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GESUNDHEIT

SEHTRAINING

Brille weg mit Augen-Yoga?


Rollen, drcken, sonnen: Gegen Fehlsichtigkeit hilft Augentraining, behaupten Sehtrainer. Die bungen sollen Brillen berflssig machen. Ein Selbstversuch
VON Tina

Groll | 02. August 2013 - 17:29 Uhr


Frulein.Palindrom / photocase.com

Frau mit Brille

Mit meinen schlechten Augen befinde ich mich in bester Gesellschaft. Laut dem Berufsverband der Augenrzte sind fast zwei Drittel der Deutschen fehlsichtig, gut 40 Millionen Bundesbrger tragen Brille oder Kontaktlinsen. Das lasse sich mit gezieltem Training korrigieren, behaupten Anbieter von Sehschulungen. Regelmige Augenbungen knnten Sehschwchen um ein bis zwei Dioptrien verbessern, heit es. Der Erfolg ist wissenschaftlich nicht erwiesen Befrworter schwren aber auf die Methode. Ich will es ausprobieren. Seit meinem 18. Lebensjahr bin ich weitsichtig. Damit sich das ndert, melde ich mich fr ein zweitgiges Seminar bei dem Sehtrainer Heimo Grimm an. Der 73-Jhrige arbeitet als Ernhrungsberater und Gesundheitstrainer. Im ersten Berufsleben war er Koch. Dann, so sagt er, sei er schwer erkrankt. Als die rzte ihm keine Besserung in Aussicht stellen konnten, habe er begonnen, sich mit alternativen Heilmethoden zu beschftigen. Traditionelle Chinesische Medizin zhlt er ebenso zu seiner Expertise wie Atemtraining, Shiatsu und Qi Gong. Grimm ist davon berzeugt, dass alternative Methoden die konventionelle Medizin sinnvoll ergnzen knnen. Heute sei er kerngesund. Und eine Brille trgt er auch nicht. Grimm hlt das Seminar an einem Wochenende in Wien ab, im Weiterbildungszentrum eines Spitals. 180 Euro kosten die zwei Tage. Acht Teilnehmer sind gekommen, darunter eine Schauspielerin, die zustzlich zur Kurzsichtigkeit mit beginnender Weitsichtigkeit kmpft. Ihr Mann, ein Softwareentwickler, wurde schon als Kind am Auge operiert. Auch bei ihm haben sich die Augen verschlechtert. Ein Kardiologe macht ebenfalls mit. Der Mediziner ist dem alternativen Ansatz gegenber offen eingestellt. Zunchst machen wir einen gewhnlichen Sehtest. Grimm hat zuvor den Abstand ausgemessen und auf dem Boden eine Linie markiert. Von hier aus sollen wir auf Sehtafeln an der Wand die Zahlenreihen vorlesen mit und ohne Brille. Mit sehr viel Mhe kann ich immerhin noch die zweitletzte Reihe entziffern. Dann drfen wir ohne Sehhilfe so nah an die Tafeln herantreten, bis wir alles problemlos lesen knnen. Die Frau neben mir, extrem kurzsichtig, muss sich ganz nah an die Tafel stellen. Wirksamkeit nicht wissenschaftlich erwiesen
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Sein Training sei natrlich ganzheitlich, erklrt der Trainer. Ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernhrung und gengend Entspannung seien auch fr die Augen wichtig. Viele Augenerkrankungen wrden durch Stress verschlimmert. Grimm regt an, darber nachzudenken, wann sich unser Sehvermgen verschlechtert hat. Knnten auch belastende Lebensumstnde einen Einfluss darauf gehabt haben?
TINA GROLL Tina Groll ist Redakteurin im Ressort Karriere bei ZEIT ONLINE. Ihre Profilseite finden Sie hier.

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Damit unsere Augen wieder lernen, zu entspannen, zeigt der Trainer jetzt eine Schwingbung nach William Bates. Der amerikanische Augenarzt entwickelte in den 1920er Jahren ein Sehtraining, das die Augenmuskeln strken und Entspannung frdern soll . Bates nahm an, dass die Augenmuskulatur eine Fehlsichtigkeit beeinflusse und sich diese mit entsprechenden bungen quasi wegtrainieren lasse. Die Wirksamkeit von Bates' Sehbungen konnten Forscher nie belegen. Trotzdem wurde seine Lehre zur Grundlage fr viele Sehschulen. Der Oberkrper wird leicht von einer zu andere Seite gedreht, auch Kopf und Augen wandern mit. Das leichte Wiegen entspannt, zugleich wird die Durchblutung angeregt. Besser gucken kann man damit aber nicht. Klassische Schulmediziner wie Dieter Friedburg, Professor der Augenheilkunde und Leiter des Ressorts Ophthalmologische Optik beim Berufsverband der Augenrzte, erstaunt das nicht. "Die Vorstellung, dass Fehlsichtigkeit durch Muskeltraining zu behandeln sein knnte, ist absurd. Die Muskeln bewegen das Auge nur. Bei Fehlsichtigkeit spielen aber die Lnge des Auges sowie Krmmungen der Linse und Hornhaut eine Rolle", sagt er. Eine andere bung nach Bates ist das sogenannte Palmieren. Erst werden die Hnde gegeneinander gerieben und so erwrmt. Dann verschliet man mit dem Handteller die Augen. Wenn alles ganz schwarz ist, soll man sich fr ein paar Minuten nur darauf konzentrieren. Auerdem empfiehlt Bates das Augensonnen, einen kurzen Blick mit geschlossenen Augen in die Sonne. Die Idee ist, mit der Wrme Krankheiten zu lindern. Allerdings drfe man die bung auf keinen Fall in der prallen Mittagssonne machen, warnt der Trainer. Mir kommt die bung suspekt vor. Kann das schaden? Spter frage ich den Schulmediziner.

