ANGEBOT

AYURVEDA

Ayurveda Panchakarma Kur

Stressabbau mitten in der Natur

Gesund und schn

Ayurveda - Das Wissen vom Leben

Ayurveda heit bersetzt das Wissen vom langen Leben und ist wohl das lteste Gesundheitssystem auf der Erde. Es ist sowohl eine exakte Schulmedizin, die in Indien an den Universitten gelehrt wird, als auch ein System der Gesundheitsvorsorge, welches dem Menschen dabei helfen kann, ein gesundes und langes Leben zu fhren.

Ayurveda & Yoga in Sagasfeld

Gesund und fit durch Ayurveda
Ayurveda Zentrum mit Ayurveda rzten Naturheilpraxis mit vielfltigen Therapieangeboten  Panchakarma Kuren Yoga- & Meditationskurse Ayurveda Kche

Ayurveda Essen Kochen mit Frischen Zutaten

Eine nhrstoffreiche Ernhrung ist Basis und freudvolle Medizin fr ein gesundes Leben. Gesundes Essen hilft dem Krper effizient zu arbeiten, spendet dafr die ntige Energie, schtzt das Herz, vermindert Krankheiten und untersttzt das gesunde Krpergewicht.

2 Richtig schlafen 3
Wie fit und gesund sind Sie? Sind Sie dem tglichen Stress und Erfolgsdruck noch gewachsen oder leiden Sie unter dem sogenannten Burnout-Syndrom? Wir bieten Ihnen eine Panchakarma Kur als Wegbereiter fr ein langes und gesundes Leben im Einklang mit sich selbst. Diese uerst wirkungsvolle Reinigungskur hat sich bei der begleitenden Behandlung von chronischen Beschwerden wie Rheuma, Verdauungsstrungen, Allergien, Diabetes, bergewicht, vegetativen und nervsen Strungen, Burn Out und vielen anderen

Sie aus4 Trinken reichend Wasser

Ingwer tee 1 Frhes Aufstehen und ins Bettgehen hlt Ihr /2 fr ische I ngwer Verdauungssystem gesund und schenkt Kraft fr 1l W zehe asser den Tag. 1 TL Z itrone nsaft Kleing eschnit Bleiben Sie in Bewegung te zehe m it koch ne IngwerBewegung macht glcklich e n ser b erbrh dem WasEs werden Glckshormone freigesetzt, en. Et Minute wa 3 Sie fhlen sich entspannter, verfgen ber n ziehe n abseih mehr Energie und knnen besser schlafen. en. Mit lassen und Zitron Honig e und servie ren.
frh aufstehen & FRH ins bett gehen Tglich 2 Liter

Beginnen Sie den Tag mit Liter warmem Zitronenwasser mit Honig oder mit heiem, abgekochtem Wasser damit strken Sie Ihr Verdauungsfeuer.

Strungen des inneren und ueren Gleichgewichts bewhrt. Die Panchakarma Kur wird unter heilpraktischer Leitung in Zusammenarbeit mit ayurvedischen rzten aus Indien durchgefhrt. Das umfangreiche Rahmenprogramm der Pancha-karma Kur enthlt eine Einfhrung in Yoga sowie Vortrge ber Ayurveda.

5 Meditation
Unsere Ayurvedarztin

Bewusst sein

Meditation bedeutet Bewusst(sein). Was auch immer Sie tun tun Sie es bewusst. Meditation ist der Zustand, wenn der Geist frei ist von zerstreuten Gedanken wird.

6 lziehen und Zungenschaben

Tglich entgiften
Mit einem Zungenschaber mehrmals vom hinteren Zungenende bis zur Zungenspitze sanft schaben. Wir empfehlen nach dem Zungenschaben das lziehen. Einfach 1 EL Sesam- oder Sonnenblumenl 2-3 Minuten im Mund bewegen und dabei regelmig durch die Zhne ziehen. Danach ausspucken und mit warmen Wasser gut splen. So entfernen wir Giftstoffe im Rachenraum, festigen das Zahnfleisch und strken Ihr Immunsystem.

12 x bernachtungen im Doppelzimmer 12 x  Vollpension der Ayurveda-Kche 1 x Erstuntersuchung mit Pulsdiagnose 1x Konstitutionsbestimmung und Therapieplanerstellung 1 x Abschlussuntersuchung 1 x Nasya Kopfbehandlung 3 x Abhyanga Synchron-lmassagen 3 x Swedana Dampfbehandlungen 2 x Shirodhara Stirngu
Internet-Rabatt: -3% www.sagasfeld.de/panchakarma/

2 x Shiro Abhyanga Kopfmassage 1x ayurvedische Verjngungsmassage mit Spezialkruterlen 3x Matra-Basti l-Einlauf oder Netra-Basti Augenbad 1x Shodana-Basti reinigender Einlauf oder Kathi-Basti 1 x Doshavollbad 1 x Yoga Unterweisung vom Yogalehrer

7 Vergeben & Vergessen 8

Frieden finden

Es ist wichtig, negative Erlebnisse verzeihen und vergessen zu knnen. Deswegen mssen wir aus unserer Vergangenheit lernen und uns von Prgungen frei machen. Auf diese Weise knnen wir Glck und Frieden finden.

