Ejercicio 7.

MEJORAR MI RELACIN DE PAREJA LA CONVIVENCIA EN MI TRATO CON OTROS

La pareja es uno de los apoyos ms significativos de las personas para el alcance y mantenimiento de la abstinencia; las relaciones saludables entre cnyuges, evita un mayor nmero e intensidad de eventos estresantes que facilitan la recada en el consumo. Comparte con ellos la importancia de aprender a practicar ejercicios para mejorar su relacin de pareja: Evitar conflictos Evitar tensiones Evitar consumir Disponer de apoyo en su vida diaria Compartir responsabilidades Los ejercicios que se incluyen a continuacin son tiles para que los participantes las apliquen tanto para mejorar la relacin con la pareja o con otras personas cercanas

EXPRESAR AFECTO

INICIAR CONVERSACIONES QUE AGRADEN A LA PAREJA/PERSONA ESCUCHAR CONVERSACIONES QUE AGRADEN A LA PAREJA/PERSONA OFRECER AYUDA SIN QUE SE LA PIDAN

SORPRESA AGRADABLE

RECONOCER LO QUE OTRO HACE 1

RECONOCER CUALIDADES

PETICIONES POSITIVAS

TCNICAS

DESCRIPCION Y UTILIDAD Dar un abrazo, poner la mano en la espalda, tomar de la mano, hacer carios en la cara, cabello. La utilidad de esta tcnica es:

EJEMPLOS

EXPRESAR AFECTO

- Tomar a la pareja de la mano o de la cintura al caminar. - Mi amor, terminaste tu trabajo pendiente? - Darle un beso a mam.

Hacer - Pap ya tena sentir bien a la ganas de abrazarte, otra persona en todo este tiempo que estuve internado. Mostrar cario, agradecimiento por la otra persona Mayor probabilidad recibir afecto de - De qu trato el captulo de ayer, de la serie de los doctores que ves? - Mam cmo vas con tus clientes? - Pap cmo va tu

INICIAR Iniciar la pltica CONVERSACIONES QUE sobre un tema AGRADEN A LA que sea importante o del PAREJA/PERSONA inters de la persona. La utilidad de esta tcnica es: - Mostrar inters

en la otra chamba? persona -cmo van los Favorecer Pumas en esta confianza temporada?; cmo te dejaron el carro en - Dar apoyo el taller?; qu te Compartir dijo la maestra de momentos Jorgito en la junta?; agradables terminaste de ver anoche la pelcula de miedo?; cmo te fue en tu caminata? ESCUCHAR Ampliar la pltica CONVERSACIONES DEL sobre un tema AGRADO DE LA importante o del inters de la PAREJA/PERSONA persona. La utilidad de esta tcnica es: - Cario, para qu crees que te cito la maestra de Jorge?

- Que bueno que tengas muchos clientes nuevos. Cmo te han - Mostrar inters llegado? en la otra - Se te junto mucho persona el trabajo pap, te Favorecer ves cansado, habras confianza de descansar ms. - crees que pasen a la liguilla?; cmo - Conocer ms a podramos apoyar a la persona Jorgito para que mejore sus Compartir calificaciones? momentos agradables - Dar apoyo

OFRECER AYUDA QUE SE LA PIDAN

SIN Proponer hacer algo que sea de beneficio o conveniente para el otro. La utilidad de esta tcnica es:

- Te acompao a la cita con la maestra de Jorge, as los dos escuchamos sus comentarios. - En lo que preparas la cena les reviso la
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- Dar apoyo

tarea a los nios.

- Es ms probable - Esprame, te traigo que tambin el medicamento para reciba apoyo que no te levantes. Corazn, ya levntate para que no se te haga tarde para el trabajo - Te traje esta libreta mam, para que anotes todos tus clientes - Pap, descansa, yo saco la basura SORPRESA AGRADABLE - Mi cielo, te compr el postre de queso que te Obsequiar algn gusta presente que sea agradable al otro . - Corazn, vamos al La utilidad de esta cine maana a ver la tcnica es: pelcula que quieres - Dar afecto a la - Los invito a comer persona a quien se con el dinero de mi primer quincena (a los estima paps) - Mostrar inters en la persona - Hacer crecer el afecto de otras personas FELICITAR O RECONOCER Expresar agrado, Gracias por LO QUE OTRO HACE QUE felicitacin, o ayudarme a lavar los valoracin de algo trastes ahora que A UNO LE GUSTA que se hace. estoy agripada. Mencionar la conducta, por la que - Gracias por ir a las de mi se proporciona el terapias de reconocimiento. Dar tratamiento rehabilitacin un solo reconocimiento a la (Reconocimiento por vez. La utilidad de
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esta tcnica es: - Valorar conductas eficientes -Favorecer la ocurrencia y mantenimiento de esas conductas

Conducta)

FELICITAR O RECONOCER Expresar agrado, Eres muy CUALIDADES QUE LE felicitacin, o responsable con las valoracin de las tareas de los hijos. GUSTAN DEL OTRO (A) cualidades. Mencionar la - Has sido un gran cualidad, por la que apoyo para que deje el se proporciona el consumo reconocimiento. Dar (Reconocimiento por un solo Cualidad) reconocimiento a la vez. La utilidad de esta tcnica es: - Valorar cualidades -Favorecer la ocurrencia y mantenimiento de esas cualidades SOLICITAR POSITIVAS PETICIONES Iniciar agradeciendo - Me siento bien o reconociendo al cuando llego y me otro por alguna preguntas cmo estoy, conducta o podras cuando caracterstica que platicamos hablarme sea conveniente o ms bajito, me sentira ms a gusto y hasta de su agrado me daran ganas de Identificar la platicar ms. Cmo conducta que ves, podras hacerlo? origina la molestia - Se que siempre me con esa persona apoyas en mi Pedir que realice la recuperacin, quisiera conducta necesaria que cuando creas que que sustituye a la consum primero me lo que origina la preguntes; eso me molestia hara sentir que me
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Si es necesario voy ganando tu debido a que no se confianza, te puedo est de acuerdo con ensear mis resultados dicha solicitud, antidoping para que negociar con otra siga ganndomela, conducta que cmo ves? implique un cambio y con la que ambos estn de acuerdo Agradecer la disposicin y apoyo.

Pdeles que segn los nombres de los participantes que elijas al azar apliquen cada uno de los 7 ejercicios iniciales mediante situaciones simuladas en las que utilizando un juego de roles las ejemplifiquen Verifica que cada participante tenga identificado cmo quiere aplicar cada uno de los ejercicios con su pareja o familiares o amigos Solictales que algunos de estos ejercicios los apliquen al estar en el Centro entre sus compaeros y con los promotores de la salud Puedes pedirles que en sesin grupal hagan un listado con lluvia de ideas de lo que les gustara pedirles a sus parejas que cambiaran y ejemplificar la peticin positiva de al menos 3 de stas Verifica que cada participante tenga al menos 3 peticiones positivas que solicitara a su pareja y se pueden ejercitar en las sesiones grupales e individuales