UN MTODO PARA ESCAPARSE DE "TRAMPAS EMOCIONALES.

" Esto es una tcnica detallada para ensear a una persona que "se atrape" en un estado emocional preocupante cmo "subir fuera de l." El conseguir "cogi" en un estado emocional preocupante que incluye el pensamiento, sintindose y los componentes somticos son un problema comn y extenso. El acercamiento present aqu cuando es apropiado, puede permitir a una persona aprender reconocer los elementos de un patrn tan preocupante y moverse de l a un estado centrado y enfocado. Implica el reconocimiento por el facilitator de cuando el cliente se parece ser "perdido" en un estado al parecer incontrolable de la sensacin, y la identificacin de los elementos de ese estado. Entonces el facilitator proporciona la direccin paso a paso que permite a la persona moverse de l. Finalmente la persona se toma o ella misma nuevamente dentro del estado emocional indeseado y despus se vuelve de l, primero con la direccin del facilitator, y entonces enteramente "por el suyo o sus propios elsticos de bota." l o ella entonces lleva esta nueva capacidad en vida diaria. Una "trampa emocional" es un estado emocional ineficaz que una persona tiende para entrar con frecuencia y fcilmente, para conseguir pegada adentro, y para tener salir duro del tiempo de. Resumir brevemente el mtodo de "uno mismo-extraccio'n" de tal estado descrito detalladamente abajo, del consejero, del therapist, o del facilitator: (a) Da cuenta que el cliente entra tal estado; (b) Ayuda la persona en llegar al mayor conocimiento de lo que ella est haciendo, y cmo (c) Conduce a persona fuera de ese estado y en un ms tranquilo, enfocado, estado de la mente centrado y emocin, y en notar las calidades de ste diverso estado (d) Entonces por una segunda vez una vez ms, y despus conduce a persona nuevamente dentro del estado emocional preocupante fuera de otra vez (e) entonces en la tercera repeticin, pide que la persona se tome o ella misma profundamente en l, y entonces volverse fuera de 0. repite el paso 5 dos veces ms, de modo que la persona haya entrado y haya venido fuera de del estado preocupante tres veces enteramente por se o ella misma. El terapista sigue de cerca lo que est haciendo la persona, y puede proporcionar ayuda si la persona est consiguiendo pegada y est teniendo salir duro del tiempo del estado preocupante, o es renuente ir nuevamente dentro de l. Esta direccin se proporciona solamente al grado necesario, sin embargo, puesto que la meta est para que la persona desarrolle la capacidad de proporcionar la uno mismo-direccio'n y "trese hacia arriba por sus elsticos de bota" cundo l se encuentra detrs en tal estado? Utilizo ste proceso solamente de vez en cuando, pero en esos casos puede dejar al cliente con una nueva habilidad psicologica inestimable que sea inmediatamente usable y til.

Empez usar ste mtodo hace aproximadamente treinte aos adentro una sesin de trabajo con una mujer que estaba muy enojada en un varn en su vida pero llevaba a cabo detrs la clera. Suger que ella utilice un "palo de la espuma" y lo golpeara en la silla vaca. Mientras que ella intent hacer as pues, ella cay en un estado que fue la mitad hablar en una forma hysterica, y la mitad llorando, puntuado por pequeas palmadas impotentes en la silla. En acuerdo con lo que estaba hiciendo, abandon la actividad con el palo y le anim a que entrara ms profundamente la impotencia emocional y fsica rasgar-llenada en la cual casi ninguna de su energa personal potencial estaba disponible para ella. Ella hizo esto fcilmente. Intuitivo se pareca a m que no era un estado que ella necesit explorar profundamente, pero uno que ella saba todos tambin well.? "Siente Vd. en ste estado frecuentamente?" pregunt. "Si, mucho," dij ella entre sus lagrimas.?I pidi que ella notara lo que ella haca para empujar ella misma en ste estado y para mantener ella misma l. Ella as pues, expresando sus pensamientos y sensaciones del powerlessness profundo que fueron junto con l? ?"Ahora," continu, "quisiera que usted detecte y que se sintiera exactamente lo que usted est haciendo. Consiga tan claramente un sentido de su estado actual como usted posiblemente lata, y entonces me dice cundo usted la tiene." Pronto dij, "Lo siento completemente ahora." Al estar all totalmente, ahora toma una fotografa mental de ese estado -- grbela en su mente de modo que cuando usted entra ella en el futuro usted lo puede notarlo y reconocerlo facilmente." En poco tiempo ella dijo, "Bueno, lo tengo." Era fcil de moverse desde all a dirigir su atencin a una exploracin de la tensin en su cuerpo. Ella identific los lugares que ella apretaba: ella los ojos, labios, quijadas, brazos, manos, y pare. Entonces comenc a conducirla fuera de su estado enredado de la mentecuerpo-emocio'n, preguntndole dej para ir de cada uno de las cosas que ella acababa de describirse el hacer, uno a la vez. Le pregunt dej para ir de las tensiones del msculo que ella haba identificado, nombrndolas uno por uno. Luego le pregunt que para respirar ms despacio, y dar cuento a la misma sensacin de respirar. Despues de eso, para mirar alrededor y ver y or cul estaba fuera de ella en su ambiente inmediato. Ella acept cada sugerencia fcilmente, casi como si yo fuera un hypnotist y ella segua mis instrucciones.

Cuando ella habia dejado totalmente para ir del gritero hysterical, y haba comenzado a hacer uso enfocado de su interno y, le pregunt, "Tiene usted una manera de serdonde usted se siente totalmente tranquilo y enfocado?" Respondio, "S, a veces.""Vaya a ese

lugar mental y emocional ahora. Contine respirando lentamente y regularmente. Dgame cundo usted llega all." Luego ella capta el sentido de este modo de ser en que est tranquilo y relajado. La ayud en regresar al otro estado agitado y luego en salir y calmarse. Despues de eso pid que ella misma lo haga tres veces, moviendo entra el estado agitado y el estado tranquilo. La primera vez la ayud un poco, y los ultimas dos veces ella lo hizo completemente por su mismo. En ese punto ella habia visto que puede hacerlo por su mismo. No habiamos tena, en esta sesin empujado en la expresin completa de su clera y no explor la supresin de su energa esa tenencia que detrs implic. Ella haba indicado claramente que ella no era absolutamente lista para sa. Pero el desarrollo de su capacidad de encontrar su energa centrada, y de traerse de ella rasgar-lleno' los azul que sacudaran y gritadores, conducidos a una mejora inmediata en la calidad de su vida diaria de la sensacin.