TIPP: Ergnzen Sie Ihren Wellness-Urlaub mit ausgesuchten Ayurveda-Anwendungen

Garshan Seidenhandschuh Massage Muk Abhyanga Gesichtspflege  Marmapunkt Gesichtsmassage Shiro Abhyanga Kopfmassage  Shirodhara Stirnguss Abhyanga Synchron l Massage Pizzichilli Knigsguss Haatabhyanga Fumassage Padabhyanga Handmassage Udvarthana Reibungsmassage

Rundlingsdorf Sagasfeld

ab

pro Person

1.999,

Jeder darf auch mal weinen

Stressabbau
Lachen ist gesund, doch auch Weinen kann Wunder fr unsere Gesundheit bewirken. Extremer, unkontrollierter Stress kann zu geistiger Ermdung fhren und das Immunsystem beeintrchtigen. Weinen kann diese negativen Effekte lindern und Stress abbauen.

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Das Wellnessdorf

DOSHA-TYP

TEST

Welcher Dosha Typ sind Sie

Unsere Urnatur - Konstitution
Stoffwechsel - Krperform - Gemt
Wenn wir auf die Welt kommen, besteht bei den meisten Menschen schon ein gewisses Ungleichgewicht: Eines von den drei Doshas oder auch zwei sind besonders stark betont. Diese besondere Betonung wird als unsere Konstitution oder Biotypus bezeichnet, sie ist unsere Urnatur, unser Naturell, sie ist in unseren Genen fixiert. Je nach dem, welchem Konstitutionstyp wir angehren, herrschen in unserem Krper die Eigenschaften der jeweiligen Doshas in Stoffwechsel, Krperform und Gemt vor:

Der Dosha Typ Test

VATA
Krperbau HAUT HAARE AUGEN NGEL ABNEIGUNG WETTER Geist Schlaf Gedchtnis Sprache Verhalten bei stress Bewegungen Hungerempfinden Naturell Eigenart Verhalten Sinne
 schlank, leicht, zartgliedrig, nimmt schlecht an Gewicht zu  trocken, rau, dunkel  trocken, sprde, dnn, gekraust  klein (braun, schwarz) schmal, brchig kalt, windig  klar und wach, kreativ  leichter, unterbrochener Schlaf vergisst schnell  sehr gesprchig, schnell, redegewandt  ngstlich, schnell nervs oder erschpft  schnell, fahrig, ausladend unregelmssig, Essen ist nicht so wichtig  flexibel, spielerisch, knstlerisch  kann sich schlecht entscheiden  begeisterungsfhig, lebendig, wechselhaft  feines Tastempfinden und akust. Wahrnehmung

PITTA
 mittlere Statur, sportlich, wohl proportioniert  geschmeidig, warm, rosa bis rot  blond, rot, frhzeitig ergraut oder lichter werdend  durchdringend (grn, grau) oval, elastisch heiss, schwl  scharfer Verstand, zielgerichtet, kritisch  kurzer, aber tiefer Schlaf  allgemein gutes Gedchtnis  klar, berzeugungs-stark, guter Redner  impulsiv, aggressiv, rgerlich exakt, bestimmt  gross, bentigt regelmssig Nahrung  sportlich, initiativ, kmpferisch ausgezeichnete Beobachtungsgabe  humorvoll, mutig, dynamisch  ausgeprgter optischer Wahrnehmungssinn

KAPHA
 krftige starke Statur, schwer, nimmt leicht an Gewicht zu  weich, fettig, blass, weiss  dick, dicht, dunkel, glnzend, fettig  gross (blau, braun) breit, gross kalt, feucht ruhig, geduldig  langer und tiefer Schlaf  sehr gutes Langzeitgedchtnis  angenehme tiefe Stimme, spricht bedchtig  ruhig, abwartend, selten gereizt langsam  isst liebend gern, Geniesser  friedvoll, ausgeglichen, ausdauernd Gewohnheitsmensch  bodenstndig, systematisch, strukturiert  ausgeprgter Geschmacks- und Geruchssinn