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Der gibt Entwarnung: "Hchstens wenn die Augen zu hei werden. Aber das wird wohl kein Mensch machen." Auch lernen wir im Seminar Augen-Yoga. Dabei werden die Augen erst langsam nach links und rechts bewegt, nach oben und unten sowie diagonal nach rechts oben und links unten sowie umgekehrt. Man kann die bung mit offenen Augen machen und beispielsweise den Finger zu Hilfe nehmen oder mit geschlossenen Augen. Die bung soll die Muskulatur strken und das Gesichtsfeld erweitern. Ein Teilnehmer meint tatschlich, an den Seiten schon mehr sehen zu knnen. Ich merke keinen Unterschied. Das sei auch nach so kurzer Zeit gar nicht zu erwarten, sagt der Gesundheitstrainer. Ein Effekt sei erst nach monatelangem Training sprbar. Augenarzt Friedburg bezweifelt das. "Das Gesichtsfeld wird durch die Netzhaut, die Retina, begrenzt. Die Muskeln spielen dabei keine Rolle." bungen, die zumindest nicht schaden Soforthilfe bei verspannten Augen verspricht uns Grimm mit Akupressur. Wir sollen mit Daumen und Zeigefinger die Punkte seitlich vom Nasenflgel drcken, da wo sonst die Brille sitzt. Das entspannt. Auch das Pressen und Reiben unterhalb der Augen, wo die Wangenknochen beginnen, macht mde Augen wieder munter. Stimmt, stelle ich fest. Mit entspannten Augen zeigt uns Grimm dann endlich bungen gegen Fehlsichtigkeit, etwa mit gezielter Akkommodation. Die natrliche Anpassungsfhigkeit der Brechkraft des Auges lasse sich mitsamt Retina- und Linsenmuskeln auch trainieren, erklrt der Trainer. Zunchst sollen wir unseren Zeigefinger etwa 20 Zentimeter vor die Nase halten und abwechselnd vom Finger in den Hintergrund schauen. Die Augen wechseln so zwischen Nah- und Fernsicht ab. Die Kurzsichtigen fangen vorne beim Finger an, die Weitsichtigen in der Ferne. Wenn wir diese bung tglich ber mehrere Monate machen, werden wir bald besser gucken knnen, verspricht der Trainer. "Ab Ende 60 ist es vorbei mit der Akkommodation", sagt der Augenmediziner Friedburg dazu. Nicht ganz ausschlieen will er aber, dass sich mit gezielten Training die Fhigkeit noch leicht aufrechterhalten lsst. Eine Altersfehlsichtigkeit halte dies eher nicht auf. Stndlich das Tibetische Rad abfahren Auch Hornhautverkrmmungen sollen sich wegtrainieren lassen. Dafr gibt uns der Trainer ein Blatt Papier mit einem Muster darauf, das sich "Tibetisches Rad" nennt. Man hlt es etwa zwei bis drei Zentimeter vor die Nase und fhrt mit den Augen das Muster ab. Es ist furchtbar anstrengend, und man muss die Augen ordentlich verdrehen. Angeblich lsst sich damit schon nach ein bis vier Wochen die Hornhautverkrmmung reduzieren vorausgesetzt man wiederhole diese bung jeden Tag mindestens stndlich, sagt Grimm. Hanebchen lautet das Urteil des Schulmediziners. Das funktioniere nicht. Ist das alternative Sehtraining also vlliger Bldsinn? "Aus wissenschaftlich-medizinischer
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Sicht kann man daran wenig Wirksames erkennen. Aber schdlich ist es auch nicht", sagt Augenarzt Friedburg. Informationen ber den Aufbau des Auges, zumindest interessante Ernhrungstipps ("viele blaue Beeren essen") und jede Menge Spiele mit optischen Tuschungen runden das Seminar ab. Meine Brille bin ich in den zwei Tagen nicht losgeworden. Dafr kenne ich jetzt sofort wirkende Augenbungen zur Entspannung bei der Bildschirmarbeit. Ist ja auch was.
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ADRESSE: http://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2013-08/erfahrungsbericht-augentraining-brille-weg