1. Memijat kaki,tungkai atas dan bawah (30-35) 1. Stretching pergelangan kaki 5 gerakan masing masing 3 kali 2.

. Memijat kaki : pemijatan 13 titik telapak kai 1x Pemijatan titik acupressure (titik no.1)di telapak kaki 35x Mengurut aliran sen telapak kaki 1x Menekan titik jari kaki 1x(masing-masing 2-3 detik) Menekan 2 titik acupressure 1x dengan sirkuler thumb press Menggurut sen punggung sen kaki. Cracking 1x pada masing-masing jari kaki 3. Memijat tungkai bagian luar Memijat line 1 luar tungkai bawah 3x(menggunakan thum press) Memijat line 1 luar tungkai atas 3x (menggunakan palm press) Memijat line 2 luar tungkai bawah 3x (menggunakan cross thum press) Memijat line 2 luar tungkai atas 3x (heel hand press) Tegakkan tungkai dengan menekuk di lutut, pijat line 3 luar tungkai bawah 3x (menggunakan thum press) Lipat lutut kea rah bahu bersebrangan ,pijat line 3 luar tungkai atas 4. Memijat tungkai bagian dalam Memijat line 1 dalam tungkai bawah 3x Memijat line 2 dalam tungkai bawah 3x Tekuk lutut , memijat line 1 dalam tungkai atas 3x

Tekuk lutut , pijat line 2 dalam tungkai atas3x (mulai dari dalam lipat lutut Sampai 1 kepal sebelum selakangan 2. Stretching SEQUEN 1: 1. Harmstring group pressing 3x 2. Scissors stretching 3 tarikan ke belakang dan paha 3. Calf and Thigh pressing masing- masing 3x pada otot betis dalam (menggunakan palm press)

SEQUEN 2: 1. Rocking the hip 3x , stretching dalam 3x tingkatan/level 2. Shoulder opposite knee spinal twist 3x stretching Penutup pijat: 1. Rotating the hip 10x kanan /kiri 2. Swinging the hip 15 ayunan kanan kekiri

PELAJARAN 2 MEMIJAT TANGAN LENGAN ATAS DAN BAWAH

1. Persiapan : Masseup duduk di sisi dalam tubuh pelanggan Tekan bahu dan telapak tangan pelanggan 2. Memijat lengan bagian dalam Line 1: Bagian lengan bawah dalam 3x (menggunakan thumb press/palm press) Line 2: Bagian lengan bawah dalam 3x (menggunakan thumb press/palm press) 3. Memijat lengan bagian luar Line 1: Bagian lengan bawah luar 3x Line 2: Bagian lengan bawah luar 3x (10-15)

Menekan 3 titik masing-masing 3 detik 4. Memijat tangan Pergelangan tanggan 3-5x Palm pressing 1x(di titik 1, 2,3) dan dilanjutkan menekan titik acupresser 5. STRETCHING Finger stretching 3x Palm stretching 3x Dorsal stretching 3x(menggunakan heel press) Stretching the arm in triangle position Pulling arm 3x ke belakang /atas bawah

PELAJARAN 3 MEMIJAT POSISI DENGAN PELANGGAN TENGKURAP

1. PERSIAPAN: Masseur memposisikan dibawah kaki pelanggan Lebarkan kaki pelanggan 2. Memijat telapak kaki, tungkai bagian belakang, pantat Lakukan foot to press/ knee to foot press sebanyak 15-30 injakan(2-3 menit) Lakukan palm press sepanjang otot betis kanan,kiri bagian bawah sampai atas Masing-masing 5x naik-turun. Kemudian palm press di batas pantat .1x (5-10) detik Lakukan Finger Thumb press bagian samping otot betis masing-masing 5x atas bawah . Melipat sendi lutut 90 derajat :lakukan forearm press+stretching 9x(3 level) (30-35 )

Lakukan fist press+stretching 9x(3 level) Lakukan fist forearm hell press/meninju, bagian pantat 9x (3x dimasing-masing Area). Forearm hell press pada pantat bagian bawah sampai batas pinggang 9x(di 3 Level). 3. Pemijatan punggung : Heel palm press(9-15 x)pijatan. Thumb press (9-15x) pijatan , diawali dengan menekan tepi atas tulang Pinggul 3x (3-5 menit). Punggung bawah: Masseur pindah ke bagian luar samping tubuh pelanggan . Lakukan first pressing 15x Lakukan stretching 15x Masseur pindah diatas kepala pelanggan: Lakukan Walking hell palm press 9x (setiap 3x naik turun diikuti press 1x) Melipat tangan ke belakang lakukan palm press,di sekitar tulang belakang 3x Lakukan blade rocking dengan level. Penutup pemijatan punggung Closing Back Massage: Menggusap daerah bahu kearah bahu 3x Menggusap bahu ke bawah sampai pinggang 3x Meneka / mendorong bagian pinggang 3x 4. STRETCHING: Thigh stretching 3x (tekan dan tahan 5 detik)

Leg stretch 3x (tekan dan tahan 5 detik) Dorsal of foot flex 3x (tahan 5 detik) Cross leg stretch 3x(kurangi tekanan pada kaki yang atas) Full back stretch 3x (sesuai kelenturan pelanggan)

PELAJARAN 4 MEMIJAT BAHU, LEHER, DAN KEPALA

1. PERSIAPAN : Minta pelanggan untuk duduk bersila membelakanggi Masseur Masseur dalam posisi duduk sit up di belakang punggung pelanggan 2. Memijat daerah bahu : Memijat pada titik titik sen (3 titik masingmasing 3x ) Lakukan dengan palm press 3x( Masseur berdiri) 3. Memijat daerah leher : Outside Line 2 menit (thumb and finger press) Inside Line 2 menit ( thumb and finger press) 4. Memijat daerah kepala : Memijat pada 5 titik sen di batas tlng. Tengkorak 1x ( 5-10 detik) Facing Thumb Press di aliran garis sagital line sesampai di crown Point 5x (tekan 5-10 detik) Memijat dengan Facing Thumb Press 5x (di garis Coronal Line) (10-15 )

5. STRETCHING : Backward Arm Lever 3x Elbow Pivot Lever 3x Butterfly Shoulder stretch 3x Two Handed Hacking on The Shoulder Sesi pemijatan telah selesai , beritahukan pada pelanggan , ucapkan terima kasih dan semoga bermanfaat bagi pelanggan dan tetap di beri kesehatan