NOMBRES:

1
PASO BSICO

1 FRASE (8 tiempos)

2 FRASE (8 tiempos)

3 FRASE (8 tiempos)

4 FRASE (8 tiempos).

2
PASO BSICO

RITMO

ORIENTACI ON

MOV. DIRECCI BRAZOS N

1 FRASE (8 tiempos)

2 FRASE (8 tiempos)

3 FRASE (8 tiempos)

4 FRASE (8 tiempos).

RITMO

ORIENTACI ON

MOV. DIRECCI BRAZOS N

3
PASO BSICO

1 FRASE (8 tiempos)

2 FRASE (8 tiempos)

3 FRASE (8 tiempos)

4 FRASE (8 tiempos).

4
PASO BSICO

RITMO

ORIENTACI ON

MOV. DIRECCI BRAZOS N

1 FRASE (8 tiempos)

2 FRASE (8 tiempos)

3 FRASE (8 tiempos)

4 FRASE (8 tiempos).

RITMO

ORIENTACI ON

MOV. DIRECCI BRAZOS N

UNIDAD (AERBIC).
ESTRUCTURA DE LA CLASE. 1. Calentamiento (130-137 beats/minuto). 2. Fase aerbica (145-160 beats/minuto). 3. Recuperacin (130-137 beats/minuto). 4. Tonificacin (120-130 beats/minuto). 5. Estiramientos (120-130 beats/minuto). PASOS BSICOS: 1. Marcha. 2. Paso-Junto. 3. Paso-Junto doble. 4. Fondos. 5. Uves. 6. Rodillas. 7. Patadas. 8. Salto Abrir-Cerrar. 9. Giros. Etc. DIRECCIN: 1. Adelante. 2. Atrs. 3. Derecha. 4. Izquierda. 5. Oblicua. ORIENTACIN: 1. Frontal. 2. Lateral Derecha. 3. Dorsal. 4. Lateral Izquierda. 5. Oblicua. MOVIMIENTO DE BRAZOS. 1. Simtrico/Asimtr ico. 2. Hombros (Abd, Add, Flex, Ext) 3. Codos (Flex, Ext). 4. Palmada. Etc. RITMO (De ms rpido a ms lento). 1. A Tiempo (Por cada tiempo musical dos mov). 2. Natural (Un tiempo musical para cada paso). 3. A doble Tiempo (Dos tiempos musicales

COREOGRAFA: 1. Simple: Un mismo paso bsico en cada frase. 2. Doble: Dos pasos bsicos por serie y aplicar variaciones. 3. Mltiple: Por series: Un paso diferente en cada frase musical. Por frase: dos o ms pasos bsicos por frase musical.

1 FRASE= 8 Tiempos 1 SERIE= 4 Frases.

MTODOS: 1. Piramidal Invertido: Para enlazar 2 movimientos, realizamos un nmero de repeticiones de cada uno de ellos cada vez menor, de forma que este nmero de repeticiones sea siempre la mitad del nmero anterior. AAAAAAAABBBBBBBB AAAABBBB AABB AB 2. De Adicin: Consiste en ir enseando cada frase por separado y despus ir unindola a la anterior. A B AB C ABC D ABCD