Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta hiperproteica
DESAYUNO: Caf con leche/cola cao o zumo natural. + una tostada integral (y si quieres aadirle algo solo aceite) [Como complemento para el desayuno lo mejor son vitaminas ] ALMUERZO: Pechuga de pavo (como mucho en un sndwich de pan integral) Sndwich de atn Manzana. Zumo. [Como complemento un batido de protenas si estoy muy cansado, o una bebida energtica preferiblemente sin gas como acuarios] COMIDA: Ternera a la plancha. [Estas dos se pueden juntar en una comida o comerse por separado.] Una ensalada grande. De postre solo puedo tomar pia en su jugo. MERIENDA: Desnatados, manzana o pia en su jugo. CENA: Lenguado a la plancha. [Se pueden tomar juntos o separados segn el hambre.] Ensalada pequea. Pia en su jugo. COMPLEMENTOS: Vitaminas y protenas. L carnitina (quema grasa), atn (seca la grasa de los msculos) COMIDAS INTERCAMBIABLES PARA LA CENA Y LA COMIDA: Tortilla francesa. Salmon. Merluza. PARA VENCER LA ANSIEDAD: Comer chicles y manzanas y tomar mucha agua.
1

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Ejercicios de explosividad

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

10

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

11

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

12

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

13

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

14

Dieta elaborada por Emmanuel Valverde Ramos.

15