ATIVIDADE FISICA A atividade fsica definida como qualquer movimento corporal produzido pelos msculos esquelticos que requer

r gasto de energia. A seguir, algumas vantagens que a atividade fsica proporciona: As pessoas ativas tm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenas e permanecem em forma. So mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas. Uma pessoa ativa, tem tendncia a ter o seu peso dentro da faixa normal e mant-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentria. O ativo apresenta presso arterial e freqncia cardaca mais baixa do que o sedentrio tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exerccio enquanto o sedentrio tem certas limitaes cardiovasculares. A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxignio pulmonar) e suporta atividades de longa durao com mais facilidade. A atividade fsica melhora a postura e ajuda a combater maus hbitos como o fumo entre outros. APTIDO FSICA Aptido fsica se resume como sendo a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforo. Existem duas abordagens, uma a aptido fsica relacionada sade e a outra a relacionada performance desportiva. Alguns autores a consideram como a aptido para a prpria vida. A primeira refere-se condio fsica nas capacidades que esto intimamente relacionadas com a sade e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistncia aerbica, a fora e composio corporal. A flexibilidade aliada aos nveis de fora est relacionada incidncia de dores, desvios posturais e leses msculo-esqueltico, principalmente na regio lombar, a resistncia aerbica est ligada sade cardiorrespiratria e a composio corporal determina nveis de sobrepeso e obesidade, bem como subnutrio. E a segunda refere-se aptido para o desempenho em atividades esportivas que associam, alm das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilbrio postural, coordenao motora. A aptido para performance tem uma interferncia das questes genticas, j na aptido fsica para a sade, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja ns temos uma maior interferncia.A prtica de exerccios fsicos regulares tm seu benefcio amplamente divulgado, principalmente na sua relao com a sade, com a diminuio da incidncia das doenas crnico-degenerativas, incluindo as cardiovasculares. QUALIDADE DE VIDA Qualidade de vida o mtodo usado para medir as condies de vida de um ser humano. Envolve o bem fsico, mental, psicolgico e emocional, alm de relacionamentos sociais, como famlia e amigos e tambm a sade, educao, poder de compra, habitao, saneamento bsico e outras circunstncias da vida. No deve

ser confundida com padro de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e servios disponveis. Qualidade de vida tornar sua existncia descomplicada, fazer o que lhe d prazer, com alegria, sade e bem-estar. Qualidade de vida suprir as necessidades psicofisiolgicas, adotarmos hbitos que promovam a funcionalidade do corpo, do emocional e do mental, o aprimoramento das nossas habilidades, atravs do trinmio: boa alimentao, boa forma e boa cabea. Qualidade de vida relacionar-se de maneira descontrada, tica e responsvel com o meio scio-cultural, procurando compartilhar e interagir, agregando sempre generosidade, elegncia, respeito e carinho s nossas relaes humanas mediante a adoo de um conjunto de valores que incluem boa cultura, boa civilidade e boa educao.

A atividade fsica no deve ser confundida com exerccio. Exerccio, uma subcategoria da atividade fsica que planejada, estruturada, repetitiva e proposital no sentido de que a melhoria ou manuteno de um ou mais componentes da aptido fsica o objetivo. A atividade fsica inclui o exerccio, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e so feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domsticas e atividades recreativas. Aumentar a atividade fsica no apenas um problema individual. Por isso, exige uma base populacional, multi-sectorial e multi-disciplinar, e uma abordagem culturalmente relevante. Segundo COLBERG (2003), a Atividade Fsica ajuda a ganhar msculos e a perder gordura, diminui o apetite, faz com que voc coma mais sem ganhar gordura, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, aumenta o nvel de energia, melhora a imunidade, torna as articulaes mais flexveis e melhora a qualidade de vida. A aptido fsica traz benefcios inegveis para a sade de todas as pessoas. Quem pratica exerccios moderados regularmente corre menos risco d ter problemas crnicos de sade como doenas cardacas, obesidade, hipertenso, diabetes tipo II, certos tipos de cncer e outros distrbios metablicos.