Der bewegliche Vata - Typ kann wegen seines unregelmigen Stoffwechsels keine guten Gewebe ausbilden und wirkt oft hager und dnn mit knochigen Gliedmaen. Die Haut ist trocken, zart und rau, er hat stndig kalte Fe und friert leicht. Als sensibles Bewegungsnaturell kann er sich schnell auf neue Situationen einstellen, ist sehr feinfhlig, neigt aber zur Nervositt und zur chaotischen Lebensfhrung, zu Schmerzen am Bewegungsapparat und ist sehr stressanfllig. Typisch sind wandernde Symptome. Der feurige und hitzige Pitta - Mensch bildet mit

seinem starken Stoffwechsel gut Gewebe aus, hat stndig Hunger und Durst und muss immer aktiv sein. Wenn sein Feuer berhand gewinnt, neigt er zu Entzndungen und zur Cholerik. Sodbrennen, Bluthochdruck, Darmentzndungen und Hauterkrankungen sind hier eine typische Erkrankungstendenz. Er kann aber auch andere Menschen gut anleiten, motivieren und begeistern, dies ist der positive psychologische Ausdruck der Pitta - Konstitution.

Der Stabile Kapha - Mensch, das Ernhrungsnaturell, besitzt einen krftigen, stabilen Krperbau, ein gutes Immunsystem, starken Haarwuchs. Er ist der strkste Konstitutionstyp, von der Psychologie her duldsam, gemtlich und gutmtig. Da er auch aus winzigsten Nahrungsmengen noch Energie und Krpersubstanz gewinnen kann, meint er, dass er schon vom Betrachten der Nahrung zunimmt. Er neigt zu bergewicht und Phlegma und ist anfllig fr Verschleimungen, Diabetes und Fettstoffwechselstrungen.
Wenn wir unseren Dosha Typ kennen, kennen wir auch unsere Krankheitsbereitschaft. Im Ayurveda geht es darum, diese durch einen bewussten Lebensstil und einer individuell ausgewhlten Ernhrung auszugleichen.

TIPPS

Je nach Typ werden folgende Nahrungsmittel und Verhaltensweisen empfohlen:

VATA: Stabilitt und RegelmSSigkeit
regelmige warme, gehaltvolle Mahlzeiten geregelte Arbeitspausen  nach den Mahlzeiten etwa 20 Minuten ruhen, nicht zu hart krperlich arbeiten, weil der Verdauungstrakt sonst die Nahrung nicht richtig aufschlieen kann  morgens ein warmer Getreidebrei, mittags eine gehaltvolle Hauptmahlzeit und abends noch einmal etwas Warmes (z.B. Gemsesuppe) regelmige Auszeiten und lmassagen verwenden Sie Ghee oder Sesaml zum Kochen  Bevorzugen Sie Getreide und Erdgemse (z.B. Kartoffeln, Mhren, etc.) leichtes Obst und Luftgemse (z.B. Bohnen, Kohl, Spinat, etc.) sollten Sie sparsam genieen Gewrz: Asa foetida ist besonders gut geeignet Geschmacksrichtungen meiden: scharf, bitter und herb  Geschmacksrichtungen genieen: s, sauer und salzig

Tipps fr jeden Dosha Typ

PITTA: Abkhlung fr Gemt & Krper

v  iel Kokosfett oder Ghee in der Ernhrung khlt den hitzigen Pitta ab Rohkost und Salate werden sehr gut vertragen  keine emotionalen, politischen Themen bei Tisch errtern regt zustzlich auf Sport hilft bei der Kontrolle der Emotionen Urlaub im khlen Klima oder Wintersport  Neigung zu Unterzuckerung im Blut: Nehmen Sie eine Zwischenmahlzeit ein  Genussmittel, die stark suern (z.B. Kaffee, Alkohol, Sigkeiten) werden meist nicht gut vertragen Gewrz: Koriander ist besonders gut geeignet  Geschmacksrichtungen meiden: sauer, scharf und salzig  Geschmacksrichtungen genieen: s, bitter und herb

KAPHA: Bewegung und Hitze

w  enn berhaupt, sollten sie ein leichtes Frhstck (Obst, Knckebrot, Hirseflocken) einnehmen oder nur abgekochtes Ingwerwasser bis mittags trinken  Nicht zu ppige Mahlzeiten einnehmen und diese gerne scharf gewrzt (Pfeffer, Chili, Ingwer etc.)  Leichte und scharfe Gemse (z.B. Spinat, Lauch, etc.) bevorzugen zum Sen verwenden Sie ausschlielich Honig  tgliche Bewegung, die zum Schwitzen bringt keinen Mittagsschlaf halten  ein Aktivurlaub ist dem Abhngen am Swimmingpool vorzuziehen Milch- und Salzprodukte meiden Gewrz: Kurkurma ist besonders gut geeignet Geschmacksrichtungen meiden: s, sauer und salzig Geschmacksrichtungen genieen: scharf, bitter und herb