuanta horas: 1 a 2 horas Molestias: Visuales Comida ingerida: Bebidas Distancia: 70 cm Descansos: 1 a 2 descansos Enfermedades: No

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ndice Alfabtico:
acumula, 25 agotamiento, 21 astigmatismo, 25 atentan, 9 ausentismo, 22 Cansancio, 22 causadas, 6 Colitis, 21 columna, 9 Columna y espalda:, 10 computadora, 23 coyunturas, 13 Definicin:, 9 disminuir, 7 disminuirlos, 5 distancia, 25 dolor, 21 Efectos:, 10, 11, 13, 14 El sndrome del computador, 9 enfermedades, 6 ergonmicas, 10 estiramientos,, 21 importante, 23 investigacin, 8 Manos y muecas, 13 monitor, 11 obesidad, 25 ojos, 10 Ojos que no ven, 17 Ojos:, 11 patologas, 22 Piernas:, 14 preventivas, 6 provocaremos, 21 pupilas, 23 Recomendaciones:, 10, 11, 13, 15 resequedad, 22 salud, 5 Sntomas:, 9 tiempo, 6 trastornos, 11 usuarios, 26 vista, 6 visual, 5

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ANEXOS
Fichas de Trabajo:

Por William Hudson Lunes 28 de marzo del 2011 Pgina de internet

Enfermedades y tratamientos.

http://enfermedadesytratamientos.blogspot.mx/2011/03/estar-sentado-por-muchotiempo-puede.html

Estar sentado durante ms horas al da puede quitarte aos de vida. La inactividad fsica frente al escritorio provoca daos en la salud que no pueden ser revertidos con el ejercicio, indica un estudio. El tener una mala postura por periodos prolongados puede fomentar la tensin muscular y con esto, dolores de cabeza, espalda y piernas. En la mayora de los casos, las estancias prolongadas en el trabajo se deben a las nuevas tecnologas que nos demandan trabajos de escritorio.

Por fuentes: Organizacin Internacional de la Salud y Elite Medical Estar mucho tiempo frente a la computadora puede traer serios problemas para nuestra salud. http://www.claseclub.com/estar-mucho-tiempo-frente-a-la-computadora-puedetraer-serios-proble1mas-para-nuestra-salud.html En estos tiempos es casi normal que un empleado de oficina se pase ms de 8 horas sentado frente al computador ocasionando que el sedentarismo, una mala posicin y una dieta inadecuada pongan al lmite su organismo hacindolo proclive a desarrollar mltiples enfermedades por mantenerse inmerso en este estilo de vida.

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DR. Avilo Mndez Flores Sndrome del computador 19-10-2010 http://blog.ciencias-medicas.com/archives/961 La comunidad mdica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco aos para que los usuarios de PC -sobretodos aquellos que no se despegan ni un minuto-padezcan patologas que atentan contra la salud. Esa es la verdadera contracara de las virtudes del computador, de las cuales, por cierto, poco se habla.

Sitios de argentina Octubre 2006 Enfermedades del PC http://www.sitiosargentina.com.ar/notas/2006/octubre/enfermedades-pc.htm Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una computadora ejecuta por da entre 12 mil y 33 mil movimientos de cabeza y de ojos, entre 4 mil y 17 mil reacciones de las pupilas y 30 mil pulsaciones del teclado. Un esfuerzo demasiado grande, sin duda alguna

Annimo La computadora tambin enferma Mundo terra. http://noticiasar.terra.com.ar/tecnologia/noticias/0,,OI553997-EI4144,00La+computadora+tambien+enferma.html Segn un estudio realizado por el Australiano Occupational Health and Safety Comission (NOHSC), las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un televisor color. Esto es, segn la investigacin del centro mdico australiano, el riesgo de dao al ojo es menor frente a una computadora que frente a la TV. 27

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