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Sling Trainer bungen mit Praxisvideo

Dazu: 5 verschiedene Sling Trainer im Vergleich

Autor: Alexander Krauss a.krauss@sportlaedchen.de http://blog.sportlaedchen.de

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Sling Trainer bungen Mit Praxisvideo


Sling Trainer bungen vereinen alle Vorteile eines Funktionellen Trainings unter sich. Neben Muskelschlingen, die bei den meisten Sling Trainer bungen aktiv sind, erhlst du die gewnschte Instabilitt gleich mit dazu

Sling Trainer bungen sind berall umzusetzen


Egal ob an der Tr, an der Klimmzugstange, am Klettergerst oder am Baum: Die Sling Trainer bungen kannst du fast berall umzusetzen. Ich werde dir anhand von 5 verschiedenen Sling Trainer Modellen den richtigen Umgang zeigen. Mit allen vorgestellten Modellen kannst du die Sling Trainer bungen ausfhren: 1. Total Body Suspension Trainer

Der Total Body Suspension Trainer ist Lngenverstellbar. Er besitzt sowohl Handgriffe aus Neopren, als auch verstrkte Fuschlaufen. Die Befestigung kannst du nicht nur mit einem Stopper an der Tr, sondern auch mit Hilfe eines Karabinerhakens auch an sen, Klimmzugstangen und Bumen (sten) vornehmen. Er wird mit einer Info- und bungsbroschre und einer bungs-DVD geliefert.
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

2. Kawanyo Slingtrainer

Der Kawanyo Slingtrainer ist ein einfach gehaltener Slingtrainer, bei dem du jedoch nicht auf die Funktionalitt verzichten musst. Er ist der preiswerteste der hier vorgestellten Sling Trainer. Er besitzt einen Karabinerhaken zur Befestigung an sen, Klimmzugstangen und Bumen (sten) sowie Stopperrollen zur Befestigung an der Tr. Dadurch kannst du auch die Lnge des Sling Trainer anpassen. Die Neopren Griffe liegen gut in der Hand und die Fuschlaufen besitzen eine TextilVerstrkung. 3. Bremshey Suspension Trainer

Der Bremshey Suspension Trainer besitzt ebenfalls einen Karabinerhaken sowie einen Trstopper. Dadurch bist du in der Lage, diesen an sen, Klimmzugstangen oder Bumen (sten) zu befestigen. Die Lnge stellst du mit einem Schnellverschluss an jedem der beiden Straps ein. Der Griff besitzt ebenfalls einen Neopren berzug und die Schlaufe ist verstrkt.

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4. SKLZ Power Strapz Suspension Trainer

Der SKLZ Power Strapz Suspension Trainer besteht aus zwei voneinander unabhngigen Straps. Die Lnge regulierst du durch 5 Trstopper. Dieses Trainingsgert kannst du nur fr das Training an der Tr verwenden. Dafr hast du aber die Mglichkeit, mit zwei verschiedenen Griffen zu arbeiten: Einmal mit den Neopren Griffen und auf der anderen Seite mit komfortablen Fuschlaufen. Die Fuschlaufen besitzen eine sehr breite und gepolsterte Auflageflche. Das Gert wird mit einem bungsbegleitheft (in englischer Sprache) geliefert. 5. Oliver Slingtrainer

Der Oliver Slingtrainer besitzt komfortable, gepolsterte Griffe und Fuschlaufen, die mit Fleece verstrkt sind. Die Befestigung erfolgt entweder mit einem Karabinerhaken, oder mit einem Stopperkissen (fr das Training an der Tr) Zustzlich erhlst du ein weiteres Verlngerungsband mit Karabinerhaken. Dies gibt dir noch ein klein wenig mehr an Flexibilitt bei der Befestigung des Slingtrainer. Die Lnge kannst du zustzlich an jedem Strap mit einem Schnellverschluss verndern.

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Die Sling Trainer bungen


Kniebeuge Halte die Arme whrend der Bewegung gestreckt. Wenn du runtergehst, unbedingt das Ges nach hinten unten bringen. Niemals solltest du mit den Knien ber die Fuspitze kommen. Die Arme geben nur die Stabilitt, sind aber ansonsten von der Bewegung ausgeschlossen.

Bankdrcken/Brustpressen Verlagere das Gewicht bei dieser bung auf den Fuballen. Dadurch kannst du mit dem Krper vor- und zurckpendeln whrend der Bewegung. Halte die Ellbogen aussen und fhre die Griffe seitlich am Krper vorbei.

Rudern Je weiter du mit den Fen nach vorne gehst, umso grer wird der Widerstand. Ziehe die Griffe mit der Kraft der Arme Richtung Brust/Brustbein.Halte den Rcken whrend der Bewegung immer gerade.

Autor: Alexander Krauss

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Liegesttz eng Hier musst du die Lnge der Straps so verndern, dass sich die Griffe sehr nah am Boden befinden. Stabilisiere whrend der Bewegung die Beine und arbeite mit geradem Rcken. Versuch so weit mit dem Krper nach unten zu gehen, wie es dein Kraftvermgen zulsst. Die Ellbogen gehen nach hinten, nicht zur Seite. Die Hnde stehen eng beieinander.

Bizepcurl Hier arbeitest du nur mit der Kraft der Arme. Zieh die Griffe in Richtung des Gesichtes. Dadurch kannst du den Bizep recht gut und fast isoliert traineren. Auch hier gilt: Rcken gerade halten. Wenn du mehr Widerstand bentigst: Fustellung weiter nach vorne bringen.

Unterarmsttz Die Ausgangsposition startet wie beim Liegesttz. Jedoch sttzt du dich jetzt mit dem Unterarm am Boden auf. Wenn dir der Untergrund zu hart ist, legst du einfach eine Matte darauf. Du kannst diese Bewegung statisch ausfhren, oder aber die Knie Richtung Bauch ziehen (hnlich wie bei einem Reverse Crunch).

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Das waren also die Sling Trainer bungen. Ich denke, dass die folgenden Praxisvideos eine groe Hilfe fr dich sein werden. Heute gibt es ausnahmsweise zwei Videos: Eines, welches dir Informationen zu den verschiedenen Sling Trainern gibt und ein weiteres, mit den Sling Trainer bungen. 1. Sling Trainer im Vergleich: http://www.youtube.com/watch?v=DeBmxEwm0TY 2. Sling Trainer bungen: http://www.youtube.com/watch?v=a1Suz2CdWCA
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de