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Ejercicio 1

Objetivo: Mejorar el movimiento de tierra; Anaerbica lctica sistema de acondicionamiento. Material Usado : Una bola, 13 platos Desarrollo: 4-6 repeticiones Desplazamiento frontal a la placa amarilla. Desplazamiento lateral de la placa de amarillo a azul, de vuelta a la placa central de color amarillo. Al llegar al centro de la atleta debe hacer la excepcin. Etc. Variaciones: Disparo De paso alto con el pie en el interior (la placa) Pasar e ir a pie en el pecho muslo de dominio y mover el pie opuesto Dominio en el pecho y mover los pies Salto y lanzamiento

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