Alimento

kcal
aceite de oliva
Aceituna
Almendras
Apio
Arroz integral
hacendado
Atn
Avena
bacon a la plancha
Boquerones en
vinagre
Brocoli
Caballa
cebolla
chicharrones
Colacao 0%
Coliflor
Emperador
esparrago
Filete de cerdo
magro
filete de ternera
Fuet Hacendado
Gambas
Garbanzos
Huevo clara
Huevo de Gallina
(entero)
huevo frito
Huevo yema
jamon serrano
Judas Verdes
Leche de Soja
Lechuga
Lentejas
lomo de cerdo
lomo de cerdo
embuchado
Magro de cerdo en
lata
mantequilla

Proteinas (g)

Carbohidratos (g)

Grasas (g)

Porcion (g)

observaciones

899
165
612
19

0
1,2
20
1,1

0
0
5
2,4

100
16,8
54
0,2

322
60
352
393

7,22
14,4
13,5
28

69
0
60
0

2,9
0
7
31

154
33
182
32
600
324
27,52
136
20

20
3,3
18,6
0
22
12
0
20
1,8

0,5
4,4
0
5,3
0
44
2,39
0
1,5

7,7
0,2
12
0
57
6
0,28
4
0

156
130
421
99
383
49

22
18,6
27,5
21
20
11

0
0
1,4
0
56
0

7,6
6,2
34
0
5,5
0

100
100
100
100
100
100 1 clara son 30g

162
232
353
240
36
33
20
350
175

12,68
14
16
33
1,8
3,6
0
23
28

0,68
0,2
0
0
3,6
0
1,5
54
0

12,1
20
32
11,7
0,9
1,8
0
1,7
6

100
100
100 1 yema son 20g
100
100
100
100
100
100

271

31,2

16

100

153
900

17,5
0

0
0

9
99

100 1 lata 190g

100

100
100
100
100
100
60 1 lata 60g
100
100
110 1 envase 110g
100
100
100
100
100 1 cucharada 10g
100
100
100

Manzana
Mayonesa
hacendado
Merluza
Mermelada Light
Miel
Naranja
nueces
Pan blanco
Pan de avena
mercadona
Pan Integral
Pan integral sin
azucar
Pasta
Patatas (Papa)
Patatas fritas
Pavo barra
Pechuga de pavo
Pechuga de Pollo
pepino
Pescado
Lenguado
Pimiento de
piquillo
Pimiento rojo
Pimiento verde
Pia lata sin
azucar
Pltano
pollo asado
completo
Queso 0%
queso de roquefort
Queso Havarti
queso manchego
redondo de ternera
Repollo
Salchicha pollo y
pavo
Salmn

1 manzana son
100 150g

55

11,5

724
81
35
302

1
16
0
0

0
0
10
75

80
2
0
0

100
100
100
100

48
679
260

0
16
8,4

9
13
51

0
66
1,6

1 naranja son
100 150g
100
100

260
146

11
5,4

40
28

6
1,2

100 2 rebanadas 80g

55,83

240
360
73
234
84
105
113
13

11
7
2,34
3,6
18
24
20,6
0

40
41
14,8
34
1,3
0
0
2

3,4
1
0,11
11
0
1
3,4
0

100 1 rebanada 29g

56
100
100
100
100
100
100

100

19

2,5

100

22
31
20

1,2
1,2
0,6

3,8
3,8
1,6

0,2
0,9
0,8

100
100
100

55
96

0
1

13
20

0
0

213
47
370
406
406
132
31

24
8
21,5
26
26
21
1,7

0
3,5
0
0
0
0
4

12,8
0
30,6
33,5
33,5
4,3
0,4

197
191

11
20

1,1
0

16
12

100 8 rodajas 490g

100
100
100
100
100
100
100
100
100 1 salchicha 100g
100

Sardinas con
tomate
solomillo de
ternera
tomate
Yogurt 0%

152

16

65

103
23
46

20
0
5,4

0
3,5
5,7

2,5
0
0

100
100
125