Sie sind auf Seite 1von 1

20 familia | salud Cuidando tu salud

Las supercies suelen estar contaminadas con microorganismos que pueden causar infecciones gastrointestinales. Limpia con agua y leja los objetos que tocas con frecuencia, como el teclado de la computadora y el auricular del telfono.

el Popular |SBADO 9 DE MARZO DEL 2013 El dato


Con la edad se pierde masa muscular pero esto se previene con dieta saludable y ejercicios.

Y qu es?
La roscea Es una enfermedad crnica que se caracteriza por un enrojecimiento en la parte en central de la cara con exacerbaciones que pueden incluso deformar la nariz (rinoma).

CUIDADO CON EL SNDROME VISUAL INFORMTICO, NUEVA ALTERACIN QUE AFECTA LA VISTA DEL 80% DE USUARIOS

No abuse de la computadora
d Controla la exposicin de tus hijos con aparatos electrnicos, ya que el exceso podra desencadenar daos en los ojos.
Mariela Lujn Escribano A las ya conocidas enfermedades oftalmolgicas como la miopa, astigmatismo, hipermetropa se suma una alteracin ms. Se trata de un sndrome relativamente nuevo, que ha sido denominado Sndrome Visual Informtico (SVI). Este ya afecta a ms del 80% de los usuarios de computadoras en el mundo y amenaza a ms personas, principalmente aquellas que exponen sus ojos a aparatos electrnicos como tablets, laptops, celulares, etc. Segn el oftalmlogo de la clnica Zegarra, Dr. Ral Vargas, este sndrome se originara por enfocar los ojos en una pantalla, que emite radiacin, durante periodos prolongados e ininterrumpidos de tiempo. Al exponer la vista a estos aparatos electrnicos disminuye la frecuencia de parpadeo de 30 veces por segundos a 6 veces por segundo, por lo que el ojo pierde humedad y surge lo que comnmente conocemos como ojo seco, dijo el especialista. Esta falta de humedad en el ojo es una condicin para que se origine queratitis, aparicin de pequeas heridas en la crnea que pueden causar reduccin de la visin o ceguera. A partir de las cinco horas de trabajo frente a una pantalla aumentan los problemas visuales que repercutiran en el rendimiento escolar de los estudiantes. El SVI causa fatiga ocular, visin borrosa, ojos irritados; visin doble y dificultad para reorientar los ojos; adems de dolores de cabeza. Estos sntomas pueden agravarse por condiciones de iluminacin inapropiadas como oscuridad en la habitacin, ya que la pupila deber abstraerse del entorno oscuro y expandirse ms para enfocar mejor, as estar ms expuesta a la radiacin de la pantalla. p

SABER MS

Ejercicios visuales para prevenir males en los ojos


Con gimnasia ocular se puede combatir los problemas de ardor de ojos, vista borrosa o dolor de cabeza comunes del Sndrome Visual Informtico y tambin prevenir problemas oftalmolgicos clsicos.

EL OJO SECO, CAUSADO POR EL SINDROME VISUAL INFORMATICO, SE CONTRARRESTA CON LGRIMAS LUBRICANTES. APLCATE EN EL LAGRIMAL PARA HUMEDECER LA VISTA.

PREVN DAO VISUAL CON TRUCOS SENCILLOS

Cerca y Lejos. Previene las cataratas y la presbicia. Coge un lpiz y estira el brazo. Fija la vista slo en el lpiz mientras lo acercas a la cara. Vuelve a estirar el brazo manteniendo siempre el enfoque en el lpiz.

Buenos hbitos frente a las nuevas tecnologas


Cada hora de exposicin frente a la pantalla de la computadora, tablet, laptop, iPad hagan una pausa, levntense y caminen para hacer descansar a los ojos. Cada 20 minutos miren hacia zonas que tengan profundidad de campo durante 20 segundos. Cuando sientan el cansancio en los ojos, mantnganlos cerrados durante algunos minutos para que se humedezcan. Eviten que la nica fuente de luz sea la de la pantalla. Procuren encender otra fuente de luz, y eviten que esta refleje en la pantalla. Mantengan una distancia de 40 a 60 centmetros entre los ojos y el monitor.

Alternancia. Previene el astigmatismo. Coge dos lpices, uno con cada mano y estira los brazos separados uno del otro a la altura de los hombros. Primero mira un lpiz y luego el otro. Alterna la vista entre los dos lpices 10 veces.

ARDOR OCULAR, ENROJECIMIENTO, VISIN DOBLE, CANSANCIO SON LOS SNTOMAS DEL SVI.

Toma nota: Las personas que tienen problemas visuales previos deben usar lentes cada vez que se expongan a la radiacin de una pantalla.

Puerta de infecciones
El Sindrome Visual Informtico causa inamaciones e irritaciones en los ojos que puede ser puerta de entrada para microorganismos que estn en el medio ambiente. Virus y bacterias pueden aprovechar esta condicin inamatoria del ojo para infectar y causar conjuntivitis (infeccin viral), blefaritis (infeccin bacteriana en el prpado), orzuelo (infeccin bacteriana extremadamente dolorosa).

TRATA DE PARPADEAR MS SEGUIDO.

Coloquen el monitor a la misma altura de la cabeza para que el cuello no se tense. Mantengan la espalda recta, procuren que los hombros permanezcan alejados y los codos doblados a 90 grados. p

Seguimiento. Mejora la agudeza visual. Coge un lpiz y ponlo frente de ti con el brazo estirado. Tpate un ojo y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lpiz hasta llegar a la altura de la oreja donde la visin se hace ms borrosa. Mantn la mirada unos segundos y haz lo mismo con el otro ojo. Previene hipermetropa y miopa. Haz que tus ojos giren con sentido a la derecha 5 segundos y despus a la izquierda otros 5 segundos.

Crculos.