Dieta antiansiedad

La ansiedad y el sobrepeso tienen una relacin directa, ya que la ansiedad genera aumento de peso y este genera ms ansiedad. Por esta razn nada mejor que tener a mano una dieta antiansiedad, en cuyo men puedas encontrar una forma de controlarla y adelgazar. http://www.gordos.com/dietas/

Men contra la ansiedad Desayuno: 1 tazn de leche desnatada con 1 cucharada de avena, con 1 taza de ensalada de fruta (pia y fresas). Media maana: 1 puado de pipas sin el agregado de sal. http://www.gordos.com/dietas/

Almuerzo: 1 vaso de agua fra o 1 taza de caldo light. 1 porcin de arroz integral con 4 palitos de surimi y 1 cucharada de arvejas. 1 fruta. Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de ssamo. Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas. http://www.gordos.com/dietas/

Cena: 1 vaso de agua fra o 1 taza de caldo light. 1 porcin de pescado con ensalada de tomate (condimentado con aceite de oliva, organo, vinagre de manzana y un poco de sal). 1 gelatina con crema light. Este ejemplo de men puede parecer similar a muchos otros menes, pero esta seleccin y distribucin de alimentos tienen una razn de ser. http://www.gordos.com/dietas/

En el desayuno se deben elegir alimentos ricos en L tirosina (aminocidos que en casos de ansiedad y/o depresin se encuentra disminuido). Estos alimentos son los lcteos y la avena entre otros cereales y semillas. Por otro lado tanto la pia como las fresas brindan saciedad y tienen caloras negativas. http://www.gordos.com/dietas/

En las colaciones se deben consumir alimentos que brinden saciedad como frutas, vegetales y semillas (especialmente las pipas contienen tambin L tirosina) o quesos (contienen exorfinas, sustancias naturales similares a las endorfinas, hormonas del placer.) http://www.gordos.com/dietas/

En el almuerzo debes intentar incluir alimentos con fibra para que te llenen rpidamente. Por ello se eligen cereales integrales, frutas o vegetales. Adems es ms conveniente consumir estos alimentos durante el da, en lugar de la noche. Esto se debe a que durante la noche el metabolismo baja y no es necesario tener tanta energa, ya que las actividades diarias disminuyen. http://www.gordos.com/dietas/

En la merienda alimentos ricos en triptfano (precursor de la serotonina) como los lcteos. La serotonina, tambin, suele estar reducida en casos de ansiedad o depresin. http://www.gordos.com/dietas/

Por ltimo en la cena se busca consumir alimentos ricos en protenas y triptfano como las carnes, acompaadas por vegetales frescos que brindan sustancias antioxidantes para mejorar la actividad celular. http://www.gordos.com/dietas/