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LAS TRES LLAVES PARA SALIR DEL LABERINTO DEL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO PRIMERA LLAVE:

EL CONOCIMIENTO

Como podemos tratar de dominar al TOC, sino sabemos que es realmente El comportamiento obsesivo compulsivo pertenece a la categora de adicciones conductuales (control de los impulsos) en relacin hacia algn factor desencadenante; por ejemplo: La limpieza, la simetra, el orden, la seguridad, la perfeccin, religin, sexualidad, etc. La obsesin compulsiva se caracteriza por la presencia de: 1. OBSESIONES: Son pensamientos, ideas, imgenes mentales; recurrentes e irrefrenables que surgen de forma espontnea causando excesiva preocupacin.

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2. COMPULSIONES: Son acciones repetitivas, obsesivas y adictivas que aparecen como una forma para neutralizar o subsanar algn acontecimiento. POR EJEMPLO: - Tengo miedo a los grmenes (Obsesin) por lo tanto me lavare diez, veinte, treinta, veces las manos (Compulsin). - Tengo miedo a que roben en mi casa (Obsesin) por eso al salir verifico seis veces que la puerta este correctamente cerrada y me repito 10 veces mentalmente Nada pasara, nada pasara (Compulsin). CUL EL ORIGEN DEL TOC? De dnde aparecen esas tormentosas obsesiones? Provienen del miedo. El miedo es una sensacin causada por la percepcin de peligro, todos los seres humanos tenemos miedo; sin embargo hay que saber diferenciar los miedos reales de los irracionales. - El miedo a morir cuando uno se aproxima al borde de un acantilado, es un miedo racional. - Miedo a que alguien de mi familia muera cuando no repito o no realizo un ritual, es un miedo irracional. El miedo es una emocin instintiva innata que la naturaleza nos ha dado en el proceso evolutivo a fin de protegernos de las amenazas del medio ambiente.

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El enfoque del miedo para un obsesivo compulsivo es distinto al enfoque de una persona que no es obsesiva compulsiva. Los obsesivos se ven invadidos por miedos irracionales e imaginarios. POR EJEMPLO: Te lavas compulsivamente las manos porque tienes miedo a contaminarte, miedo a los grmenes. Verificas innumerables veces la puerta para comprobar si est cerrada o no por miedo a que se quede abierta y entre algn ladrn. Verificas muchas veces la bombilla del gas por miedo a que no est bien cerrada y ocurra un desastre. No piensas en algunas cosas (muertes, asesinatos, violaciones, incendios, robos, traiciones, accidentes, enfermedades, etc.) por miedo a que si lo piensas tal vez ocurran. Una de las tcnicas para el dominio del TOC viene precisamente a ser la diferenciacin de los miedos racionales de los irracionales. Si deseas vencer al TOC, solo tienes que vencer al miedo, enfrentndote a lo que le temes. TODOS PADECEMOS DE TOC (TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO)? Alguien que padece TOC trata de descubrir el mundo en base a sus creencias y propios paradigmas. Para un obsesivo compulsivo es frustrante no sentirse con la libertad de hacer innumerables cosas solo porque restricciones internas no lo permiten: No tocar eso, no ver aquello, no pensar en eso, no decir esa palabra, no pasar por aquella calle, etc.

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Cuntas personas que conocemos evitan rociar la sal o pasar por debajo de una escalera por temor a que aquella accin sea de mala suerte? Cuntas personas que conocemos temen cruzarse con un gato negro? Cuntas personas que conocemos temen abrir un paraguas dentro de la casa? Cuntas personas que conocemos le temen al viernes 13 o al domingo 7? Cuntas personas que conocemos temen romper un espejo por miedo a los 7 aos de mala suerte? La lista es mucho ms larga y de seguro han venido a tu mente muchas personas, y es porque el TOC es ms frecuente que lo se cree. Toda la gente que nos rodea vive de mitos, creencias y supersticiones; toda la gente que nos rodea padece de TOC en algn grado. Para comprobar aquello solo observa a la gente que te rodea, observa sus costumbres, sus rituales, sus obsesiones; todos padecen de TOC y ni siquiera se han dado cuenta.

