Pauta de Ejercicios Nombre: Antonio Millalen Soto Consideraciones 1.

- En caso de que se sienta acalorado o sienta que su corazn palpita ms fuerte o siente mareos durante los ejercicios, descanse durante 5 minutos o hasta que se sienta mejor. 2.-No debe sentirse apenado o sin nimo si no logra hacer los ejercicios a la primera oportunidad. 3.-En caso de dudas sobre la pauta, consultar con los internos de kinesiologa o directamente con el Klgo. Aarn Seguel R.

Objetivos. -Mejorar Movilidad. -Fortalecimiento Muscular -Reeducacin de la Marcha -Fortalecimiento de las AVD. -Mejorar la Mmica Facial

Mejorar la mmica facial 1.-Realice los siguiente ejercicios para la cara (Frente a un espejo): Levante las cejas y arrugue la frente Abra la boca los ms que pueda Infle las mejillas Trate de silbar Mueva la nariz

Mejorar Movilidad 1.-Mover la cabeza en todas sus direcciones. 10 veces cada movimiento. Seguir el movimiento con la vista. Slo mover la cabeza.

2.a) Mover hombros hacia arriba y hacia abajo. Repetir 10 veces. b) Realizar 10 crculos con los hombros hacia atrs. 3.-Con los codos estirados. Cuando uno va hacia delante el otro va hacia atrs. Repetir 10 veces.

4.-Partiendo de una buena posicin de las piernas y la espalda recta, girar el tronco hacia derecha e izquierda. Tome aire en el centro y cuando gire bote el aire. Repetir 10 veces.

5.-De pie apoyado sobre una mesa, subir y bajar las piernas, doblando y estirando las rodillas. Primero la derecha y luego la izquierda. Repetir 10 veces.

6.-Con los brazos estirados hacia adelante mueva las muecas en crculos. Repetir 10 veces Parado en un pie, mueva el tobillo en forma de crculos. Repetir 10 veces.

Fortalecer la Musculatura 1.-Sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas a los lados o sobre las piernas; estirar la rodilla derecha y mantenerla durante 5 segundos y luego baje la pierna; luego hacer lo mismo con la otra pierna. Repetir en cuatro oportunidades 10 veces en cada oportunidad. Una vez que controle el ejercicio, puede agregar peso a la pierna amarrando una bolsa de sal de 1 kilo con una toalla y repetir el ejercicio. 2.-Acostado boca arriba, con la rodillas dobladas y los pies apoyados; levante los glteos como se muestra en la imagen, contar hasta seis y luego bajar

3.-De pie con los brazos apoyados en una silla, levantarse en la punta de los pies y descender lentamente a la posicin de inicio. Dosificacin: Repetir 10 veces en 4 oportunidades.

4.-Sentado en una silla y con las manos apoyadas a los lados, levntese lentamente llevando la cabeza y el tronco para adelante hasta quedar de pie; luego sintese lentamente afirmndose de la silla con las manos, llevando la cabeza hacia adelante y los glteos hacia atrs, sin dejarse caer sobre la silla. Dosificacin: Repetir 10 veces en 4 oportunidades.

Reeducar la marcha 1.- Camine lentamente, apoyando distintas partes del pie, mientras su pie pisa el suelo; primero apoye el taln; luego aplane el pie; luego lleve el peso a la parte de adelante del pie; finalmente levante el taln y quede apoyado solo con la punta del pie, luego haga lo mismo con el otro pie. Repita el ejercicio durante 5 minutos. 2.-Camine dando el primer paso con su pierna derecha y al mismo tiempo lleve su brazo izquierdo hacia adelante, luego haga lo mismo con el otro lado llevando la pierna izquierda adelante y el brazo izquierdo adelante. Dosificacin: Repita durante 5 minutos.
Jonathan Salinas U. Interno de Kinesiologa Escuela de Kinesiologa Universidad de la Frontera Aarn Seguel Riveros Rehabilitacin Rural DSM Collipulli