Voc ganhou uma quantidade considervel de massa muscular e agora chegou a hora de definir a carcaa.

Mas e a, por onde eu comeo ? Se voc quer definir e est meio perdido nesta questo, veja algumas dicas extremamente importantes para qualquer pessoa que esteja pensando em definir ou apenas perder peso.

O primeiro cut o mais difcil Cut ou cutting significa definio ou fase de definio. O primeiro cutting sempre o mais difcil, pois voc no sabe como vo ser as coisas at chegar no seu objetivo esperado, ou seja, voc no sabe quanto tempo vai levar e se todo o sacrifcio que voc est fazendo vai trazer resultados. Esse medo normal e necessrio para qualquer pessoa que queira transformar o corpo. Pense que o primeiro cutting como juntar os primeiros R$10.000(ou mais), voc nem imagina como chegar l, mas depois que chegar voc v j sabe o que tem que fazer para fazer isso de novo vrias vezes. necessrio insistir. Definio no fcil A grande maioria das pessoas que falham em definir o corpo so aquelas que pensam que fcil. Esse o principal motivo pelo qual vemos pouqussimas pessoas realmente definidas nas ruas. Voc tem que preparar uma mentalidade de que definio difcil, mas possvel com a devida dedicao e inteligncia. Agora vamos ao que interessa: 1 D o tempo necessrio para a rotina funcionar No crie expectativas exageradas para queimar gordura. Se voc nunca fez isso, voc sequer sabe quanto tempo vai levar para a sua dieta e treino darem efeito. O nico resultado disso ser decepo! Faa sua dieta, treino e

aerbicos e d tempo suficiente para eles funcionarem, tenha pacincia acima de tudo!

2 Esteja preparado para fazer sacrifcios Definio muscular e sacrifcios andam de mos dadas. Infelizmente voc ter que fazer alguns sacrifcios se realmente deseja chegar onde deseja. Mudar os hbitos alimentares sem dvida obrigatrio, voc ter que cortar a grande maioria das porcarias em sua dieta e principalmente o lcool. Existem pessoas que se mantm magras e definidas mesmo fazendo coisas que desafiam a natureza, como enchendo a cara todos os finais de semana e comendo muita porcaria, mas isso questo de gentica e se a sua no assim voc ter que trabalhar com o que tem e no adianta perder tempo reclamando da vida. Quanto mais cedo voc entender isso, mais rpido os resultados viro. 3 No desista Pessoas que atingem seus objetivos so a minoria, porque a grande maioria desiste no meio do caminho e principalmente no primeiro contratempo. Ao enfrentar sacrifcios, mudanas de humor devido a privao de carboidratos e outras coisas, a idia de desistir estar presente em grande parte do tempo, mas voc no pode simplesmente jogar a toalha. necessrio lutar para conseguir o que quer, se fosse fcil, todo mundo conseguiria e no teria a menor graa. Tenha isto em mente e tente o mximo possvel, caso no consiga tente outra vez at conseguir.