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ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR

Los vegetales deben ser los principales amigos en nuestro diario vivir y debemos consumirlos regularmente y en distintas presentaciones (evitar los aderezos grasosos), ya que contienen las mas bajas caloras de cualquier otro grupo. Alimentos como: apio, brcoli, esprragos, jitomates, jcamas, espinacas, lechuga, col, championes, calabacitas, pepinos y zanahorias. El ejercicio tambin debe ser una parte importante para la salud ya que adems de ayudarnos a reducir ciertas partes del cuerpo aumentadas de peso, es excelente para hidratar y mantener firme la piel, aumenta nuestro tiempo de vida puesto que oxigena la sangre y estimula el rejuvenecieminto.

ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR


VEGETALES BRILLANTES En muchas ocasiones pensamos que aquella ensalada que esta en nuestro plato esta debidamente preparada porque la vemos brillante y apetitosa, mucho cuidado pudo ser preparada con bastante aceite y cientos de caloras escondidas. COMIDAS BLANCAS Como pueden ser, arroz, azcar, pan estan hechos con carbohidratos refinados y estos aumentan los niveles en sangre y ayudan a ganar peso. JUGOS LIGTH Aunque esto pueda sonarnos increble, se ha demostrado que al aumentar el consumo de estos refrescos proporcionalmente se aumenta el peso de la persona que lo consume, ya que al disminuir las ganas de comer con estos jugos, aumentan la ingesta de dulce. SAL El consumo de sal en exceso esta contraindicado puesto que absorbe el agua de tu cuerpo, lo hace un poco ms pesado y tu metabolismo ser ms lento por la falta de agua en ciertas partes de tu cuerpo. FRUTAS SECAS Son aquellas que compramos recubiertas de azcar, chocolate y muchas ms presentaciones estn contraindicadas ya que equivale a consumir una barra de pan puesto que tienen demasiadas caloras.