FASA / MASA

AKTIVITI

MAKLUMAT PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN ( P&P)

ORGANISASI

CATATAN

Permulaan 1. Pengenalan ( 2 minit )

Penerangan & demonstrasi melontar peluru. Penerangan diberikan kepada pelajar berpandukan demonstrasi. Guru menyoal pelajar berpandukan penerangan yang telah diberikan.

- Guru memberi penerangan kepada murid berkenaan dengan lontar peluru melalui demonstrasi. ABM Bola

Prosedur permainan - Murid akan dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu kumpulan A dan B. - Murid akan membentuk bulatan. - Murid kumpula A akan masuk di tengah bulatan

Catatan: Menerusi aktiviti ini pelajar dapat menghubungkaitkan kepentingan perkara-perkara berikut: a) Mewujudkan kesediaan diri sebelum melakukan

Memanaskan badan ( 3 minit) - Meningkatkan suhu badan dan kadar nadi - Permainan Bola beracun

- Murid B akan membaling bola kepada murid kumpulan A di tengah bulatan.

- Balingan hanya dibenarkan di bahagian bawah badan sahaja. - Murid yang berada di tengah bulatan perlu mengelak dari terkena bola. - Murid yang terkena balingan akan keluar dari bulatan sehingga semua murid di dalam bulatan terkena balingan.

aktiviti. b) Kesedaran tubuh badan. c) Murid melakukan pergerakan badan melalui permainan ini sekaligus menggunakan kecerdasan kinestatik dengan berlari serta menangkap dan

Aktiviti memanaskan badan. Regangan otot ditumpukan pada: Regangan otot dalam aktiviti memanaskan badan dilakukan Pectoralis Major untuk meningkatkan kadar

membaling bola.

Aktiviti memanaskan badan perlu dilakukan dengan betul bagi

(Bahagian dada) Trapezius (Bahu) Bisep (Atas lengan) Trisep (Bawah lengan) Deltoid (pangkal lengan)

nadi serta suhu badan. Sebagai persediaan otot untuk melakukan aktiviti bagi mengelakkan sebarang kecederaan. Untuk melancarkan pergerakan otot lengan semasa aktiviti melontar peluru. mengendurkan otot-otot lengan. Menguatkan otot-otot lengan supaya dapat memegang peluru dengan cermat dan kuat.

mengelakkan sebarang kecederaan semasa menjalankan aktiviti.

Mewujudkan suasana ceria untuk menarik minat pelajar.

2. Perkembangan Langkah 1 (15 Minit)

Pembahagian kumpulan Tunjuk cara dan penerangan guru (teknik pegangan dan kedudukan peluru di tangan dan menerangkan tentang gelanggang dan syarat syarat peraturan semasa melakukan lontar peluru).

Guru membahagikan murid kepada 10 kumpulan. Guru menunjukkan teknik memegang peluru dan

ABM -Peluru.

kedudukan peluru kepada murid. Menekankan aspek keselamatan dan disiplin.

Membetulkan kesilapan yang Gambar rajah pegangan peluru. teknik dilakukan pelajar

Teknik memegang peluru: - Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang. - Renggangkan sedikit ketiga- tiga jari - Pastikan peluru tidak

berada pada tapak tangan.

Gambar pegangan

rajah peluru di

teknik leher

sebelum peluru dilontar. Bawa peluru ke leher, ke bawah sedikit daripada dagu. Siku menghala keluar badan dengan pangkal lengan membuat sudut 45 darjah dengan badan. Murid mengaplikasikan teknik

pegangan yang ditunjukkan oleh guru dalam kumpulan masing- masing.

Langkah 2 (12 minit)

- Lontar peluru gaya berdiri.

Murid mendapat penerangan dan tunjuk cara daripada guru berkenaan dengan teknik melontar peluru gaya berdiri.

ABM - peluru - bola sofbol

Fasa persediaan Pelajar berdiri sambil memegang peluru dalam keadaan sedia. Pelajar akan mengilaskan badan dengan memusingkan bahu, pinggang naik ke hadapan dan diikuti dengan tolakan dada ke hadapan. Fasa lontaran Murid pada kedudukan ini akan menggunakan

Semangat bekerjasama dan suasana ceria.

Menyuntik semangat berpasukan kepada murid semasa

dalam kumpulan.

kaki yang dibelakang untuk menolak dengan kuat sehingga badan melentik. Pergerakan ini disusuli dengan pergerakan menolak bola dengan menggunakan bahagian bahu. Kuasa tolakan tadi berpindah kepada tangan dan melakukan lontaran mengikut kemampuan. Fasa ikut lajak Murid melakukan hayunan dengan membawa berat badan ke hadapan dan seterusnya melontar. Selepas lontaran, melonjak dengan kaki

kanan untuk mengimbangi badan sambil memerhati arah peluru mendarat.

Ansur maju 1

- Pelajar akan mengaplikasikan teknik melontar peluru tanpa peluru terlebih dahulu.

Ansur maju 2

- Pelajar akan membuat lontaran secara statik dengan menggunakan softbol.

Ansur maju 3

- Seterusnya, murid akan mengaplikasikan teknik melontar peluru dengan gaya berdiri menggunakan bola softbal

3. Kemuncak ( 7 Minit )

Pertandingan melontar peluru antara kumpulan Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.

Setiap murid akan melakukan 2 kali percubaan dalam pertandingan ini. Peraturan pertandingan: - Setiap murid diwajibkan melakukan lontaran sebanyak 2 kali percubaan. - Hanya lontaran yang mengikut teknik yang betul dan sah dari segi peraturan permainan sahaja yang akan diberikan mata. - 1 mata bagi lontaran yang sah dan mengikut teknik yang betul manakala tiada markah akan diberi bagi lontaran yang batal.

ABM Peluru Borang markah Wisel

Semangat berpasukan kumpulan. dalam

4. PENUTUP ( 5 minit)

- Menyejukkan badan

Guru bercerita tentang situasi pengembaraan di dalam hutan sambil melakukan aksi yang melibatkan pergerakan semua anggota badan. Murid mengikut aksi yang dilakukan oleh guru.