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SEGUNDA LLAVE:

LA RACIONALIZACIN

Hay que analizar cada uno de nuestros miedos, de modo que podamos sacarlos de lado inconsciente y llevarlos al lado consciente mediante la racionalizacin. POR EJEMPLO Les haremos la siguiente pregunta a los obsesivos compulsivos con la limpieza: CREES QUE EXISTAN OBSESIVOS COMPULSIVOS CON LA LIMPIEZA ANTES QUE SE DESCUBRAN LOS GRMENES? Claro que no. En 1676 el cientfico alemn Antoni van Leeuwenhoek fue la primera persona que vio un microorganismo con un microscopio que el mismo invento, a los microorganismos que logro ver les llamo animculos. En 1866 el qumico francs Louis Pasteur fue el primero en descubrir que muchas de las enfermedades son causadas por pequeos grmenes que tenan accin infecciosa. Un obsesivo compulsivo con la limpieza se asea o limpia obsesivamente por miedo a los grmenes que podran provocar alguna enfermedad, pero si

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este no supiera que existen, como suceda en la antigedad, simplemente no podra ser obsesivo compulsivo con la limpieza. Pero este desconocimiento en otras areas de la medicina no impide que no se desarrollen diversas patologas, por ejemplo si una persona desconoce la existencia de la enfermedad del cncer, eso no le impedir que en algn momento desarrolle esa enfermedad. Pero una persona que desconozca la presencia de grmenes jams podra ser obsesiva compulsiva con la limpieza. Nos preguntamos entonces si el TOC es realmente una enfermedad como la considera la DSM (Manual diagnstico y estadstico de los trastornos mentales). La sociedad se pasa siempre dicindonos que est bien y que est mal, pero si desconociramos lo que esta considera como bueno o malo. Seriamos realmente obsesivos compulsivos? PORQUE UN OBSESIVO COMPULSIVO CON EL ORDEN NO PUEDE DEJAR DE ORDENAR COSAS? Simplemente porque la sociedad le dijo que el orden es bueno y el desorden no. El TOC no es una enfermedad o un trastorno, el TOC sencillamente es una conducta mal direccionada; y las conductas mal direccionadas se racionalizan y se redireccionan. El TOC nos lo implantamos a lo largo de nuestra vida como se implantan los miedos. Y solo existe una manera de dominar los miedos: Enfrentndose directamente a ellos. No existe mejor forma de eliminar los rituales, las obsesiones que enfrentarse con ellas. Aqu una lista:
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Si le temes al desorden, en cualquiera de sus formas: En tu habitacin, casa, oficina, etc. Desordnalo t mismo y djalo as por algunos das. Si temes contaminarte al tocar algo considerado sucio, tienes que tocarlo adrede, y no debes hacer lo que comnmente haras, que sera asearte inmediatamente, sino en su lugar mantenerte Contaminado a fin de bajar el umbral de ansiedad. Si temes equivocarte, hazlo adrede, de esa manera estas enfrentndote a lo que temes. Si tienes miedo de dejar la bombilla del gas abierta, djala encendida a propsito y sal un momento de casa. Si un temor inconsciente lo llevas al lado consciente, ya no existe el temor. LAS COMPULSIONES DEL TOC (TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO) SON ADICCIONES? La adiccin es un estado psicofsico alterado causado por la dependencia a cierta sensacin que alguna actividad o sustancia produce en el individuo; el cual siente irrefrenable necesidad de realizar o consumir. Los obsesivos compulsivos conforme realicen sus compulsiones no se sienten a gusto con un determinado ritual y buscan hacerlo cada vez ms complejo, por ejemplo; alguien que es obsesivo compulsivo al cerrar la puerta de su casa y que suele comprobar cuatro veces para sentir la seguridad que lo hizo correctamente, llegara un momento donde las cuatro veces ya no sern suficientes y necesitara que sean seis, por lo tanto el ritual se hace ms complejo, por la simple razn que como cualquier adiccin uno requiere de dosis mayores a la primera para sentir el efecto inicial (seguridad).
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Somos adictos a la sensacin que el ritual produce mas no al ritual en s. Alguien que al principio consume una determinada cantidad de droga, despus necesitara una dosis mayor para obtener la sensacin de confort inicial. Un ludpata, quien no puede dejar de jugar en casinos o en cualquier juego de azar, en realidad realiza una compulsin (acto repetitivo a fin de aliviar determinada ansiedad), pero es una compulsin no al juego sino a la sensacin de adrenalina que este produce.

