UN dijeta Striktno sprovoenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vredaju.

Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma. UN dijeta uvek poinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, vodni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

Doruak Svih 90 dana VODE. Jedu se po dva ista voda ili aka suvog voda ( izbrojte 8 komada, bide dovoljno ).

Prvi dan - PROTEINSKI DAN

Ruak Meso, dinstano, bareno ili peeno (3 pareta - restoranska porcija - do 250 gr) ili 3 kuvana ili peena jaja ili neto od mlenih proizvoda pa i soje. Hleb - pare integralnog hleba Salata - u neogranienim koliinama sa maksimalno 1 kaikom ulja Supa - obavezna ( bez rezanaca - 1 olja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mleni proizvodi onda supa nije obavezna popite jogurt ili mleko.

NAPOMENA: Razliite vrste proteina se ne meaju u jednom obroku a ni u danu.

Veera Isto sto i za ruak, ali bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ruak jede se i za veeru, a ako su jaja za ruak, moraju biti i za veeru.

Drugi dan - SKROBNI DAN

Ruak Pasulj, graak, soivo, pirina, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zaina (so, vegeta, biber, keap, kuvani paradajz) - pun tanjir Hleb - pare Salata

Veera Isto kao i za ruak, ali pola mere. Veera je BEZ HLEBA

Trei dan - DAN UGLJENIH HIDRATA

Ruak Kuvana testenina uz dodatak zaina - keapa ili slino, ili pica samo sa dodatkom keapa, ili slano pecivo u koliini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Veera Dva tanja pareta torte, ili 3 - 4 kolaa, ili 3 - 4 kugle sladoleda Obavezno - 1 rebro okolade za kuvanje

etvrti dan - VONI DAN

Ruak i veera Samo meano vode, koliko se hode.

Dodatne napomene

Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) dri se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda; Obavezno posle vodnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom; Kafa i aj se mogu piti, ali bez sedera. Sokove svesti na najmanju mogudu meru; Obavezno je uzimati posle ruka 1 tabletu, koja sadri dnevnu dozu vitamina i minerala; Pauza izmeu obroka prvog dana je 4 sata, a drugog i tredeg dana je 3 sata; za vreme vodnog dana pauza imeu obroka je 2 sata; Posle 8 sati uvee nemojte nita jesti.

Sve to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Vode je obavezno za doruak, jer najbre daje energiju, okolada tredeg dana takoe, jer titi organizam od mogude alergije.

Koliine hrane su vede od uobiajenih, a namirnice podeene naim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moe se desiti da prvih deset dana ne doe do gubitka kilograma, ali onda pone nagli gubitak i to ak 3 - 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, jo 90 dana za doruak se jede vode, dok se za ruak i veeru vrada na uobiajeni nain ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jo 3 kg to je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

DIJETA SE NE SME PRODUAVATI VIE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.