Actividades Fsicas para nios con problemas de Asma

Alumno: Emmanuel Cejas

Curso: 3ro FJ Turno Tarde/Noche Materia: Anlisis del Movimiento Profesor: Daniel Maubecin

El asma es una enfermedad crnica que afecta al aparato respiratorio. En ella se produce una inflamacin de los conductos que llevan el aire a los pulmones debido a la irritacin que producen ciertos estmulos como el polen, la contaminacin, el humo, las emociones, la risa, el ejercicio, algunas medicinas, etc...

Esta inflamacin hace que los conductos sean ms sensibles y respondan con una contraccin provocando un mayor estrechamiento. Este bloqueo al paso del aire, que puede ser ms o menos importante dependiendo de la sensibilidad del individuo, de la intensidad del estmulo o de como se encuentre antes del "contacto", hace que la persona con asma tenga ahogo, tos, sensacin de presin en el pecho y pitos al respirar.

Es importante que el asma est bien controlada para intentar eliminar o reducir al mximo el nmero y la intensidad de las crisis. Los tratamientos disponibles hoy en da, generalmente permiten controlar de manera adecuada la enfermedad asmtica.

La incidencia del asma es bastante variable, es menos comn en los adultos que en los nios. En este ltimo grupo poblacional es mas frecuente su presentacin en los varones. Dentro del grupo etario de los adultos jvenes la incidencia es mayor en el sexo femenino y ya entre los ancianos la presentacin se iguala entre ambos sexos. As en adultos y ancianos la enfermedad ha aumentado en su frecuencia de presentacin asociada con diversos factores como la polucin ambiental, el hbito de fumar y los alrgenos (sustancias que estn en el medio ambiente y que inducen reacciones alrgicas) Por ej: Polen, Tabaco, Contaminantes, etc.

Cuando respiras por la nariz o la boca, el aire atraviesa tu laringe, baja por la trquea y entra en las vas respiratorias, que se llaman bronquios. El aire atraviesa luego vas respiratorias ms pequeas, llamadas bronquiolos. Las vas respiratorias ayudan a transportar el oxgeno hasta las clulas del organismo y a eliminar el dixido de carbono que llega desde las clulas a los pulmones. Si tienes asma, el interior de tus vas respiratorias suele estar rojo, hinchado y es sensible a algunas cosas que respiras con el aire, como el humo del tabaco, el polen y el polvo.

Durante una crisis de asma, los msculos que rodean las vas respiratorias se contraen y las vas se estrechan. Por eso te cuesta respirar si tienes una crisis de asma. Las vas respiratorias pueden hincharse todava ms, y taparse con un moco pegajoso. Al intentar respirar, puedes sentir una presin en el pecho y se oyen ruidos (Silbilancias).

Qu es la broncoconstriccin?
La broncoconstriccin es otro trmino que es familiar para las personas con asma. Forma parte de lo que ocurre durante una crisis de asma. La parte "bronco" de la palabra se refiere a los tubos bronquiales que se ramifican desde la trquea hacia los pulmones. "Constriccin" se refiere a la contraccin de los msculos que envuelven las vas respiratorias. Cuando una persona con asma se expone a ciertos desencadenantes, los msculos que rodean las vas respiratorias pueden contraerse, con lo que se estrecha el conducto areo interior y se dificulta mucho el flujo de aire de entrada y de salida de los pulmones. La va respiratoria tambin puede inflamarse an ms y obstruirse con moco. Esto origina sntomas como sibilancias, tos, opresin torcica y dificultad respiratoria.

Asma y Ejercicio

Que es el asma inducida por el ejercicio ?

La mayora de las personas diagnosticadas con asma experimentarn sntomas de asma cuando realizan ejercicio. Adems, alrededor del 11 por ciento de la poblacin de Estados Unidos que no estn diagnosticados con asma experimentarn sntomas de asma, pero slo durante el ejercicio, una enfermedad llamada asma inducida por el ejercicio. El asma inducida por el ejercicio es diferente del asma tpica, desencadenada por alergenos o irritantes, o ambos. Algunas personas tienen ambos tipos de asma, mientras que otras slo experimentan el asma inducida por el ejercicio. El asma es una enfermedad pulmonar inflamatoria crnica que conduce a tres problemas de las vas respiratorias: obstruccin, inflamacin y respuestas exageradas. Desafortunadamente, no se conoce todava la causa bsica del asma

De que manera causa el ejercicio los sintomas del asma ?

Cuando respiramos normalmente, el aire que entra a las vas areas se calienta y humedece a travs de los conductos nasales para prevenir algn dao al delicado revestimiento de las vas areas. Sin embargo, en algunas personas con asma, las vas areas pueden ser extremadamente sensibles a alergenos, irritantes , infeccin, clima o ejercicio, o varios de ellos. Cuando empiezan los sintomas del asma, los msculos de las vas areas se oprimen y estrechan, el revestimiento de las vas areas empieza a inflamarse y la secrecin de moco puede aumentar. Al realizar ejercicio (especialmente afuera cuando el clima est fro), el aumento en la cantidad de aire que entra y sale por la boca puede provocar que las vas areas se enfren y se sequen, lo cual puede irritarlas y provocar el inicio de los sntomas del asma. Adems, cuando respiramos por la boca durante el ejercicio, una persona puede inhalar ms partculas presentes en el aire, incluyendo el polen, que puede desencadenar el asma.

Cuales son los sntomas del asma inducidos por el ejercicio?