PORQUE LAS COMPULSIONES DEL TOC TIENEN COMPORTAMIENTO ADICTIVO? Existen tres caractersticas que definen a cualquier tipo de adicin: 1. La dependencia: Es la necesidad irrefrenable de consumir o de realizar cierta actividad con exceso. 2. La tolerancia: Es cuando una persona va necesitando

progresivamente una dosis cada vez mayor de la sustancia o de la accin a la cual es adicto. 3. El sndrome de abstinencia: Es el conjunto de reacciones fsicas y psicolgicas que ocurren cuando el adicto deja de consumir el qumico o realizar la accin a la cual es adicto. CARACTERSTICAS DE UNA COMPULSIN 1. La dependencia: No se pueden dejar de realizar las compulsiones, generndose as, mltiples rituales, los cuales generan una sensacin de seguridad.

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2. La tolerancia: Necesitamos ms compulsiones, generando rituales ms complejos progresivamente, porque se necesita una mayor sensacin de seguridad; por ejemplo: Si antes revisaba cuatro veces la puerta para ver si estaba correctamente cerrada, hoy lo har cinco porque no me siento tan seguro y dudo que esas cuatro veces hayan sido suficientes. 3. El sndrome de abstinencia: Si no se realizas el ritual, se presenta un sntoma de abstinencia caracterizado en su mayora por la ansiedad, sin que se vean involucrados factores fsicos severos como es el caso de las adicciones a drogas. Al conocer las caractersticas adictivas de las compulsiones, la forma de evitarlas y dominarlas, es la misma forma con la que son tratadas las adicciones. El TOC implica una prdida del control de los pensamientos. Y estos literalmente se vuelven contra nosotros. Por ejemplo: Siempre tenemos pensamientos no adecuados (por llamarles de alguna manera aunque no lo sean) a lo largo del da; pero el obsesivo compulsivo los interpreta catastrficamente como en la siguiente escena: Me encuentro en casa mirando una pelcula donde la mam de un nio muere, de inmediato pienso en que sucedera si mi mam muriera. Yo siendo obsesivo compulsivo interpreto este pensamiento como si yo quisiera que mi mam se muera y eso me provoca mucha ansiedad porque jams deseara que algo as pasara, y de inmediato repito diez, quince, veinte veces: Mi mam no se va a morir, mi mam no se va a morir, mi mam no se va a morir Entonces Qu hacer en ese momento? Cmo parar esos pensamientos dainos?
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Ordnale a tu mente, dile basta a los pensamientos que te invadan y reptete lo siguiente hasta el cansancio, cuando te veas invadido por esos pensamientos agobiantes, repite: Yo domino el TOC. Yo dominio mis pensamientos. Yo dominio mi vida.

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TERCERA LLAVE:

LA REDIRECCIN

Las conductas no se cambian, slo se redireccionan (se les encuentra un cauce). No tienes que luchar con los pensamientos ni las obsesiones solo tienes que aceptarlas. No trates de eliminar tus obsesiones, bscales un sentido til, un camino diferente proponindote objetivos. POR EJEMPLO Jos tiene 20 aos y est en la universidad, sigue la carrera de Ingeniera Industrial, el conoce del TOC (informacin), hizo la reflexin (racionalizacin) y ahora lo est redireccionando. l ha direccionado sus obsesiones a sus cursos de carrera, hoy es

perfeccionista realizando sus trabajos, es ritualista comprobando una y otra vez sus ejercicios de ingeniera. Se ha obsesionado tanto en su talento que dejo de pensar en otra cosa que no sean las ciencias matemticas, y empez a ser el mejor en ellas, los docentes lo reconocan como el mejor, gano becas, se gan el respeto de los dems; se senta confiado y seguro, que por momentos olvidaba que era obsesivo compulsivo, y que hace algunos aos era la persona ms infeliz en el mundo.

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l llego a la conclusin que uno puede elegir en que ser obsesivo compulsivo. La clave era racionalizar para as invertir la situacin. La obsesin compulsiva redireccionada deja de ser un problema y se convierte en un don, una extraa fuerza que nos hace descubrir nuestro talento y no hace los mejores. El que ahora ests ocupado lavndote compulsivamente las manos no es ms que un ensayo con lo que puedes hacer con tus obsesiones, no te distraigas con cosas simples, que no traen ningn provecho, tienes el don de ser Obsesivo Compulsivo, redireccinalo a tu favor, no te distraigas, no te dejes aturdir, porque se te dio una fuerza tan grande para que logres dominarla.

Atte, Alexander Rodrguez Guzmn http://www.dominiomental.com

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