Efecto yo yo: El efecto yo yo consiste en que cada vez que se pierde peso de un modo inadecuado (dietas locas), el peso

so se volver a adquirir fcilmente e incluso se puede sobrepasar el que tena al iniciar el rgimen. Luego, cuando esa misma persona vuelva a intentar perder peso, necesitar un mayor tiempo para lograr perder la misma cantidad de kilos que perdi en el intento anterior, pero, a su vez, requerir un lapso mucho menor para recuperarlo; esto es porque el metabolismo sufre un desorden que no le permite adaptarse a cambios muy bruscos. Por eso, se recomienda que la prdida de peso sea gradual, e incluso, es preferible fijar un rango de prdida de peso y mantenerse en l cuando lo alcance (aunque no corresponda con el normal), que someter al organismo a bajar de peso sbitamente y luego recuperarlo en repetidas ocasiones, a lo que se le llama efecto yoy. - La autoaceptacin: Las caractersticas genticas estn definidas y no cambian; esto constituye la estructura corporal de la persona y la distribucin de la grasa. Existen dos formas de distribucin de la grasa: la distribucin en forma de manzana, en la cual la grasa se acumula ms en la parte superior del tronco y en cambio va a tener una menor cantidad de grasa en las caderas y piernas. Y la distribucin tipo pera, en la cual la grasa se acumula ms en el rea de las caderas y piernas y menor cantidad en el pecho y espalda. El tipo de distribucin que sigue la forma de manzana es el que representa un mayor riesgo para la salud y para la aparicin de enfermedades cardiovasculares, ms an si la persona presenta un IMC alto porque esto indica que contiene mucha grasa acumulada en las reas prximas al corazn. Sin embargo, el adolescente debe saber que si se puede perder peso, pero la distribucin de la grasa ya est genticamente determinada, es decir, no se puede cambiar de manzana a pera, y y los adolescentes debe conocer este concepto y aceptarse tal como est constituido su cuerpo genticamente. A continuacin se muestra un esquema que sirve para ilustrar estos dos tipos de distribucin de la grasa corporal, as como algunas enfermedades asociadas a las mismas.