El asma inducida por el ejercicio se caracteriza por los sntomas del asma tales como la tos, la respiracin silbante y la opresin en el pecho de cinco a 20 minutos despus de comenzar a hacer ejercicio. El asma inducida por el ejercicio puede tambin incluir sntomas tales como la fatiga inusual y el sentimiento de corte de la respiracin mientras realiza el ejercicio. Sin embargo, no debe eliminar el ejercicio por causa del asma. De hecho, el ejercicio es muy beneficioso para una persona con asma, ya que mejora su funcin respiratoria al fortalecer sus msculos de la respiracin.

Como puede controlarse el asma inducida por el ejercicio ? Realizar ejercicios de estiramiento y ejercicios adecuados de calentamiento y relajacin pueden aliviar cualquier opresin en el pecho que ocurra con el ejercicio. Adems, al respirar por la nariz y no por la boca, ayudar a calentar y humedecer el aire antes de que entre a las vas areas, protegiendo el delicado revestimiento de las vas respiratorias.

Otras formas de ayudar a prevenir un ataque de asma inducida por el ejercicio incluyen lo siguiente: Su mdico puede recetarle un medicamento inhalado por el asma para que lo utilice antes del ejercicio, el cual puede tambin utilizarse despus del ejercicio si ocurren los sntomas. Evite hacer ejercicio en temperaturas muy bajas. Si realiza ejercicio cuando no hace fro, utilice una bufanda sobre su boca y nariz, de este modo el aire que respira es tibio y ms fcil de inhalar. Evite el ejercicio cuando los niveles de polen y contaminacin atmosfrica sean altos (si la alergia juega un papel en el asma). Si inhala aire a travs de la boca, mantenga la boca fruncida (labios juntos formando una O pequea), de forma tal que el aire sea menos fro y seco cuando entre a las vas areas durante el ejercicio. Lleve un inhalador, por si tiene un ataque de asma. Utilice una mascarilla para la alergia durante la estacin de polen. Evite el ejercicio mientras padece una infeccin viral.

Deportes recomendados para personas con asma De acuerdo con la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunologa, (American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology, su sigla en ingls es AAAAI), el deporte recomendado para las personas que padecen asma es la natacin, debido al ambiente templado, hmedo, la tonificacin de los msculos superiores y la posicin horizontal (que podra permitir soltar el moco del fondo de los pulmones). Entre otros deportes recomendados se incluyen los siguientes:

Baseball y Softbol

Gimnasia

Golf

Atletismo (Solo disciplinas de corta duracion y poca distancia)

Lucha Libre

Surf

Artes Marciales

Todos aquellos deportes aerbicos en lugares al aires libre en condiciones de humedad y fro son los menos ptimos para gente con asma. Siempre es recomendable ejercicios dentro de lugares cerrados con pausas de por medio donde el nio no se agite.

Un paciente asmtico tiene diferentes opciones para realizar deportes exitosamente: elegir las circunstancias y tcnicas apropiadas, efectuar una preparacin especializada y realizar tratamiento farmacolgico preventivo. Para no fracasar en el intento, mencionaremos dos principios fundamentales a seguir antes de encarar cualquier actividad deportiva: A) Realizar ejercicios de precalentamiento y enfriamiento. B) Uso de medicamentos preventivos segn indicacin mdica. Utilice dosis de aerosol indicada por su mdico antes de iniciar los ejercicios de precalentamiento, los cuales pueden prolongarse durante 10 a 15 minutos, realice elongaciones, trotes suaves, etc.

Comience con el esfuerzo (siempre en forma progresiva, suave y lentamente). Ante el primer sntoma de asma (tos, silbidos o falta de aire), repita los medicamentos con las dosis recomendadas por su mdico, espere que pasen las molestias, y comience de nuevo con el esfuerzo. Siga realizando la actividad graduando usted la intensidad y duracin de la misma.

Una vez finalizada su actividad deportiva, realice durante 10 a 15 minutos ejercicios de enfriamiento paulatino, que pueden ser las mismas elongaciones realizadas al inicio o trotes que paulatinamente se convierten en una marcha ligera, finalizando en caminata. Acompae este ltimo paso con movimientos de hombros, cuello y brazos.

Respiracin abdominal sentado: 1) Sentarse en una silla frente a una mesa, un tanto alejado de la misma. Inclinarse como mirando el propio abdomen. 2) Soplar. Utilizar los msculos abdominales: a medida que se inspira se hincha el abdomen, y a medida que se espira, se mete hacia adentro. Repetir 10 veces. Una variante es la de cantar en lugar de soplar. La idea es expulsar todo el aire posible de los pulmones antes de volver a inspirar. Otra variante es utilizar un libro para ayudar a comprimir el abdomen en la espiracin. Apoyar los antebrazos en la mesa, y la cabeza sobre ellos. Descansar hasta sentir la respiracin normalizada.

Marcha: 1) Caminar durante unos 15 minutos. Esta caminata debe ser dedicada exclusivamente al tratamiento del asma, no debe ser una excursin para ver vidrieras o hacer compras. 2) Cada tanto, acelerar el ritmo de marcha durante unos 15 segundos, y recuperarse con respiracin abdominal. Levantar objetos pesados: Esto no representa mayor riesgo de desencadenar un acceso asmtico, y contribuye al fortalecimiento muscular y la auto-confianza. 1) Levantar un objeto pesado (sin exagerar) y trasladarlo unos metros. Descansar y regresarlo al lugar de origen. 2) Repetir 10 veces.