Las caloras del pan

Sabes cuntas caloras tiene el pan? El pan no engorda, al contrario, es rico en fibras, azcares lentos, vitaminas B y minerales. Es el mejor aliado para mantener la forma y adelgazar, siempre que elijamos bien entre todas las variedades que hoy en da ofrece el mercado, tanto en panaderas como en grandes superficies. Para que te hagas una idea, te revelamos todas las cifras. Caloras del pan

Pan normal 230 kcal Pan de centeno 230 kcal Pan completo 235 kcal Pan de pueblo 245 kcal Pan de cereales 250 kcal Pan de lea 255 kcal Pan de ssamo 255 kcal Pan de salvado 260 kcal Pan con semillas de adormidera 265 kcal Baguette 270 kcal Pan con semillas de linaza 285 kcal Pan con semillas de girasol 300 kcal Pan de uva 288 kcal Pan de olivas 308 kcal Hogaza 349 kcal Pan de higo 350 kcal

Caloras del pan miga y dulces

Pan de miga completo 230 kcal Panecillo 270 kcal Pan de miga clsico 275 Kcal Pan de molde 280 kcal Pan para hamburguesa 296 kcal

Pan de leche 366 kcal

Caloras de los biscotes y tostadas

Tostadas de pan completo 370 kcal Biscote de pan completo 370 kcal Biscote 388 kcal Pan nrdico 400 kcal Tostadas 415 kcal

Caloras del pan extranjero

Vollkornbrot alemn 226 kcal Pan zimo 255 kcal Pumpernickel 270 kcal Chapata 272 kcal Pan de pita 275 kcal Blinis 323 kcal

Consejos sobre el pan - Es preferible comer pan de miga gris que de miga blanca: el refinado (como la baguette) pierde sus principales nutrientes (vitaminas, fibras y minerales). - Los grises sacian ms y son ms interesantes desde un punto de vista nutricional. - Hay que vigilar con los aadidos ricos en lpidos (queso, tocino, nueces, avellanas, etc.): los panes ms extravagantes suelen ser ms calricos que los clsicos. - Adems, desconfa de los biscotes y del pan de miga: han sufrido muchas transformaciones y contienen materia grasa que el pan normal no suele contener, ms aditivos y mucha sal.