PARA SI, QUE CUIDADOR

Quem o Cuidador Informal SOBRECARGA do cuidador

Familiares ou amigos que prestam cuidados fsicos e emocionais a pessoas que esto incapazes de cuidarem de si prprias.

o conjunto de consequncias fsicas, psicolgicas, sociais e financeiras associadas funo de cuidador.

Alguns sintomas de sobrecarga:
Negar o estado de sade da pessoa de quem cuida Raiva direccionada pessoa de quem cuida Interromper actividades que lhe davam prazer Ansiedade quanto ao futuro

Estratgias para lidar com a sobrecarga:

PEDIR E ACEITAR AJUDA

TAREFAS HABITUAIS do cuidador

Apoio nas tarefas do dia-a-dia (ex: preparar as refeies) Ajuda no autocuidado (ex: banho) Apoio emocional e companhia

No ter vergonha de pedir ajuda Comunicar as suas necessidades Partilhar responsabilidades Recorrer aos apoios disponveis na comunidade

Estar constanetemente triste Cansao para realizar as tarefas dirias Dificuldade em dormir devido s preocupaes Irritabilidade constante Dificuldades de concentrao Problemas de sade que lhe causam mal-estar

FAZER INTERVALOS REGULARES ENTRE OS CUIDADOS

Lidar com o stresse da funo de cuidador

Se experienciar estes sintomas, fale com um profIssional de sade

Dispensar pelo menos 30 m por dia para actividades que lhe dem prazer Organizar as tarefas do dia-a-dia Fazer actividades fora de casa Contactar com familiares e amigos

UNIDADE DE SADE SANTA CASA

ADAPTAR-SE SITUAO

Alguns APOIOS DISPONVEIS na comunidade

REDE DE SADE PBLICA E PRIVADA

DO VALE DE ALCNTARA

Substituir pensamentos negativos por positivos Lidar com as situaes com humor Traar objectivos realistas Identificar o que pode mudar e aceitar o que no pode Identificar os aspectos positivos da funo de cuidador Aceitar os sentimentos e express-los

Centros de Sade e Hospitais; Equipas de cuidados domicilirios; Centros de dia; Unidades de cuidados continuados; Lares Unidades de sade da Santa Casa Voluntariado da Santa Casa n telefone: 213235171/569 Subsdios e penses

INSTITUIES DE SOLIDARIEDA DE SOCIAL

PARA SI, QUE Cuidador

SEGURANA SOCIAL E DO EMPREGO REDE FAMILIAR E DE VIZINHOS

Cuiar da sua sade

No faltar s consultas de sade Permanecer fisicamente activo Fazer uma alimentao equilibrada Dormir e repousar No deixar as suas necessidades para ltimo plano Aprender a relaxar (inspirar e expirar calmamente)

ENTIDADES LIGADAS RELIGIO

Igrejas e grupos religiosos

ALGUMAS ORIENTAES PARA CUIDADORES INFORMAIS

Folheto realizado pela Estudante de 4 Ano da Licenciatura em Enfermagem pela Escola Superior de Enfermagem de Lisboa: Pilar Froes, Janeiro de 2013