Tips de alimentacin sana

Tip N 5: Reglas que son Principios

1. Comer con moderacin.

2. Respetar al menos cuatro comidas al da. Si le es posible haga colaciones a media maana y media tarde.

3. Comer variedad de alimentos.

4. Prefiera carnes como pescado y pollo.

5. Evitar los excesos de grasa saturada. (Hipercolesterolemia)

6. Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

7. Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.

8. Evitar el exceso de azcar y de sal.

9. El agua es la mejor bebida.

10.Comer muchas frutas (mejor si son de temporada) y verduras, (cinco porciones al da).

11.Realizar actividad fsica acorde a su fsico, edad y preferencias. 12.Slo utilice alimentos tratados higinicamente. 13.Cocine correctamente los alimentos ( no menos de 60 grados) 14.Consuma los alimentos de inmediato. 15.Lvese las manos frecuentemente.