DAVID O. HARVIN GONZLEZ Lic.

en Enfermera

Existen ocho factores que ayudan a mantener la vida saludable e incluso a curar muchas enfermedades.

Llevar a cabo estas simples reglas le ayudar a vivir una vida plena y a tener una mejor calidad de vida. Todo esto se encierra en una sola palabra ADELANTE que tiene los siguientes significados

LOS 8 REMEDIOS NATURALES

A D E L A N T E
AIRE PURO

DESCANSO

EJERCICIO

LUZ SOLAR AGUA

NUTRICIN

TEMPERANZA

ESPERANZA

AIRE PURO

DESCANSO

Sueo. Dormir 8 horas. No desvelarse, El sueo ms profundo ocurre entre las 9 y las 12 de la noche. El sueo y el descanso es tan importante como el alimento. Acondicione un ambiente relajado que propicie el sueo (Ventilacin, temperatura, cena ligera). Trabajo. No turnos de ms de10 horas. Descanse mnimo un da a la semana. Tenga 2 periodos de vacaciones al ao de mnimo 8 das

EJERCICIO

Practique ejercicio 30 minutos mnimo al aire libre, aerbico de preferencia (Trote, natacin, aerobics, Frecuencia. Diariamente, con uno o 2 das de descanso mximo a la semana.

LUZ SOLAR
Mantenga su hogar con

iluminacin solar. (Purifica el ambiente)

Exponerse al sol, sin excederse

en tiempo.
El sol fortalece sus defensas y

sus huesos

Tomar 2 litros de agua al da, retirado de las comidas, media hora antes y despus. Tome ms de 2 litros si es que est haciendo el programa de ejercicio.
Le ayudar a desintoxicarse y a que las funciones de sus rganos se realicen adecuadamente.

Si su orina es clara, transparente, y sin ningn olor, el agua que est tomando es suficiente. Si su orina es oscura, amarillosa, y con olor fuerte y concentrado, necesita tomar ms agua. El Bao no debe ser con agua muy caliente, ni en tiempo de frio. El agua templada es revitalizadora, fortalece sus defensa contra la enfermedad

 Comer para vivir y no vivir para

comer
Balance (Vitaminas, minerales, carbohidratos,
protenas y grasas )

NUTRICION
CARBOHIDRATOS

Abstenerse (Grasa de origen

animal, refrescos, alimentos refinados y procesados. Mariscos, harinas y azucares
VITAMINAS Y MINERALES

refinados, frituras, aceites

recalentados, embutidos,

Nutricin

PROTEINAS

carne de cerdo, alcohol, tabaco. Poca sal.

Abundantes frutas y verduras. Alimentos integrales (Granos, semillas,

cereales, etc.)

GRASAS

 La disposicin mental afecta para bien o para mal el

desempeo de nuestro organismo. La mayora de las enfermedades fsicas provienen de la mente. Los enfermos que desean sanarse tienen ms posibilidades que aquellos que ya perdieron toda esperanza. Por eso es necesario mantener un equilibrio entre la parte fsica, mental y espiritual, hay que tratar de tomar las cosas con calma y relajarse, tratar de ser feliz . Sobre todo no guardar resentimiento hacia los dems. Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios por que puede ayudarle a sobre llevar de una manera ms fcil sus problemas.

Busque ayuda profesional para erradicar adicciones y obsesiones. Mantenga la fe y la esperanza en Dios. Pida a Dios que le sane, le ayude a manejar sus emociones y a cambiar de hbitos.

CONCLUSIN
Llevar estilo de Vida saludable no consiste solamente en hacer ejercicio y llevar una buena alimentacin. Es tener un equilibrio en todas las areas de nuestra vida, no solo la fsica sino tambin la mental y espiritual.

 GRACIAS!