Step Aerobic Choreography Juni 2013 (1)

Autor: Alexander Krauss a.krauss@sportlaedchen.de http://blog.sportlaedchen.de

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Step Aerobic Choreography komplett zerlegt

Die Step Aerobic Choreography habe ich heute in zwei Sequenzen geteilt: In einen symmetrischen Teil (= 16 counts) und in einen asymmetrischen Teil (= 16 counts). Ich baue zunchst den symmetrischen Teil auf (inklusive der Optionen) und fge dann den asymmetrischen Teil ein. Dadurch kann ich den asymmetrischen Teil zunchst nur mit dem fhrenden linken Bein ben, und dann auch mit dem fhrenden rechten Bein. So fge ich automatisch die beiden Teile zusammen. Der Vorteil liegt auf der Hand: Wenn ich den hier gezeigten Step Aerobic Choreographie Block zum Schluss meiner Kursstunde ausfhre und merke, dass die Zeit knapp ist, dann lasse ich den asymmetrischen Teil einfach weg. (Oder ich fge einfach 4 Single Knee Lifts ein).

Der Aufbau im einzelnen

Symmetrischer Teil: Count 1 6 Dreimal Stomp around the Step Count 7 8 Mambo back Count 9 -10 Full Turn Count 11-12 On Top Count 13-16 Lunge (Pas de bourre Style) Asymmetrischer Teil: Count 17-18 Inside Stomp and Spin Count 19-24 Dreimal Cha-Cha-Cha around Count 25-26 Mambo back Count 27-28 Full Turn Count 29-32 Knee Lift

Autor: Alexander Krauss

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Ich beginne mit drei Stomps Rechts + Mambo back, nehme 2 x Marschieren am Platz und einen Repeater 2 dazu. Somit habe ich also schon mal das Base Move symmetrisch aufgebaut. Das gleiche mache ich nun auch links. Aus dem Repeater 2 mache ich einen Top Side Lunge und aus den 2 x Marschieren mache ich einen Full Turn. Dann ndere ich die Lunges zu einem Pas de bourre. Als letztes ndere ich die Richtung der drei Stomps: Diese mache ich nun um den Step herum. Den asymmetrischen Teil beginne ich mit Stomp + 3 x Cha-Cha-Cha (je 2 counts) + Mambo nach hinten + 2 x Marschieren + Knee Lift. Die 2 x Marschieren werden dann auch hier zu einem Full Turn. Jetzt ndere ich nur noch die Raumrichtung: Den Stomp drehe ich nun nach innen auf die andere Seite und komme mit 3 x ChaCha-Cha wieder zum Ausgang zurck. Den Knee Lift am Schluss lasse ich unverndert, um den Kursteilnehmern 4 counts Innere Sammelpause zu gnnen. (Denn: Ich persnlich wrde diese Step Aerobic Choreography auch in einer Mittelstufen Stunde umsetzen).

Das Besondere: Asymmetrischer Block wird isoliert!

Das Besondere an dieser Step Aerobic Choreography ist, dass du den asymmetrischen Teil erstmal ohne Beinwechsel trainieren kannst. Wenn das gut klappt, dann startest du den symmetrichen Teil der Choreo auf Links und isolierst auch hier den asymmetrischen Teil. Erst dann fgst du alles ohne Pause zusammen. Die einzelnen 16 Count Teile sind also gut auswechselbar gegen andere 16 count Einheiten. Vielleicht legst du dir ein Repertoire mit asymmetrischen und symmetrischen 16 Count Blcken an. Dann kannst du immer die einzelnen Teile auswechseln, oder mit neuer Choreography mischen.

Das Praxisvideo zur Step Aerobic Choreography findest du hier: http://www.youtube.com/watch?v=1BvWgNdKnfA Viel Spa! Gru Alex

Autor: Alexander Krauss

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