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32.

Seila Rahmawat[========================================================

Analysis of the diet plan


=====================================================================
Food
Amount
energy
carbohydr.
______________________________________________________________________________
chiki balls/ boom snack/ guntar snack
nasi putih
telur ayam
minyak kelapa sawit
kerupuk legender
siomay
minuman go go strawbery
bakso daging sapi
nasi putih
telur ayam

30 g
100 g
50 g
5g
10 g
50 g
100 g
30 g
100 g
50 g

153,0 kcal
130,0 kcal
77,6 kcal
43,1 kcal
30,1 kcal
35,5 kcal
58,1 kcal
111,0 kcal
130,0 kcal
77,6 kcal

18,9
28,6
0,6
0,0
7,3
2,3
15,0
0,0
28,6
0,6

g
g
g
g
g
g
g
g
g
g

0,6
0,8
1,8
0,0
6,4
1,6
0,8
7,3
3,0
35,8
0,6
3,2

g
g
g
g
g
g
g
g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 845,9 kcal (74 %), carbohydrate 101,8 g (62 %)
chiki
minuman go go strawbery
siomay
agar-agar
singkong putih
susu kental manis
tumis kacang panjang belu
kerupuk legender
minuman buah vita
nasi putih
tumis kacang panjang belu
teh manis

1g
5g
40 g
50 g
20 g
3g
30 g
10 g
20 g
125 g
20 g
100 g

5,1 kcal
2,9 kcal
28,4 kcal
0,0 kcal
26,2 kcal
9,6 kcal
6,3 kcal
30,1 kcal
11,6 kcal
162,5 kcal
4,2 kcal
12,9 kcal

Meal analysis: energy 299,8 kcal (26 %), carbohydrate 61,9 g (38 %)
=====================================================================

Result
=====================================================================
Nutrient
analysed
recommended
percentage
value
value/day
fulfillment
______________________________________________________________________________
energy
381,9 kcal
1792,5 kcal
21 %
water
0,0 g
protein
13,0 g(14%)
24,0 g(12 %)
54 %
fat
11,8 g(28%)
62,0 g(< 30 %)
19 %
carbohydr.
54,6 g(58%)
265,0 g(> 55 %)
21 %
dietary fiber
1,0 g
25,0 g
4%
alcohol
0,0 g(0%)
PUFA
2,4 g
10,0 g
24 %
cholesterol
162,6 mg
-

Vit. A
carotene
Vit. E
Vit. B1
Vit. B2
Vit. B6
folic acid eq.
Vit. C
sodium
potassium
calcium
magnesium
phosphorus
iron
zinc

155,7 g
0,0 mg
0,0 mg
0,1 mg
0,2 mg
0,2 mg
0,0 g
8,2 mg
57,5 mg
280,0 mg
33,9 mg
32,7 mg
192,9 mg
1,2 mg
1,5 mg

800,0 g
1,0 mg
1,1 mg
0,7 mg
80,0 mg
2000,0 mg
1500,0 mg
900,0 mg
170,0 mg
800,0 mg
10,0 mg
7,0 mg

19 %
13 %
22 %
34 %
10 %
3%
19 %
4%
19 %
24 %
12 %
21 %