ALIMENTOS QUE TE

AYUDARAN A AUMENTAR LA MEMORIA

Mara Fernanda Villavicencio Garca

NUECES

Las nueces tienen las propiedades benficas de las protenas y tambin las virtudes de las grasas, as que no dudes en consumirlos para mejorar la memoria y la concentracin.

PAN Y GALLETAS DE GRANO

ENTERO
Los carbohidratos liberan un aminocido, llamado L- Triptfano, el cual es absorbido por el cerebro que a su vez produce un neurotransmisor que facilita la relajacin e induce el sueo.

PASTAS
Proveen glucosa al cerebro. El cerebro utiliza esta glucosa para trabajar adecuadamente y mejorar la memoria y la concentracin.

POLLO

El pollo es una fuente de protenas excelente para mantener la concentracin. Las protenas liberan Ltirosina, un aminocido que sintetiza la noradrenalina y la dopamina, esenciales para un pensamiento claro y rpido.

HUEVOS

Este es un alimento que mantiene el cerebro en estado de alerta y ayuda a la memoria a largo plazo gracias a un nutriente llamado colina el cual ayuda a mejorar el funcionamiento del corazn, de la membrana celular y la memoria.

LECHE DESCREMADA Y YOGURT

Gracias a la leche descremada y el yogurt la energa del cuerpo y el cerebro dura ms tiempo ya que las protenas se digieren ms lentamente que los carbohidratos.

ACEITE DE OLIVA

A pesar de lo que hayas odo anteriormente debes saber que no todas las grasas son malas. De hecho el organismo requiere de un cierto tipo de grasas para funcionar adecuadamente y el aceite de oliva es un ejemplo de una grasa buena para tu cuerpo.

AGUACATE

Tiene un alto contenido de fibra y sodio, y est libre de colesterol. Por su contenido alimenticio tan especial es considerado como el indicado par prevenir enfermedades como el Alzheimer.

SALMN

La principal atraccin de este pescado de agua fra es su rica fuente de Omega-3. Se ha descubierto que estos cidos grasos llevan al cerebro a su mximo rendimiento. Algunos estudios afirman que tambin ayuda y previene sntomas de la depresin, trastorno bipolar y demencia.

SARDINAS
Una excelente fuente de cidos grasos omega-3 y omega-6, que previenen distintas enfermedades. Su consumo debe ser moderado ya que en demasa puede aumentar la tendencia a la depresin.

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PARA MAS INFORMACIN:

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